Tanto a mente quanto o corpo estão envolvidos na resposta à dor. O cérebro “lê” e interpreta os sinais de dor que o corpo envia para ele. Algumas terapias podem ajudar a mudar a forma como o seu cérebro “lê” os sinais de dor. Fale com seu médico sobre como você pode experimentar uma ou mais das terapias citadas abaixo.
Terapias aprendidas
A yoga é uma forma de meditação física que pode relaxar seu corpo e sua mente. Ela é também uma boa maneira de ajudálo a se tornar mais flexível.
O relaxamento, a visualização e a meditação são métodos para relaxar os músculos e estimular a concentração em algo que está fora de seu corpo. Isso pode diminuir a sensação de dor ou ajudar você a lidar melhor com ela.
Algumas técnicas estimulam o pensamento positivo, utilizam instrumentos que modificam o seu humor e usam recursos que levam à distração da dor para ajudá-lo a lidar melhor com ela.
Biofeedback é uma técnica para você aprender a ter mais controle sobre seu corpo. Isso pode ajudar você a controlar sua resposta à dor.
A auto-hipnose é uma forma de treinar sua mente a mudar a sua percepção da dor.
Grupos de apoio e terapia individual
Os grupos de apoio à dor crônica podem ajudar você a se sentir menos isolado. Você poderá receber boas dicas sobre como lidar com a dor. Esses grupos podem ser específicos para a doença que causa a sua dor crônica.
Uma terapia individual pode ajudar você a aprender técnicas como a visualização e o relaxamento para lidar melhor com a dor. Uma terapia também pode ajudar você a lidar com os problemas que afetam o seu humor.
Terapias complementares
A massagem ajuda você a relaxar. Ela pode também ajudar a aliviar alguns tipos de dores musculares e das articulações.
A acupuntura e a acupressão são tratamentos nos quais pequenas agulhas ou técnicas de pressão são aplicadas em certos pontos do corpo. Isso pode estimular a liberação de substâncias naturais nesses pontos que ajudarão no controle da dor.
A quiropraxia é um tratamento que busca o alinhamento saudável da coluna, o que pode ajudar a reduzir alguns tipos de dores nas costas.
Algumas vitaminas ou ervas medicinais podem ajudar em algumas condições que causam dor crônica. Mas elas podem interagir com as suas medicações. Portanto, consulte seu médico antes de utilizá-las.
Fonte:
AHealthy
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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