Exercício 8: Cuidar do cuidador
Se você trabalha em uma profissão de cuidador (e isso certamente inclui ser um membro da família!), Você precisará recarregar suas baterias para ter energia suficiente disponível para dar aos outros. Dê a si mesmo permissão para atender às suas próprias necessidades, reconhecendo que isso não apenas aumentará sua qualidade de vida, mas também aumentará sua capacidade de estar presente para aqueles que confiam em você. Por exemplo, você pode ouvir música relaxante, fazer uma aula de ioga, sair com um amigo por uma noite ou receber uma massagem.É claro que, em algum momento, nosso tempo é limitado e não podemos cuidar de nós mesmos tanto quanto gostaríamos. Além disso, uma limitação das estratégias de autocuidado é que elas estão “fora do trabalho” e não podem ser feitas enquanto você está realmente cuidando. Assim, é importante envolver-se também no cuidado pessoal “no trabalho”. Quando você está se sentindo estressado ou sobrecarregado quando com a pessoa que você está cuidando, você pode tentar dar-se palavras reconfortantes de apoio (por exemplo, "Eu sei que isso é difícil agora, e é natural que você esteja se sentindo tão estressado". Estou aqui por você."). Ou então, você pode tentar usar um toque calmante ou a quebra da autocompaixão. Isso permitirá que você mantenha seu coração aberto e ajude-o a cuidar e nutrir a si mesmo ao mesmo tempo em que cuida e nutre os outros.
Fonte: Auto Compaixâo
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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