segunda-feira, 3 de junho de 2019

Terapia Individual (Psicoterapia)

Post: Individual Therapy (Psychotherapy)

A terapia individual é um processo conjunto entre um terapeuta e uma pessoa em terapia. Os objetivos comuns da terapia podem ser inspirar mudanças ou melhorar a qualidade de vida. As pessoas podem procurar terapia para ajudar em questões difíceis de enfrentar sozinhas. A terapia individual também é chamada de terapia, psicoterapia, terapia psicossocial, terapia da fala e aconselhamento.
A terapia pode ajudar as pessoas a superar os obstáculos ao seu bem-estar. Pode aumentar sentimentos positivos, como compaixão e auto-estima. Pessoas em terapia podem aprender habilidades para lidar com situações difíceis, tomar decisões saudáveis ​​e atingir metas. Muitos acham que gostam da jornada terapêutica de se tornarem mais autoconscientes. Algumas pessoas até recorrem à terapia contínua para o autocrescimento.

QUANDO É MELHOR PROCURAR TERAPIA?



Pode ser hora de procurar terapia se um problema causar angústia ou interferir na vida diária. A angústia pode significar pensamentos negativos, sentimentos, comportamentos ou até mesmo uma sensação corporal, como dor ou fadiga. É importante não esperar até que os sintomas se tornem graves antes de ir à terapia.Pode ser melhor procurar terapia se você estiver infeliz ou sentir-se sobrecarregado e sem esperança em relação às questões em sua vida. A terapia também pode ajudar se você não puder se concentrar no trabalho ou na escola, experimentar dependência ou sentir vontade de se machucar ou de outra pessoa.
Algumas pessoas podem evitar o tratamento, e há muitas razões para isso. Algumas dessas razões incluem:
  • Preocupe-se com o estigma que pode vir com cuidados de saúde mental
  • Sentimentos de vergonha ao falar do passado dói
  • Não querendo reconhecer que algo está errado
  • Temer que as discussões no tratamento não fiquem confidenciais
  • Problemas de dinheiro
No entanto, estatísticas do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) mostram que problemas de saúde mental são comuns nos Estados Unidos. De fato, 1 em cada 5 adultos pode ser afetado. Pode ser útil lembrar que os terapeutas são profissionais treinados que fornecem apoio e mantêm a confidencialidade. Eles estão acostumados a ajudar as pessoas a lidar com problemas dolorosos ou embaraçosos. Alguns terapeutas também oferecem taxas degressivas ou outras formas de assistência financeira às pessoas necessitadas. E, embora o estigma em torno da saúde mental ainda possa surgir, mais pessoas estão se tornando confortáveis ​​em falar sobre suas opções de saúde mental com aqueles em quem confiam.
Um terapeuta treinado pode ajudar as pessoas a fazer mudanças no estilo de vida. Eles também podem ajudar a identificar as causas subjacentes dos sintomas e fornecer estratégias para mudar pensamentos e comportamentos indesejáveis. A terapia pode equipar as pessoas com habilidades para gerenciar sintomas, reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida.

O QUE A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR?

A terapia pode ajudar a tratar problemas mentais, emocionais, físicos e comportamentais. As preocupações que podem ser discutidas na terapia incluem, mas não estão limitadas a:


QUEM FORNECE TERAPIA INDIVIDUAL?

Muitos tipos de profissionais de saúde mental oferecem terapia. Os padrões para se tornar um terapeuta geralmente dependem do conselho de licenciamento do estado. Os terapeutas costumam ter mestrado ou doutorado. Eles também podem ter treinamento específico em aconselhamento psicológico. Os estudantes que trabalham em direção a um grau avançado podem fornecer orientação à terapia de um supervisor licenciado.
Terapeutas podem ter muitos títulos. Estes são baseados em seu nível de educação, treinamento e papel. Eles podem trabalhar como conselheiros profissionais licenciados (LPC), psicólogos, terapeutas matrimoniais e familiares licenciados (LMFT), assistentes sociais clínicos licenciados (LCSW), enfermeiros psiquiátricos ou psiquiatras .


O QUE ESPERAR DURANTE A TERAPIA INDIVIDUAL


A primeira sessão de terapia geralmente se concentra na coleta de informações. Um terapeuta fala com a pessoa em tratamento sobre sua saúde física, mental e emocional do passado. Eles também discutem as preocupações de levar a pessoa à terapia. Pode levar algumas sessões para um terapeuta ter uma boa compreensão da situação. Só então eles podem abordar preocupações e determinar o melhor curso de ação.
A pessoa em terapia também pode usar sua primeira sessão para decidir se o estilo do terapeuta é adequado às suas necessidades. Encontrar um terapeuta com o qual você se sente confortável é vital para o sucesso do tratamento. É importante falar sobre o tipo de terapia a ser usada, os objetivos do tratamento, a duração da sessão e quantas sessões são necessárias.
Muitos terapeutas encorajam as pessoas em tratamento a fazerem a maior parte da conversa. A princípio, pode ser difícil falar sobre experiências passadas ou preocupações atuais. As sessões podem provocar emoções intensas. É possível ficar chateado, com raiva ou triste durante o tratamento. No entanto, os terapeutas podem ajudar as pessoas a construir confiança e se sentirem mais confortáveis ​​à medida que as sessões progridem.
Os terapeutas podem atribuir "lição de casa" para ajudar as pessoas em seus cuidados a construir sobre tópicos discutidos na terapia. Indivíduos em tratamento também podem fazer perguntas em qualquer momento do processo. Com o passar do tempo, as pessoas em terapia podem desenvolver um humor mais positivo e padrões de pensamento mais saudáveis.
As pessoas em tratamento podem esperar confidencialidade durante as sessões de terapia. Mas, um terapeuta pode quebrar a confidencialidade se alguém estiver em perigo imediato de prejudicar a si mesmo ou aos outros. Os terapeutas também podem fazer isso, se exigido por lei federal ou estadual. Muitos terapeutas explicam os limites do sigilo e fornecem orientações por escrito durante a primeira sessão de terapia.

