Controlar nossos pensamentos é uma habilidade poderosa que leva tempo e determinação para aprender
Aqui eu sento, sozinho, no teclado, olhando para o cursor piscando. É o ano novo e a hora de publicar um novo post em nosso blog. Tenho grandes expectativas - quero escrever algo perspicaz, útil e que acorde. No entanto, essas expectativas são incapacitantes. Tudo o que posso focar é o resultado, e temo que o resultado do meu trabalho seja banal e sem sentido. Mais drivel.Apenas outra gota insignificante no oceano.
Então minha mente corre. A mesma coisa - foco - que é necessário para alcançar o resultado que desejo - insight - me escapa. A abreviação desse estado de paralisia é o bloqueio do escritor.
É uma coisa estranha, bloco de escritor. Não é como se eu tivesse esquecido como escrever. Escrever é apenas o ato de colocar palavras no papel. Como Seth Godin gosta de dizer, não é como se alguém ficasse bloqueado. Você apenas fala e as palavras se dissolvem no éter. E eu acho que é o problema: essas palavras estão me encarando. Eles existirão para todos os tempos e estarão sujeitos ao julgamento dos outros. Portanto, as altas expectativas.
Em momentos como esse, como aprendi ao longo do tempo, a única saída é confrontar as restrições de frente. Escreva o que você sabe, como dizem, e agora tudo que sei é que estou presa em minha mente. Aqui vamos nos.
'A mente é um excelente empregado, mas um mestre terrível'
A origem dessa citação é incerta, mas seu significado é cristalino: sua mente é o seu aliado mais poderoso, mas pode ser seu maior inimigo.
Quer estejamos conscientes disso ou não, estamos constantemente pensando. Apenas pare por um momento, olhe fixamente para a parede e considere se aquela voz em sua cabeça é uma aberração ou um companheiro constante.
A menos que você seja um monge budista treinado ou tenha cultivado a rotina da meditação e aquietado a mente, a tagarelice incessante está quase sempre presente. Alguns podem ocupar-se em fazer caminhadas, tricotar ou consertar um carro velho e ainda assim a mente também.
Mas na maioria das vezes, a mente avança. Ainda pior, para muitos de nós, essa voz contida é muitas vezes negativa. A negatividade é uma manifestação da “mente do macaco”, que produz sentimentos de vergonha, dúvida e inquietação. É a voz do crítico interno que nos diz que não somos suficientemente bons, espertos ou dignos. Ironicamente, nossas mentes de macaco nos impedem de sair em um membro. Isso pode nos impedir de nos arriscar, ou de nos atrever a fazer algo que queremos fazer em nossos corações, porque, afinal de contas, o que os outros pensarão?
Para trazer este círculo completo: O bloqueio do escritor é apenas outra forma de punição do nosso "mestre terrível". Mas as implicações da incapacidade de domesticar a mente são, naturalmente, mais consequentes do que isso. Muitas pessoas passam grande parte de suas vidas adultas, sem saber, presas dentro de suas mentes, em vez de conscientes e vivas no incrível mundo que se movimenta ao seu redor.
Como o escritor David Foster Wallace (que tragicamente e ironicamente sucumbiu a seus próprios demônios) explicou em um discurso de formatura no Kenyon College, um dos maiores desafios da vida é: “Não deixe passar sua vida adulta confortável, próspera e respeitável”. , morto, inconsciente, um escravo da sua cabeça e do seu padrão natural de ser único, completamente, imperialmente sozinho ... dia a dia. ”A alternativa, como Wallace descreve, é“ estar consciente e ciente o suficiente escolher o que você presta atenção e escolher como você constrói significado a partir da experiência. ”
Wallace falou essas palavras em 2005. Elas são ainda mais relevantes hoje.No mundo digital em que todos vivemos, as forças externas - a maioria delas baseadas no Vale do Silício - estão lutando uma guerra multifacetada para capturar nosso recurso mais precioso: nossa atenção. Não estamos apenas sendo bombardeados, estamos sendo manipulados por algoritmos que nos fornecem informações difíceis de resistir. Essa informação atrai nossos instintos mais básicos, como a ganância e a inveja, não para o melhor de nós mesmos.
