Coma Vegetais e Tenha Todos os Benefícios Para Uma Boa Saúde

Alguns vegetais tem um poder incrível na prevenção e tratamento de doenças como o câncer.

Iremos abordar alguns dos vegetais mais incríveis e que são muito fáceis de serem encontrados nas feiras e em supermercados.

Brócolis – O Seu Poder

Ingerir diariamente brócolos e os seus primos crucíferos podem ajudá-lo a vencer várias doenças como câncer, dentre outras.

Uma média de apenas quatro porções semanais de vegetais como brócolos, repolho e couve-flor, pode reduzir o risco de morte associado a doenças em 26%.


Para o máximo de benefícios no combate a doenças, cozinhe eles a vapor. Acontece que cozendo os brócolos libertará levemente a quantidade máxima de sulforafano.

Espinafre – Saiba o Porquê Ele Ficou Tão Famoso

O espinafre ficou muito conhecido por causa do desenho do Popeye, mas o espinafre ajuda a proporcionar músculos saudáveis.

Além de ser um excelente alimento, ele pode ajudar a emagrecer com saúde.
Ele contém uma grande quantidade de luteína, um pigmento amarelo encontrado na gema do ovo.

Além de proteger contra a degeneração macular, que é uma das principais causas de cegueira.

A luteína pode prevenir também de ataques cardíacos, mantendo as paredes das artérias livres de colesterol.

O espinafre também é rico em ferro, o que ajuda a fornecer oxigênio às células responsáveis pela energia, e folato, que é uma vitamina do complexo B que previne defeitos de nascença.


Uma dica de consumo: Cozinhe as folhas de espinafre congeladas, elas fornecem mais ferro quando cozinhadas congeladas ao invés de cruas.

Fonte: O poder dos alimentos funcionais.

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos