A compaixão nem sempre é suave e gentil; às vezes isso significa ser forte e feroz.
Por Kristin neff
Seu ato tomou uma bravura incrível. O que realmente me impressionou, no entanto, foi o comportamento do próprio Dr. Blasey Ford. Enquanto ela falava com confiança ao discutir sua área de especialização - a psicologia do trauma - em outros momentos ela falava como uma menina que precisava aplacar todos os homens poderosos ao seu redor para que eles gostassem dela. Isso não diminui a coragem que ela demonstrou por estar lá - foi tremendo -, mas ela sentiu claramente que tinha que ser suave e doce para ser ouvida.
E ela provavelmente estava certa. Se ela tivesse mostrado sua justa indignação em Kavanaugh por descarrilar sua vida, ela provavelmente teria sido desacreditada. Embora a raiva de Kavanaugh por ter sido "injustamente" acusada tenha sido celebrada por muitos senadores do sexo masculino, e indiscutivelmente levada à sua confirmação, Ford foi autorizado a mostrar sua dor ao ser vitimizado, mas não mais do que isso.
O fato é que as mulheres não podem demonstrar raiva para se defenderem sozinhas. Quando as mulheres encontram dor e sofrimento - nos outros e em nós mesmos - espera-se que respondamos com gentileza, ternura e calor. Mas hoje precisamos de uma resposta diferente: feroz auto-compaixão.
A compaixão tem o objetivo de aliviar o sofrimento e pode ser tanto feroz quanto sensível, "yin" e "yang" - a mãe conforta suavemente seu filho chorando ou a mãe ursa protegendo ferozmente seus filhotes. Os ideais femininos precisam incluir a raiva e a determinação se quisermos cuidar bem de nós mesmos e uns dos outros, ir além do domínio masculino e fazer a diferença nos problemas que o mundo enfrenta hoje.
O yin e yang da auto-compaixão
De acordo com o meu trabalho, os três principais componentes da autocompaixão são a bondade própria, a humanidade comum e a atenção plena ao sofrimento. Elas se manifestam na auto-compaixão “yin” como presença amorosa e conectada. Auto-bondade significa que cuidamos carinhosamente de nós mesmos quando estamos com dor. A humanidade comum envolve reconhecer que o sofrimento faz parte da condição humana compartilhada. A atenção plena nos permite estar e validar nossa dor de uma maneira aberta e receptiva. Quando mantemos nossa dor dessa maneira, começamos a nos transformar e nos curar.
Quando a maioria das pessoas pensa em autocompaixão, elas imaginam a versão yin. Mas a autocompaixão também tem uma forma “yang”. Com a auto-compaixão yang, os três componentes aparecem como verdade feroz e fortalecida. Auto-bondade significa que nos protegemos ferozmente. Nós nos levantamos e dizemos: “NÃO! Você não pode me prejudicar dessa maneira. ”A humanidade comum nos ajuda a reconhecer que não estamos sozinhos; Nós não precisamos pendurar nossas cabeças em vergonha. Podemos ficar juntos com nossos irmãos e irmãs na experiência de sermos prejudicados e nos tornarmos empoderados como resultado. Eu também! E a atenção plena se manifesta claramente vendo a verdade. Nós não escolhemos mais evitar ver ou contar para não balançar o barco. O barco precisa ser balançado.
Quando mantemos nossa dor com uma verdade feroz e poderosa, podemos falar e contar nossas histórias, para proteger a nós mesmos e aos outros de sermos prejudicados.
Na autocompaixão yin, nos mantemos com amor - validando, acalmando e consolando nossa dor para que possamos “estar” com ela sem sermos consumidos por ela. Na auto-compaixão yang, nós agimos no mundo para nos proteger, fornecer o que precisamos e motivar a mudança para alcançar nosso pleno potencial.
Pesquisas indicam que ambos os aspectos da autocompaixão levam ao bem-estar. A autocompaixão nos permite “ser” com nós mesmos ternamente (yin), mas também agir (yang), para que possamos nos sustentar e prosperar. Por exemplo, a autocompaixão reduz a depressão e a ansiedade ao substituir o auto-julgamento pela auto-aceitação.Quando nos acalmamos e nos confortamos em meio a emoções difíceis, não nos perdemos mais na toca da vergonha e da inadequação, mas nos refugiamos na segurança de nosso próprio calor e cuidado. Nós nos tornamos mais felizes e mais satisfeitos com nossas vidas como resultado.
