sexta-feira, 30 de novembro de 2018

Obesity and Cancer: New Research Discovers Immunity Link



New research published this week in Nature Immunology has discovered that obesity limits the body’s natural anti-cancer systems. While the association between obesity and cancer has been well-documented, the mechanisms by which obesity inhibits the immune system have not. In this groundbreaking study, researchers have shown that fat cells prevent natural killer and other immune cells from destroying cancer.
More than a third of the world’s population is obese, contributing to diabetes, heart disease, and cancer. In fact, nearly half of certain cancers are thought to be due to obesity. And despite a deluge of public health efforts, the problem only seems to be getting worse. While many of the health risks associated with being overweight are well-understood, there is one risk which is not:
Immune surveillance.

The concept of immune surveillance is relatively straightforward. The immune system is our best defense against disease and plays an important role in combating cancer. But tumor cells have a unique ability to escape immune surveillance, by mutating and disguising themselves as other cells. That’s where natural killer cells come in.
Natural killer (NK) cells are white blood cells found in our lymphatic system. These cells are uniquely designed to hunt cancerous cells and destroy them, hence the name “natural killer”. When it comes to the immune system, these cells are our first and best defense against cancer. Healthy NK cells are absolutely vital in your body’s battle with disease.
But what’s the connection between obesity and cancer?
Unfortunately, this new study has found that obesity actually inhibits the ability of NK cells to destroy cancerous or precancerous cells. While NK cells are still able to seek and find tumors, the mechanisms through which they destroy cancer cells are blocked up with fat cells. This is referred to as “metabolic paralysis” and renders NK cells virtually useless in the fight against cancer.
Professor Lydia Lynch, a professor of immunology and the lead researcher on the study, believes the damage to NK cells can be reversed.
Despite increased public awareness, the prevalence of obesity and related diseases continue. Therefore, there is increased urgency to understand the pathways whereby obesity causes cancer and leads to other diseases, and to develop new strategies to prevent their progression.
Our results highlight immuno-metabolic pathways as a promising target to reverse immune defects in obesity and suggest that metabolic reprogramming of Natural Killer cells may kick-start their anti-cancer activity and improve treatment outcomes.”
The good news is that the damage inflicted on the immune system by obesity can be reversed. Metabolic paralysis can be overcome by kick-starting the metabolic function of natural killer cells. Professor Lynch even theorizes that the damage to NK cells may also explain the increased risk of infection in obese patients. If that’s true, restoring the metabolic function of these cells may have even greater effects.
The sad news is that all of these problems are preventable. Shutting down our natural immune systems is just one of the ways that obesity increases our risk for cancer and other disease. It also leads to inflammation, diabetes, heart disease, and other health risks that extend beyond cancer. Simply improving our diet and lifestyle can greatly reduce our risks of these diseases, so why isn’t anyone listening?
There are several ways to help keep your natural killer cells healthy, abundant, and strong. When it comes to obesity and cancer, it all starts with your diet. In fact, more than half of the immune system is located in the gut. A healthy gutpromotes nutrient absorption, prevents weight gain and obesity, and protects against autoimmune disease and cancer.
The link between obesity and cancer is undeniable. In today’s world, the standard American diet consists of sugars, carbs, processed meats, and dangerous synthetic fats. Our food is being pumped with hormones, soaked in poison, or both. But your body is a temple, and you can protect yourself from diseases like cancer. With the right nutrition and an active lifestyle, you can live a long, happy, and healthy life.

Fonte: TruthAboutCancer

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quinta-feira, 29 de novembro de 2018

O Mulungu Pode Curar a Ansiedade?


O mulungu, cientificamente conhecido como Erythrina mulungu, é um extrato natural da árvore mulungu, nativa da América do Sul, que acredita-se conter um número de propriedades medicinais potentes, particularmente para o tratamento da ansiedade. Continue lendo para aprender tudo sobre isso.



