Muitas vezes pensamos que os alimentos terapêuticos são apenas alimentos muito exóticos, mas te mostraremos que os alimentos comuns também têm muito poder para nos dar uma saúde maravilhosa.
A Carne Magra e Suas Funcionalidades
A carne magra é uma das fontes existentes que mais fornece ferro, (pouco ferro pode causar anemia).
Se alimentar com apenas algumas gramas de carne por dia junto com limão pode fazer uma grande diferença na capacidade do organismo de absorver ferro.
A carne também é abundante em zinco, do qual a falta dele, até mesmo pequenas deficiências podem prejudicar a memória.
As carnes contêm vitaminas do complexo B, que ajudam que o seu corpo transforme a comida em energia.
Se está fazendo uma dieta rigorosa e pretende emagrecer com saúde, prefira sempre ingerira carne de gado que é alimentado com pasto e não com ração.
Em comparação com a carne de animais alimentados a ração, ela tem o dobro da concentração de vitamina E que um antioxidante poderoso e que aumenta muito a capacidade mental.
Ela também é rica em ácidos gordos como o ômega-3, porque este tipo de carne tende a ser mais baixa em gordura total.
O Poder dos Feijões
Um copo cheio de feijão cozido pode fornecer até 17g de fibra para você.
Eles também são ricos em proteínas e dezenas de nutrientes essenciais para a nossa saúde, incluindo aqueles que as mulheres mais necessitam como o cálcio, o magnésio, e o potássio.
Os estudos relacionam o feijão a um risco reduzido de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, pressão alta, e cancro de mama e de cólon, portanto, eles são ótimos para as mulheres.
As últimas orientações dietéticas recomendam o consumo de pelo menos 3 vezes de feijão por semana.
Mantenha a sua dispensa sempre abastecida com todos os tipos de feijão, tais como: preto, branco, feijão de corda, etc.
Fonte: O poder dos alimentos funcionais
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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