COMO FUNCIONA A PSICOTERAPIA

Existem muitas formas de terapia. Alguns tipos de tratamento funcionam melhor que outros quando lidam com problemas diferentes. É comum que os terapeutas combinem ideias de diferentes abordagens ao abordar as necessidades de uma pessoa.
A terapia comportamental cognitiva (TCC) é um dos tipos de terapia mais populares e eficazes. Essa abordagem ajuda as pessoas a ver a conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos. Então, as pessoas podem substituir padrões de pensamentos negativos por positivos. A crença por trás da TCC é que os pensamentos saudáveis ​​geralmente promovem sentimentos positivos e ações produtivas.
Outras abordagens eficazes incluem:

QUANTO TEMPO DURA A TERAPIA INDIVIDUAL?

Sessões de terapia individual geralmente duram de 45 a 60 minutos. Com que frequência as sessões ocorrem e por quanto tempo elas dependem de muitos fatores, incluindo:
  • A condição de saúde mental abordada e sua gravidade
  • A quantidade de tempo que a pessoa em terapia teve o problema
  • Quanto o problema afeta a vida cotidiana
  • Quanto sofrimento o problema causa
  • Com que rapidez a pessoa em terapia melhora
  • Limitações financeiras
Algumas preocupações podem ser tratadas por meio de terapia de curto prazo durante algumas semanas. No entanto, preocupações crônicas ou mais complexas podem exigir tratamento de longo prazo. Às vezes, pode levar mais de um ano para que um progresso perceptível seja feito.

EFICÁCIA DA TERAPIA INDIVIDUAL

Mesmo que a terapia não cure uma condição, ela pode ajudar as pessoas a desenvolver habilidades saudáveis ​​de enfrentamento. A determinação de ser ativo na terapia e na cura é essencial para atingir os objetivos terapêuticos e promover um relacionamento terapêutico positivo. Encontrar o terapeuta certo também é crucial para o processo de tratamento.
Pesquisas mostram que a terapia pode resultar em menos recaídas de condições comuns, incluindo depressão moderada e ansiedade. Além disso, indica que os efeitos positivos da boa terapia vão além do tratamento. Muitas pessoas relatam condições melhoradas muito depois do término da terapia. A terapia é frequentemente mais eficaz do que a medicação psicotrópica ou tratamentos médicos sozinhos. Quando usados ​​por conta própria, esses tratamentos podem causar efeitos colaterais prejudiciais. Muitas abordagens terapêuticas também são baseadas em evidências . Isso significa que eles foram sujeitos a estudos de pesquisa e observações clínicas para testar sua eficácia.
Encontrar um terapeuta com o qual você se sente confortável e cooperar com eles pode ajudá-lo a obter o máximo do tratamento. Quando uma pessoa em terapia é aberta e honesta, os terapeutas geralmente são mais capazes de abordar cada questão e ajustar a abordagem de tratamento conforme necessário. Ir à terapia pode parecer difícil em alguns dias.Mas é importante participar de cada sessão e concluir qualquer lição de casa atribuída. Ser paciente e manter o plano de tratamento pode facilitar o sucesso a longo prazo da terapia.

HISTÓRIA DA PSICOTERAPIA INDIVIDUAL

O termo “psicoterapia” vem das palavras gregas para alma e cura. Os gregos antigos podem ter sido os primeiros a ver problemas de saúde mental como condições físicas e mentais. Na época, algumas outras culturas as entendiam como o resultado da possessão demoníaca. Ainda assim, a compreensão dos gregos sobre os problemas de saúde mental era limitada. Eles reconheceram os benefícios de usar palavras encorajadoras ao falar com pessoas com problemas de saúde mental. Mas eles também tinham muitas falsas crenças sobre saúde mental. Por exemplo, eles achavam que apenas mulheres experimentavam histeria . O também acreditava que o banho era um tratamento eficaz para pessoas com depressão.
O tratamento para condições severas de saúde mental foi muitas vezes severo e desumano até que os reformadores trabalharam por melhores condições durante o século XVIII. Em 1773, o primeiro asilo na América do Norte foi fundado. No final do século 19, a maioria das cidades americanas tinha um asilo. No entanto, os indivíduos admitidos em um asilo raramente deixavam a instalação. Isso levou a uma população cada vez maior de pessoas institucionalizadas. Não era incomum que os atendimentos em asilos incluíssem o uso de restrições e tratamento violento pelos médicos.
É provável que tipos informais de terapia tenham sido praticados ao longo da história humana. Contudo, a psicoterapia moderna desenvolveu-se perto do final do século XIX na Europa Ocidental. Durante esse tempo, o primeiro laboratório para pesquisa psicológica foi estabelecido por Wilhelm Wundt , e a “cura pela fala” de Sigmund Freud lançou as bases para a psicanálise .
Muitas técnicas terapêuticas floresceram no século XX. Essas técnicas foram amplamente inspiradas pelas escolas populares de pensamento da época. Algumas dessas escolas de pensamento incluem psicanálise, behaviorismo , cognitivismo e psicologia de sistemas . No século 21, existem muitos tratamentos que incorporam diversos campos, como atenção plena e neurobiologia. Muitas abordagens concentram-se em ajudar as pessoas em tratamento a identificar suas preocupações, promover o crescimento pessoal e desenvolver habilidades saudáveis ​​de enfrentamento .

Fonte: Good Therapy


As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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