Lidando com ansiedade

Uma série de estudos descobriu que o mulungu é promissor no tratamento da ansiedade. Um estudo em particular, publicado no Journal of Pharmacy & Pharmacology, afirma que os extratos de casca de mulungu ajudaram a diminuir os níveis de ansiedade em camundongos através da depressão do sistema nervoso central.
Um estudo diferente, encontrado no “Boletim Biológico e Farmacêutico”, afirmou que ratos tratados com extrato de mulungu experimentaram uma diminuição nos níveis de ansiedade também. Essas descobertas mostram que este extrato pode realmente ser útil no tratamento de condições relacionadas à ansiedade, como transtorno do pânico e transtorno de ansiedade generalizada.


Aliviando a dor

O mulungu pode ser um tratamento muito útil para a dor, de acordo com um estudo de 2003 do “Boletim Biológico e Farmacêutico”. Em testes de laboratório realizados em camundongos, os autores descobriram que o extrato de mulungu pode realmente agir como um antinociceptivo - uma substância que reduz a sensibilidade do corpo à dor.

Tratando a epilepsia

De acordo com um estudo baseado em animais publicado na revista Epilepsy & Behavior, em 2012, o mulungu pode até ter efeitos anticonvulsivantes, o que seria útil no tratamento da epilepsia. Os pesquisadores descobriram que a erisotrina, que é um extrato da planta do mulungu, na verdade ajudou a inibir as convulsões, além de reduzir a ansiedade que frequentemente acompanha a epilepsia.



Precauções


Como mulungu é um remédio relativamente não pesquisado, pouco se sabe quando se trata da segurança do uso a longo prazo. De fato, existe realmente alguma preocupação de que o mulungu possa ser prejudicial para pessoas com pressão baixa, e que isso pode até causar sonolência.
É essencial ter em mente que muitos suplementos são, em grande parte, não regulamentados. Em alguns casos, doses diferentes da quantidade são especificadas na caixa. Em outros casos, os suplementos podem estar contaminados com outras impurezas. Além disso, a segurança de suplementos para mães que amamentam, mulheres grávidas, crianças e medicamentos ainda não foi estabelecida.

Alternativas

Como a pesquisa sobre mulungu ainda é limitada, seria muito mais prudente procurar tratamentos alternativos neste momento. Ervas que podem reduzir a ansiedade incluem flor de maracujá, kava e valeriana. Para tratar a dor naturalmente, você pode tentar usar cúrcuma ou terapia de campo eletromagnético pulsada (PEMF). Para a epilepsia, tente usar vitamina B6, vitamina E, magnésio e artemisia.


Fonte: Tudoporemail

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COMO SUPERAR PENSAMENTOS NEGATIVOS






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O Que Você Pode Beber Além de Água para se Manter Saudável




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Oil of Cloves – the Aromatic, Anti-Cancer Essential Oil



Clove, the aromatic and exotic spice, has a long history of medicinal use going back many centuries into early human history. Clove was highly regarded by the German abbess Hildegard von Bingen (1098-1179) for its medicinal properties. Clove is also well known in the traditional medicine of India and China.
Clove comes from clove trees (Syzygium aromaticum) which grow in tropical regions. Clove essential oil (or oil of cloves) is steam distilled from flower buds and stems.
Both the clove spice and the oil of cloves are rich in a phytochemical (plant chemical) known as eugenol. In fact, clove oil consists of about 75-85 percent eugenol. Eugenol is exciting quite a bit of interest in both conventional and alternative medicine because of its demonstrated ability to stop cancer cells in their tracks. More on that below.

