Entenda a relação entre as doenças crônicas e a mente

Por Iuri Santos

Nosso organismo funciona como um biossistema, se alguma coisa não vai bem, todo o resto será afetado. Por isso, é importante entender a relação das doenças crônicas e a mente. Aqui, você poderá entender como melhorar essa relação. Confira!

Entenda como os pensamentos podem afetar a saúde. 

FOTO: iStock/Getty Images

É possível que, em meio a tantas tarefas do dia a dia, nem paremos para refletir sobre a saúde mental – e o problema é exatamente esse. “Mais de 60 mil pensamentos passam pelo nosso cérebro por dia e 80% deles se repetem no dia seguinte. Ou seja, estamos sempre pensando as mesmas coisas. Então, se pensamos na doença e no medo, se alimentamos pensamentos destrutivos e autossabotadores, eles persistirão”, explica a fisioterapeuta Fresia Sa. Por isso, a especialista separou algumas dicas para amenizar a relação entre as doenças crônicas e a mente, buscando mais harmônia e saúde.


A relação entre as doenças crônicas e a mente: hábitos saudáveis podem ajudar!

Acordar todo dia e praticar exercícios, fazer afirmações positivas, ler algumas páginas do seu livro preferido, ouvir músicas que te fazem feliz podem ser uma boa estratégia. Vale tudo para que a rotina comece de uma forma mais saudável e que o dia seja menos estressante.


Ache o equilíbrio no uso das redes sociais

Embora seja nossa grande porta de conexão com o mundo nos dias de hoje, as redes sociais podem ser bem tóxicas. A dica é: tenha momentos programados para usá-las.

Excluir as redes sociais não é o indicado. Procure um equilíbrio e use no momento correto. 

FOTO: iStock/Getty Images

Foque no presente

Estar presente significa efetivamente viver o momento. Quando vivemos no passado, geramos saudosismo e depressão, quando estamos pensando no futuro, alimentamos a ansiedade e as doenças conectadas a ela. Foque no que está fazendo agora.

Atenção para respiração

Ela é uma das chaves para a boa saúde e ajuda, inclusive, no próximo passo, porque nos permite encontrar calma, silêncio e olhar para dentro. Melhorar o ritmo e a capacidade respiratório é pura saúde.

A respiração pode ser uma aliada e tanto quando o assunto é bem-estar do corpo e da mente. 

FOTO iStock/Getty Images

Entenda seus pensamentos

Agora sim, esse trabalho é um processo mais longo, mas que pode ajudar muito, inclusive, em tratamentos que você esteja fazendo: anote o que vem sempre à mente. Faça isso por alguns dias e compare: quais são os pensamentos que você mais tem? Eles são referentes ao que? São positivos ou negativos?

Leia

Ler ajuda a ter mais capacidade de lidar inclusive com o que nos acontece, porque gera repertório de vida junto com as nossas experiências. Leia, nos deixa mais inteligente e mentalmente saudáveis, fazendo com que a relação das doenças crônicas e a mente seja menos grave.

Busque ajuda

se você sofre de algum mal, dor crônica, doença que não consegue curar, insônia, depressão, estresse, ansiedade e sente que precisa de ajuda, procure! Não espere ficar pior. Ninguém precisa viver com dor e todo mundo merece uma vida plena e saudável.

Fonte: Alto Astral

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos