Outubro é o mês mundial do câncer de mama. Essa doença grave pode também atingir os homens, mas devido a fatores hormonais, é muito mais comum em mulheres. O câncer de mama, quando detectado precocemente, tem altas chances de cura e pode salvar a vida de muitas mulheres. Veja abaixo nossas dicas de prevenção, tratamento e detecção do câncer
1. Controle o seu peso. Diversos estudos têm demonstrado que a obesidade é
um fator de risco para desenvolvimento de câncer de mama. Segundo o
Instituto Nacional do Câncer (INCA), mulheres obesas estão de 2 a 3
vezes mais propensas a desenvolverem a doença.
2. Procure outros métodos contraceptivos ao invés da pílula. A ingestão de hormônios para evitar a gravidez aumenta não só o risco de câncer de mama, mas de doenças vasculares, como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto. Opte pelo uso de preservativos, tanto masculino quanto feminino, para evitar a gravidez e doenças.
3. Tenha uma alimentação saudável. Diversos
estudos indicam que a ingestão de frutas, verduras, grãos e legumes
ajuda a combater diversas doenças e diversos tipos de câncer.
Os vegetais possuem vitaminas e antioxidantes que eliminam toxinas do
corpo que são danosas para as células. Em contrapartida, evite alimentos
ricos em gorduras saturadas, colesterol e cheios de açúcar.
4. Controle o consumo de álcool. Um estudo britânico indicou que consumir bebidas alcoólicas mais de uma vez por dia aumenta o risco de do desenvolvimento do câncer de mama em
cerca de 12%. A Organização Mundial da Saúde (OMS) preconiza que uma
mulher adulta deve consumir, no máximo, 14 gramas de álcool por dia, o
equivalente a uma taça de vinho ou uma latinha de cerveja.
5. Abandone o cigarro. O
fumo é extremamente nocivo para o organismo e está dentre um dos
principais vilões do câncer de mama. Se você fuma, pare o mais rápido
possível. Veja nossas dicas de como abandonar o vício clicando aqui.
6. Não confie no auto-exame da mama.
Para fazer o diagnóstico correto de alguma alteração na mama, procure
um médico. Muitas mulheres fazem o auto-exame da palpação da mama e
acham que não têm nenhuma alteração e, infelizmente, quando vão ao
médico, descobrem que possuem alguma doença. Procure um mastologista
para fazer exames precisos.
7. Tenha atenção redobrada se você possui casos na família. O câncer de mama possui um fator genético, e se você possui histórico familiar de algum câncer ginecológico (como câncer de ovárioou
útero), procure um médico para ter acompanhamento constante. Em alguns
casos de alto risco de desenvolvimento da doença, o médico poderá
indicar medicamentos ou procedimentos de prevenção.
8. Amamente por mais tempo. Estudos indicam que mulheres que amamentam seus filhos por mais de 1 ano têm risco reduzido de desenvolver a doença.
9. Evite terapia de reposição hormonal. Da
mesma forma que os contraceptivos, os medicamentos à base de hormônio
para reposição hormonal aumentam o risco de desenvolvimento de câncer de
mama. Se você tem risco de desenvolver a doença (por questões
hereditárias, por exemplo), opte por medicamentos fitoterápicos, como
extratos de isoflavona da soja.
10. Exercite-se. A atividade física, além de ajudar na eliminação de peso, elimina toxinas que prejudicam as células e podem levar a doenças.
11. Se você foi diagnosticada com a doença, não perca as esperanças. Busque
entender o câncer de mama. Converse com o seu médico, amigos,
familiares e outras pessoas com histórias parecidas para poder se
apoiar.
12. Busque ter uma qualidade de vida melhor. Pratique
atividades que você gosta, faça esportes e busque relaxar com técnicas
como meditação, ioga, acupuntura. Manter um estado de saúde pleno e uma
qualidade de vida alta ajudam no tratamento e na recuperação da doença.
Fonte: Cria Saúde.
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