Clove’s Interesting History

Clove has been used for centuries for numbing pain, repelling internal parasites, arthritis and rheumatism, for throat, sinus and lung infections. Clove is a natural anti-coagulant (see warning at end of article), with anti-fungal, antioxidant, anti-bacterial, anti-tumoral, anti-viral, and anti-inflammatory properties. All the important anti’s!
An excellent illustration of clove’s anti-viral capabilities occurred in Indonesia in the mid-17th century. The people of Indonesia’s islands of Ternate and Tidore (historically called the Spice Islands) used clove extensively throughout their history for wellness. During the mid-1600s the Dutch East India Company controlled the spice trade in the Spice Islands and gained complete control of the clove trees in this area. Any clove trees discovered that didn’t belong to the Dutch East India Company were destroyed, thus allowing them to have a complete monopoly of this and other spices.
As a consequence, the islanders who relied on those clove trees died from the epidemics that raged through the region, brought to them courtesy of the same Dutch colonists. Such is the power of clove to protect us.

Clove, Eugenol and Cancer

The most exciting and promising research on clove essential oil relates to its anti-cancer benefits. Most of the researchers who study clove essential oil for any length of time agree it has great promise, not only for its ability to kill cancer cells, but as a natural chemopreventive (cancer prevention) agent.
Clove essential oil has been found to have cytotoxic (cancer cell killing) properties against a line of breast cancer cells known as MCF-7. These cells are invasive ductal carcinoma (IDC) with both estrogen and progesterone receptors (ER+/PR+). A 2014 study investigated different clove extracts, including water, ethanol, and essential oil and found that the essential oil provided the most cytotoxic activity against the MCF-7 cells. Researchers stated “Cloves are natural products with excellent cytotoxicity toward MCF-7 cells; thus, they are promising sources for the development of anticancer agents.”
An earlier 2013 study investigating the anti-cancer potential of eugenol found the phytochemical in highest quantity in clove. Researchers tested eugenol against different breast cancer cell lines including the aforementioned MCF-7 breast cancer cells. They also tested eugenol against MDA-MB- 231 cells, which are triple negative breast cancer cells and invasive ductal carcinoma. Researchers discovered that eugenol increased apoptosis (planned cell death, lacking in cancer cells). It also decreased the protein coding gene E2F1 (also known as survivin).
Eugenol also inhibited the rapid growth of these cells. It inhibited onco-proteins known to be highly expressed in breast cancer cells and tissues, both in vitro (test tubes) and in vivo (inside the body). Eugenol was found not to be toxic to normal, healthy cells.
For women with estrogen-receptor positive breast cancer looking for natural anti-estrogen products, clove essential oil provides one other exciting benefit. A 2012 study revealed that eugenol not only exhibited growth inhibition and promoted apoptosis (as described in the previous study), but also exhibited an ability to act as an antagonist to estrogen. Researchers found eugenol “to have compounds that have similar or even better affinities to ER than tamoxifen and its metabolites.”
Clove essential oil is not only useful for breast cancer. There are plenty of studies showing its benefits for liver cirrhosis, for colon cancer, and esophageal cancer. Indeed, because of clove’s anti-inflammatory and antioxidant properties as well as its ability to effectively stop the growth and spread of many cancer cell lines, clove essential oil shows great promise. Its natural healing properties and anti-cancer benefits will no doubt continue to be studied extensively in years to come.
8 Great Ways to Use Clove Essential Oil
1. As an Anti-bacterial – Clove is powerful against many strains of bacteria, including E. coli, Salmonella, Helicobacter pylori (the one associated with stomach ulcers), Staphylococcus Aureus, Streptococcus pneumoniae, and many others. If you choose a high quality food grade oil you can take it internally in an empty gel capsule (see caution #3 below). Clove oil can also be applied topically.
2. As an Anti-fungal – Clove oil is a potent anti-fungal, especially against Candida albicans. As with item 1, above, you can take quality food grade clove oil internally by placing a few drops in an empty gel capsule (see caution #3 below).
3. Helps Toothache & Abscesses – Apply clove oil to a cotton swab and hold it onto the affected tooth or gums. Clove oil has great pain relieving properties and has been used by the dental industry for decades. Oil of cloves is often included in dental rinses and mouthwashes.
4. For Cold Sores – Clove is quite effective against herpes simplex, the virus that causes cold sores. Put a drop or two on a cold sore to decrease pain and duration. You can also put a few drops into an empty capsule and take it internally to rid yourself of viral infections.
5. Flatulence, Indigestion, and Diarrhea – Dilute clove oil in a base oil such as almond, coconut, or olive oil and massage over the abdomen. It has a warming and antiseptic action which makes it especially soothing for these maladies.
6. Arthritis Pain – Clove’s pain relieving properties make it beneficial in the treatment of rheumatism and arthritis. As in step 5, dilute it and rub it into the affected painful area.
7. Head Lice – Using 1 tablespoon of your favorite natural hair conditioner, mix in several drops of clove essential oil. Wash your hair, then massage in the clove-enhanced conditioner. Don’t rinse yet, instead comb it through carefully with a head lice comb, removing any lice you see (they will be dead), then rinse the conditioner out. Reapply daily until the infestation is gone. This treatment is nice and natural, with no nasty chemicals.
8. Natural Insect Repellent – Clove is an excellent insect repellent, especially when combined with cedarwood, cinnamon, and lemon in a carrier oil and applied to the skin. It also relieves the sting and itch of various types of insect bites.

