Você Está Deprimido ou Apenas Triste? (Parte I)

Seja a morte de um ente querido, uma separação devastadora, um filme super triste, 
ou um momento muito difícil, uma das muitas coisas na vida que podem te deixar para baixo. E isso pode acontecer com qualquer um — nem as pessoas mais otimistas do mundo são sempre felizes!

Sentir todos os sentimentos é normal e é bom. A tristeza é uma parte normal da gama de emoções que os humanos normalmente sentem, e ela vai e vem durante toda a vida, pois acontecimentos tristes vão e vêm também.

Mas você desconfia que algum amigo ou familiar está deprimido e não consegue sair disso? Ou quem sabe você mesmo se sente assim? Saúde mental é um assunto importantíssimo! Portanto, veja como você pode diferenciar a tristeza da depressão, e o que fazer sobre isso para ajudar a si mesmo ou outra pessoa! 

O que significa estar triste?

De maneira simplificada, podemos dizer que a tristeza é sempre atribuível a uma situação. Em outras palavras, você pode preencher o espaço em branco na seguinte frase: "Estou me sentindo triste porque _______".

Seja qual for o motivo ("eu terminei com alguém que amava", "meu avô morreu", "eu fui demitido do trabalho", "meu melhor amigo e eu tivemos uma briga"), a frase pode ser completada. 

Qualquer uma dessas situações iria deixar qualquer pessoa triste, mas se você conseguir ver o lado positivo, pensar numa solução ou entender que isso é temporário, é provável que você esteja apenas passando por um momento de tristeza ou luto — emoções que fazem de você um ser humano. (Mas cabe aqui uma nota importante: você nunca deve sentir vergonha de procurar ajuda para quaisquer emoções ou situações pelas quais esteja passando, mesmo que seja apenas tristeza!)

Outro sinal de tristeza? Mesmo nas profundezas da sua miséria, você pode temporariamente se distrair da dor. Você pode encontrar alguma maneira de levantar o seu espírito, seja passando um tempo com os amigos, assistindo a um filme engraçado, tirando férias etc. 

Para deixar claro: não estamos subestimando a tristeza! Quando ela está relacionada à perda, decepção, doenças, necessidades não satisfeitas, uma separação/divórcio ou morte de alguém que amamos, ela pode ser intensa e durar várias semanas!

No entanto, uma hora ou outra, a tristeza vai embora. Aos poucos, a pessoa vai se recuperando, os sentimentos negativos vão diminuindo e ela começa a se sentir melhor, mais leve, e até mesmo feliz de novo.

É tristeza? Veja o que você pode fazer. Entretanto, se você acha que a pessoa (ou você!) está triste,se sentindo para baixo,  aqui estão alguns passos simples que podem ajudar a aliviar a carga mental. 1. Mudar alguma coisa Para começar, basta mudar o que se está fazendo agora. Levantar-se, se movimentar, fazer algo com as mãos, tocar violão, desenhar, cozinhar... Parar por 20 minutos que seja para  fazer alguma atividade criativa nos ajuda a voltar a olhar para o problema de um ângulo  diferente e abordá-lo de outra maneira. 2. Encontrar um motivo para rir Ver um vídeo hilário no YouTube, ler um blog engraçado ou assistir a um filme de comédia pode nos ajudar a sair do estado temporário de tristeza. Entretanto, a melhor risada é  aquela que é compartilhada: estar entre bons amigos é a melhor coisa que você pode  fazer se está se sentindo triste. 3. Voluntariado Embora isso exija um esforço extra, é sempre bom tentar pensar em outra pessoa. Conectarmos-nos com algo maior que nós mesmos — através do voluntariado por uma causa em que acreditamos — pode ser uma boa forma de levantar o espírito. 4. Ser gentil consigo mesmo Finalmente, não se esqueça da auto-compaixão. O cuidado consigo mesmo é uma  excelente ferramenta para melhorar o humor! Coma bem, descanse, tire um tempo  para atividades prazerosas, mime-se! Então, o que devo tirar disso tudo? A tristeza é uma emoção humana normal. A depressão é uma condição de saúde que afeta a vida de muitas pessoas de forma mais significativa. Tudo bem se você ou alguém que  você ama se sente um pouco para baixo, porque nós sabemos que isso uma hora acaba e  que há maneiras de ajudar a si mesmo e aos outros a chegar lá mais rápido.  Entretanto, se você acha que é algo mais profundo, vale a pena conversar com alguém, um profissional de saúde que possa te ajudar a descobrir a melhor maneira de viver  a vida que nós todos merecemos!

Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas. Fonte: Tudo por Email