Nesse artigo nós iremos apresentar alguns alimentos ricos em gorduras boas e que você pode ingeri-los diariamente.
É lógico que se você tiver tendências a engordar, você deve ter o consumo desses alimentos de forma moderada.
Azeite de Oliva – Fonte de Gorduras Boas
O azeite tem imensas gorduras monoinsaturadas (MUFA), que são muito saudáveis para o coração, que reduzem o colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentam o colesterol HDL (colesterol bom).
O azeite de oliva é rico em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o risco de cancro e outras doenças crônicas como o Mal de Alzheimer.
Procure sempre ingerir azeites extra virgens, pois são os mais antioxidantes e saborosos.
Consuma ele em quantidades pequenas nos vegetais, use-o para refogar ou grelhar em molhos e marinadas.
A Gordura Boa do Abacate
Estas suaves frutas amanteigadas são uma grande fonte de gorduras boas.
Um estudo da Universidade do Estado de Ohio descobriu que quando o abacate foi adicionado a saladas e salsa, contribuiu para aumentar a absorção de carotenóides específicos.
Esses compostos de plantas são relacionados com menor risco de doença cardíaca e degeneração macular, a principal causa da cegueira.
Muitas pessoas têm medo de comer esses alimentos com medo do risco de colesterol e prejudicar a saúde, isso devido a muitos boatos deles serem prejudiciais devido ao teor de colesterol.
Mas, foi constatado que essas gorduras fazem muito bem a nossa saúde devido ao que já falamos acima.
Fonte: O poder os alimentos funcionais
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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