3 Important Cautions When Using Oil of Cloves

1. Clove oil has natural anti-coagulant properties which can be enhanced when combined with drugs like Warfarin and aspirin. Be very cautious if you are on these blood thinners.
2. Clove oil may irritate the skin. Don’t apply it to your face, it will sting. If preferred, dilute clove oil before using topically, although it is not terribly hot or unpleasant if you do not.
3. Because of its strength, clove oil can be potentially dangerous when ingested in high amounts. Use it in moderation and work with a qualified aromatherapist or healthcare practitioner. Make sure your clove essential oil also comes from a reputable source and is a high grade organic oil.
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terça-feira, 27 de novembro de 2018

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quinta-feira, 22 de novembro de 2018

LEITE DE INHAME



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Se você se recusa a comer bananas com manchas escuras, você está fazendo...




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Como Aumentar o Sistema Imunológico do Corpo 07.10.2017



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O Câncer não mata você, pelo contrário, Você que vai matar o Câncer!




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terça-feira, 20 de novembro de 2018

Terapias-alvo contra o cancer




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Estudos apontam que melatonina pode inibir crescimento de tumores



A melatonina é comumente conhecida como o hormônio do sono, responsável por regular o ciclo da atividade de repouso e vigília. Nos últimos anos, porém, pesquisadores demonstraram que essa substância também tem o poder de reduzir o crescimento de tumores e a proliferação das células cancerígenas. Por enquanto, os testes foram feitos em animais, então existe o alerta de que o tratamento em humanos ainda é incerto.

Uma revisão científica sobre a atuação da melatonina na prevenção e tratamento do câncer apontou que o hormônio tem papel oncológico nos casos de câncer de mama, ovário e próstata, por exemplo. A ação positiva estaria relacionada, principalmente, ao efeito antioxidante do hormônio e inibidor da formação de vasos sanguíneos.

"O tumor cresce e ativa mecanismos de formação de vasos sanguíneos (processo chamado de angiogênese) para poder se alimentar. Percebemos que as células (cancerígenas) não cresciam, pois a melatonina segura o crescimento dos vasos", explica Debora Aparecida Zuccari, coordenadora de um grupo de pesquisa sobre o tema da Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto (SP) (Famerp)

O time brasileiro trabalhou em parceria com pesquisadores do Hospital Henry Ford, de Michigan, nos Estados Unidos, para verificar os efeitos da melatonina no crescimento tumoral e na angiogênese em casos de câncer de mama.