Soa bastante gritante, certo? Então o que fazer?
A resposta é, na melhor das hipóteses, em mudar a percepção do que é possível. A mente é uma coisa misteriosa, mas através da atenção, consciência e disciplina ela pode ser aproveitada.
Nós passamos nossa juventude engajada em um processo contínuo de aprendizado e educação. Nós treinamos nossas mentes. Uma coisa desconcertante acontece quando chegamos à idade adulta: muitos de nós paramos de aprender e contemplar porque estamos ocupados demais fazendo isso. Nós somos apanhados na “corrida dos ratos” de perseguir o significado de excessos externos.
Nossas mentes se tornam condicionadas pelo mito e pelo marketing a acreditar que a felicidade está em cada esquina, e assim nunca paramos para apreciar o momento. Vivemos presos no arrependimento do passado e na ansiedade do futuro, e não no presente perfeito. Se você se fixar apenas no passado e no futuro, é impossível estar consciente e vivo, pois o momento presente (por mais imperfeito que possa parecer) é tudo o que existe.
Nossas mentes, como nossos corpos, não são desvinculadas de nós. É possível treinar ao longo da vida. O "eu", ou identidade, que existe em nossas cabeças não é estático. Os pensamentos que correm pela nossa mente não são incontroláveis. Não é fácil reagir. Requer atenção plena , prática e trabalho duro. Mas vale a pena.
Seis maneiras de retomar o controle
Sucesso, felicidade, contentamento, alegria, realização - todas essas coisas dependem da capacidade de domar a mente. Estar consciente e consciente.Para tornar nossas mentes nossos servos, não nossos mestres. Aqui estão algumas maneiras de retomar o controle.
Fuja do lado de fora: A pesquisa sugere que estar na natureza beneficia a mente e o corpo, desde reduzir o estresse e a ansiedade até aumentar o sentimento de reverência - a sensação de fazer parte de algo maior que nós mesmos. Em outras palavras, um passeio na floresta, com sons de folhas farfalhando e sentindo o vento correndo pelos seus dedos, pode ajudá-lo a sair da sua cabeça, do seu coração e conectado com o mundo exterior.
Pratique Mindfulness: Stress, preocupação e ansiedade são sintomas de passar quase todo momento perdido em pensamentos - somos mantidos reféns por quaisquer que sejam esses pensamentos. Através das práticas de meditação e mindfulness, é possível sair da roda de hamster em nossas mentes e reconhecer que podemos controlar nossos pensamentos e emoções, ou pelo menos nossas reações a eles.
Leia: Quando estamos presos em nossas próprias mentes, nos apegamos à nossa própria visão de mundo e é difícil apreciar as perspectivas dos outros.A leitura é uma maneira de quebrar o feitiço. É uma prática silenciosa que requer concentração, reflexão e atenção consciente.
Escreva em um diário: o registro no diário é um método antigo de auto-exploração. Há algo de transformador em tirar os pensamentos da cabeça e do papel - é um meio de processar e explorar as perguntas e dúvidas que perturbam a mente. Depois de o ver, pode resolvê-lo.
Ouça: Se você é consumido pela voz em sua própria cabeça, é impossível ouvir os dos outros. Em conversas, os pensamentos de outra pessoa tornam-se lombas que apenas retardam você de pular com sua própria perspectiva.Concentrando-se intensamente na audição, em vez de falar sozinho, você pode deixar sua tagarelice interior e estar totalmente presente no momento.
Envolva-se em novas experiências: uma das melhores maneiras de interromper os padrões que resultam em ficar preso nas configurações padrão é buscar novas experiências novas. Nós chamamos esses “ primeiros momentos ”. Às vezes você precisa quebrar o roteiro de sua vida (e sua mente), apreciar o que está à sua frente, ver o que é possível e retardar a vida.
Não há nada que nos impeça de viver vidas propositais, intencionais e felizes, exceto a nós mesmos, nossas crenças limitantes e nossa autoconversação negativa. Nossa mente pode nos aprisionar, mas também nos libertar. É a nossa escolha. Nós devemos escolher com sabedoria.
Fonte: The Epoc Times / Tradução Google
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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