Ao mesmo tempo, a auto-compaixão yang nos permite lidar ativamente com os desafios da vida. Seja no combate , no divórcio , no câncer ou na criação de um filho com necessidades especiais , a autocompaixão nos fornece a resiliência necessária para permanecer forte sem ficar sobrecarregada. A autocompaixão de Yang motiva-nos a continuar mesmo após o fracasso e os contratempos, proporcionando coragem e perseverança diante da adversidade.
Balanceamento de ternura e ferocidade
Os papéis tradicionais de gênero permitem que as mulheres sejam yin, mas se uma mulher for muito yang - se ela ficar com raiva ou feroz - as pessoas freqüentemente se assustam e chamam seus nomes (a palavra b vem à mente).Os homens podem ser yang, mas se um homem mostra muita vulnerabilidade, corre o risco de ser expulso do clube de poder dos meninos. De muitas maneiras, o movimento #MeToo pode ser visto como o surgimento coletivo do yang feminino. Estamos finalmente falando para nos proteger, nossas irmãs, nossas filhas e nossos filhos.
Se estivermos yin sem yang, continuaremos a ser silenciados, a ser abusados, a sermos desconsiderados e desautorizados. Se somos yang sem yin, porém, corremos o risco de nos tornar justos, de esquecer a humanidade dos outros, de demonizar os homens. Como uma árvore com um tronco sólido e ramos flexíveis, podemos permanecer fortes enquanto ainda abraçamos os outros como parte de um todo interdependente. Precisamos de amor em nossos corações para não perpetuarmos um ciclo de ódio, mas precisamos de ferocidade para não permitir que as coisas continuem em seu atual caminho prejudicial.
É desafiador manter a presença amorosa e conectada junto com a verdade feroz e poderosa, porque suas energias são muito diferentes, mas precisamos fazê-lo se quisermos efetivamente enfrentar o patriarcado, o racismo e as pessoas no poder que estão destruindo nossa vida. planeta. Precisamos de ambos simultaneamente, como defendido por grandes líderes como Mahatma Gandhi, Madre Teresa e Martin Luther King Jr.
Como vamos fazer isso? Eu só estou descobrindo por mim mesmo. No passado, eu costumava ser yin em alguns momentos e yang em outros, mas achei difícil a integração. Minha prática de autocompaixão me ajuda a não me importar com o que as outras pessoas pensam de mim, porque posso me fornecer a validação e o apoio de que preciso. Mas quando meu yang está em pleno vigor, às vezes eu não penso o suficiente sobre outras pessoas e os efeitos do meu comportamento nelas. Eu estou trabalhando duro para honrar e integrar as duas energias.
Eu acho que é útil reconhecer o que está sendo ativado no momento, então reserve um tempo para se certificar de que a outra energia também esteja presente. Quando estou sendo sensível a mim ou aos outros de uma maneira yin, por exemplo, pergunto conscientemente se a força do yang é necessária. E quando sinto a energia yang surgindo, tento ter certeza de que tenho yin suficiente, para me lembrar de que o uso da força é mais efetivo quando combinado com ternura. Cometo muitos erros e, muitas vezes, não entendi direito, mas sei que esse é o único caminho a seguir.
Espero que em breve mulheres como o Dr. Blasey Ford possam ter plena autonomia para temperar sua doçura com o aço. Espero que todos nós possamos invocar a ternura e a ferocidade que é nosso direito inato. Se quisermos ter alguma chance de alcançar a igualdade, as mulheres terão que acordar, dizer não e desistir de receber a aprovação dos homens. Nós precisaremos incorporar uma verdade poderosa e poderosa. Muitos não vão gostar, mas tudo bem. Podemos curar nossas feridas com a pomada da presença amorosa e conectada, dando a nós mesmos o que precisamos.
Embora seja crucial que tomemos medidas para mudar o sistema político, o primeiro lugar para começar é conosco. Da próxima vez que estivermos na mercearia com uma pessoa grosseira, ou em um conflito no trabalho, ou confrontados com um difícil desafio de vida, precisamos nos voltar para dentro e chamar a autocompaixão do yin e yang de uma maneira equilibrada. Precisamos aprender a usar a força de cuidado para mudar a nós mesmos e nosso mundo.A hora é agora.
Fonte: Great Good Magazine / Tradução Google.
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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