Os cientistas injetaram células tumorais de humanos em ratos e, ao fim de 21 dias, as fêmeas tratadas com melatonina apresentaram tumores significativamente menores do que as do grupo de controle (sem melatonina). Além disso, o câncer dos roedores que não receberam o tratamento cresceu entre o 14º e o 21º dia, enquanto isso não foi observado no grupo tratado.

Debora explica que a melatonina age como uma faxineira que, durante a noite, limpa a "sujeira" deixada pelas células. Estas sofrem milhões de processos metabólicos durante o dia e acumulam substâncias desnecessárias. "Dessa forma, a melatonina consegue impedir que as células se proliferem, isso seria uma ação preventiva", diz a pesquisadora. 

No caso de pessoas com câncer que têm baixo nível de melatonina, a hipótese é que essa limpeza não ocorra devidamente, o que favorece a proliferação das células cancerígenas. Segundo o estudo, baixa produção dessa substância causaria aumento na replicação de erros e mutações no DNA. Esse processo também estaria relacionado ao câncer metastático, que ocorre quando o tumor se espalha para outros órgãos.

A pesquisa que focou no câncer de mama comparou pacientes recém-diagnosticadas, mulheres passando por quimioterapia e enfermeiras que trabalham à noite com mulheres saudáveis. Os níveis de melatonina eram ainda menores em mulheres que tinham metástase quando comparadas com as que não tinham esse agravante.

Câncer versus melatonina 

Estudos mais recentes conduzidos por Debora mostraram que mulheres com câncer de mama têm níveis menores de melatonina no organismo, assim como homens com câncer de próstata e pacientes com câncer de fígado. Os resultados sugerem apenas uma correlação entre a substância e a doença, mas ainda não se pode afirmar que o hormônio ajuda, de fato, no tratamento.

Segundo Gilberto Amorim, oncologista da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica, o poder antitumoral da melatonia, que ainda passa por estudos, é pouco conhecido pelos pacientes e, inclusive, por médicos. 

A reportagem consultou três mulheres que estão ou já passaram pelo tratamento do câncer de mama. Duas disseram que já ouviram falar sobre a relação entre melatonina e câncer, mas afirmam que o assunto não é discutido nos eventos que frequentam sobre a doença. 

"Alguns médicos sabem da correlação, mas não tem como falar em algo concreto. Há especulações de que a melatonina poderia ajudar em tratamentos, potencializando os efeitos dos remédios", diz Amorim. 

O médico, porém, faz um alerta importante. "O medo que temos é que, com essas pesquisas de células em laboratório, o paciente comece a tomar (melatonina) achando que vai prevenir ou tratar o câncer. Ou, pior, que deve deixar de fazer tratamento", afirma.

O oncologista diz que não se pode desprezar o aparente potencial da melatonina na prevenção ou tratamento do câncer, conforme indicam os estudos, mas o hormônio não deve ser consumido sem consultar o médico antes. No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou o hormônio em 2016 na forma de medicamento manipulado e sob prescrição médica.

Suplementação de melatonina

Pessoas que trabalham à noite têm baixa produção de melatonina, uma vez que a síntese é ativada pela ausência de luz. O estudo fala da suplementação do hormônio por mulheres que atuam no período noturno como forma de reduzir o risco de câncer. No entanto, não existe essa mesma recomendação para mulheres em geral. 

"Não temos experiência disso ainda. Poderia pegar algumas mulheres e começar a tratar, mas não há parâmetros para analisar se houve benefícios ou não", diz Debora. Entre os motivos para isso estaria o fato de o câncer estar relacionado também a hábitos de vida e a doença se manifestar de formas diferentes em cada indivíduo.

Outro ponto é a dosagem. "Se os estudos chegarem a uma dosagem segura, será necessário estudar isso em um número maior de pessoas. [Atualmente], não posso prescrever uma dosagem para uma paciente, isso pode atrapalhar o tratamento convencional", afirma Amorim. Portanto, outras pesquisas são necessárias até que se possa atestar que a melatonina é segura e age positivamente em pessoas com câncer.


Fonte: Vivabem

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Por que é importante falar sobre terapia de reposição hormonal?


Muitas pessoas me perguntam dos motivos que levam uma Mastologista a falar sobre terapia de reposição hormonal (TRH) principalmente porque há uma relação muitas vezes equivocada entre a TRH e o profissional que trata do câncer e das doenças da mama.
Meu interesse por essa área iniciou quando observei que estava atendendo muitas pacientes que queriam saber mais sobre a TRH. Muitas destas pacientes eram encaminhadas por ginecologistas para que fosse feita uma avaliação se poderiam ou não fazer a reposição, principalmente em relação ao risco de câncer de mama.
O grande medo, quando o assunto é TRH, é a relação do tratamento com o câncer de mama, situação agravada após 2002, quando da publicação de diversos trabalhos que relacionaram o uso de hormônios à doença.
Como tenho formação em ginecologia, comecei a estudar mais e me aprofundei no assunto da TRH e menopausa com o objetivo de esclarecer as dúvidas e passar informações com mais embasamento para minhas pacientes. Uma das maiores descobertas foi que a TRH melhora, e muito, a qualidade de vida da mulher.
Existe mito?
Não é um mito. Tudo depende da maneira de como a TRH é realizada. Sempre que prescrevo uma terapia converso com a paciente, avalio os riscos e benefícios associados e tomamos uma decisão juntas.
Desmistificar
Quando iniciada da maneira correta e na idade certa, a TRH pode trazer mais benefícios do que malefícios à mulher. É muito importante fazer uma avaliação minuciosa de riscos relacionados tanto ao câncer de mama quanto a outros riscos associados como trombose, por exemplo.
Benefícios
Além da melhora na qualidade de vida, os benefícios da TRH, que são muitos, ajudam também na melhora do sono, do humor, da pele, trazem ainda proteção cardiovascular, manutenção da massa óssea e dão mais disposição à mulher.
Estudos
Existem vários estudos que comprovam os benefícios da TRH, tanto em relação à qualidade de vida quanto em relação à proteção cardiovascular. Em relação ao câncer de mama, temos primeiro que avaliar os exames para entender o risco de cada paciente. Trabalhos mostram que o estrogênio não é o grande vilão.
Segurança
Geralmente as pacientes que fazem a TRH são mais cuidadosas com seus exames e os mantém sempre em dia. E isso é uma segurança a mais, principalmente, quando falamos sobre câncer de mama. Ter exames como mamografia e ultrassonografia em dia, são fundamentais para que o diagnóstico possa ser feito o mais precocemente possível.
Idade
Não existe uma idade ideal para iniciar a TRH. Vai depender apenas da idade que a mulher entrar no período do climatério e menopausa, que pode ocorrer entre os 40 a 50 anos ou mais. É bom iniciar a TRH dentro dos primeiros cinco anos do início dos sintomas associados à menopausa. Passados mais de 10 anos do diagnóstico de menopausa, os benefícios já não são mais tão evidentes.
Dúvidas devem ser esclarecidas com a médica tendo em vista que cada paciente é um ser diferente e precisa ser avaliada com muita atenção e dedicação.
Fonte: CCR

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segunda-feira, 19 de novembro de 2018

I Can't Stop Loving You - Elvis Presley (legendado pt).wmv

Elton John - I Guess That's Why They Call It The Blues

Gladys Knight & The Pips - Midnight Train to Georgia (Audio)

Elvis Presley - Love Me Tender - 1970 - Legendado HD

Queen - Somebody To Love (Official Video)

Johnny B. Goode - Back to the Future (9/10) Movie CLIP (1985) HD

Aretha Franklin Chain Of Fools

domingo, 18 de novembro de 2018

Sonny & Cher ~ I Got You Babe (1965)

The Cancer Will Disappear If You Drink This Water Every Day




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A GREEN JUICE RECIPE TO HEAL EVERY DISEASE!





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Top 7 Juices to Cure cancer





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What is Vitamin B-17?




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How to Make The Giant Cancer-Fighting Salad. Chris Wark (Chris Beat Cancer)




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An Anti-Inflammatory, Immune-Boosting Brussels Sprouts Salad | Organixx ...



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sexta-feira, 16 de novembro de 2018

Como lidar com a depressão? | Monja Coen responde | Zen Budismo



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1 Técnica Simples para Bloquear Pensamentos Negativos




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Como os seus pensamentos criam a sua mente?


É consensual que os pensamentos são gerados pelo cérebro. Mas pode não ser tão óbvio afirmar que os seus pensamentos também criam o seu cérebro. De que maneira é que esse processo acontece na realidade? A neurociência tem vindo a comprovar pelos imensos estudos na área, que o nosso cérebro é plástico. Esta neuroplasticidade refere-se à capacidade do cérebro para modificar a sua estrutura e função, em decorrência de experiências anteriores, estas experiências podem ser o processo de aprendizado. Esta nova ciência revela o nosso extraordinário potencial de transformar a nós mesmos?
Isso mesmo, nós conseguimos mudar a nossa forma de pensar, de sentir e agir se aprendermos novas formas de nos relacionarmos connosco mesmo e consequentemente com os outros e com o mundo. A forma prática de realizarmos este processo é tomar consciência da forma como queremos pensar e agir e orientarmo-nos a nós mesmos, forçando-nos a desenvolver um padrão mental que suporte aquilo que queremos passar a ser.

COMO É QUE OS PENSAMENTOS MUDAM O CÉREBRO?

Todo o pensamento cria um conexão neuronal. Se você tem o mesmo pensamento muitas vezes, a conexão associada a esse pensamento ou tipo de pensamentos vai-se fortalecendo. Quando uma rede neuronal é criada no seu cérebro, inevitavelmente ficará ligada a um determinado tipo de comportamento, e esse comportamento irá fazer disparar um estado emocional.
Por cada vez que um determinado pensamento é bem sucedido, ou seja, quando esse pensamento influencia o seu comportamento, e esse comportamento origina uma reação emocional, o seu cérebro vai criando uma estrutura neuronal específica para essa forma de agir e pensamento que a suporta.
Por outro lado, se você não tem um determinado pensamento, ou raramente esse pensamento é seguido ou não deriva num comportamento, ou não tem apego emocional, eventualmente, essas conexões neuronais definham por falta de uso.
Quando temos pensamentos que nos incomodam, que nos desanimam, que nos deprimem, que nos colocam em causa a nossa autoestima, que nos viram contra o mundo, certamente causam-nos algum tipo de problema pessoal ou problema psicológico, prejudicando-nos. Conscientemente ou inconscientemente, as nossas redes neuronais vão-se formando, para o bom ou para o mau, a nosso favor ou contra nós, o nosso padrão mental vai-se instituindo à medida que as intricadas dobras do nosso cérebro se vão especializando para um determinado tipo de processamento da informação (mais ou menos positivo).

É importante que você ganhe consciência de duas coisas:
  1. É possível não seguir os pensamentos que não lhe servem
  2. É possível criar pensamentos que o beneficiem e de acordo com os seus objetivos

PENSAMENTOS QUE NÃO LHE SERVEM

Em psicologia, alguns padrões de pensamentos negativos apelidam-se de  distorções cognitivas. Em determinados momentos da nossa vida todos podemos desenvolvê-las e consequentemente orientarmos os nossos comportamentos, tendo-as por base. Estas distorções cognitivas ou distorções do pensamento são também conhecidas como mensagens enganosas do cérebro.
Verifique se algum desses padrões de pensamento lhe são familiares:
  • Pensamentos obsessivos acerca de um acontecimento desagradável
  • Ver tudo a preto ou branco, sem meio termo
  • Usar palavras como “sempre” e “nunca”
  • Tirar conclusões precipitadas
  • Catastrofizar, vendo o pior em cada situação
  • Personalizar todas as coisas, palavras ou situações
  • Culpar os outros pelos seus problemas
  • Culpabilizar a si mesmo por coisas fora do seu controle
  • Orientar-se por pensamentos de “deveria”, “não deveria”, e culpa
A maioria de nós pensa assim, pelo menos por algum tempo. Facilmente conseguimos perceber que este tipo de pensamentos quando prolongados no tempo e enraizando-se em padrões mentais, podem constituir-se como obstáculos ao equilíbrio emocional. Estas distorções do pensamento podem conduzir à infelicidade, e não apenas para você, mas para aqueles ao seu redor. Mudar o seu pensamento é difícil. Mas difícil não é impossível, o que nos leva ao próximo ponto.

NÃO ACREDITE EM TUDO O QUE VOCÊ PENSA

Não acredite em tudo que você pensa. Para além de poder ter necessidade de fazer terapia, há algo que você pode facilmente fazer para mudar padrões de pensamento negativo. Você pode ficar ciente, tomando por base uma frase popular que diz: “Não acredite em tudo que você pensa“.
Da próxima vez que você se pegar (ficar ciente) que está a ter um desses padrões, lembre-se que não tem que acreditar no pensamento que está surgir na sua mente, só porque esse pensamento se está a manifestar. Reconheça alguns dos seus pensamentos negativos por aquilo que eles realmente podem ser (uma distorção do pensamento), e desafie-os, substituindo-os por outros pensamentos que estejam de acordo com os seus objetivos e valores. A próxima vez que você se encontrar pensando negativamente, lembre-se que isso é verdade.
Os seus pensamentos são poderosos. Eles criam substâncias químicas no seu cérebro que promovem ou destroem a sua saúde mental, capacidade de lidar com a vida e felicidade. Leia: Supere os seus pensamentos negativos e barreiras emocionais.
Dica: Você não pode dar-se ao luxo de ter um pensamento negativo e, em consciência, segui-lo.
SABER ACALMAR A MENTE

Quando queremos treinar-nos a regular os nossos pensamentos e estados emocionais, importa aprender a acalmar a mente. Importa criar gatilhos, ou seja, palavras imagens, pequenas frases, gestos que nos façam rapidamente aceder à nossa consciência e à ideia e conceito previamente estabelecido, de que temos o poder e a capacidade para orientar a nós mesmos e, consequentemente os nossos pensamentos.
O método eficaz para conseguirmos orientar os nossos pensamentos ou voz silenciosa interior é a utilização da nossa atenção. A atenção é a capacidade de dirigir a nossa concentração para algo que escolhemos focar-nos. A forma mais simples de realizar este processo é focando a atenção na respiração.
Por exemplo: foque a sua atenção na respiração (no fluxo de inspiração e expiração). Preste atenção no ar que entra e sai do seu nariz, no movimento do abdómen quando entra o ar e quando ele sai, preste atenção apenas nesse fluxo contínuo. Não force a respiração, apenas relaxe e observe-a. Os pensamentos vão aparecer, o que você tem que fazer é voltar a atenção para a respiração.
Quando perceber que está a ter um determinado pensamento negativo, não se culpe nem entre em stress, apenas relaxe, dirija a sua atenção para qualquer parte do corpo que estiver tensa e relaxe. Em seguida volte o foco para o gatilho, que é a respiração. Você terá que ser mais persistente que os pensamentos, acredite, tem um momento em que eles cessam.
Quando você consegue acalmar a sua mente após o aparecimento de um pensamentos negativo ou distorção do pensamento, fica numa posição favorável para orientar deliberadamente o seu foco atencional para onde pretende. Ou seja, você fica capaz de criar novos pensamentos, verbalizações e imagens mentais que estejam alinhados com aquilo que pretende.
Fonte: Miguel Lucas
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos