Imunidade! Qual é o nosso sistema imunológico e que papel desempenha no nosso corpo? O sistema imunológico é uma forma vital de células e proteínas que é projetada para matar bactérias. Em outras palavras, seu sistema imunológico é responsável por combater os vírus e germes nocivos que entram no corpo. Nossos corpos funcionam mais eficientemente quando construímos um sistema imunológico forte. É importante construir imunidade e proteger nossos corpos contra doenças virais. Incorporando algumas mudanças de estilo de vida para aumentar a sua imunidade pode mantê-lo sentir-se vibrante e saudável! Inclui partes dos sistemas nervoso e digestivo, mas também de outros órgãos, como as amígdalas, o baço e a pele. Tecidos como medula óssea e linfonodos também fornecem suporte importante para o sistema imunológico. Esses órgãos e tecidos trabalham em coordenação com células especializadas para proteger o corpo dos germes.
Permanecendo hidratado para impulsionar seu sistema imunológico
É importante notar que a água desempenha um papel insubstituível na dieta humana: dependemos da água para a integridade dos tecidos, regulação da temperatura, função dos órgãos, oxigenação e digestão. Ao contrário de muitas das bebidas não saudáveis, a água não contém calorias e é livre de corantes artificiais, açúcar, sódio, cafeína e adoçantes artificiais. Além disso, a água funciona muito bem para impulsionar o sistema imunológico, hidratando adequadamente o corpo. Beber água suficiente permitirá que seu corpo se livre de toxinas e fortaleça seu sistema imunológico para combater infecções. Beba mais água para evitar que as toxinas se acumulem. Os benefícios de saúde da água em seu sistema imunológico são abundantes. Há também alimentos que contêm muito teor de água, como pepinos, aipo e melancia.
Teor de água nas frutas e legumes:
O alto teor de água encontrado em frutas e vegetais vem com um menor teor calórico por unidade de volume. Em outras palavras, o tamanho das porções de frutas e vegetais é maior e contém menos calorias do que alimentos com menor teor de água, como grãos, proteínas e gorduras. Embora todos esses alimentos sejam componentes de uma dieta saudável e balanceada, poucos de nós realmente consomem uma quantidade suficiente de frutas e vegetais todos os dias.
Enquanto você dorme, seu corpo naturalmente produz proteínas que ajudam o corpo a combater qualquer infecção que surja em nosso caminho. Não dormir o suficiente irá diminuir as respostas de imunidade do seu corpo!
Um sistema imunológico sustentável
O sistema imunológico requer um equilíbrio delicado. Infelizmente isso nem sempre é o caso. O sistema imunológico também deve reconhecer corretamente as ameaças externas e discriminá-las das células necessárias para manter as funções adequadas do corpo. Doenças auto-imunes podem ocorrer quando o corpo completa esta tarefa imprecisamente, como o sistema imunológico pode atacar as células saudáveis do corpo, em vez de substâncias estranhas. O sistema imunológico também pode reagir de forma exagerada aos antígenos, funcionando de forma tão extrema que pode destruir tecidos e células saudáveis por meio de reações alérgicas, quando a ameaça pode ou não ser fatal. Às vezes, o sistema imunológico também deve lutar contra suas próprias células que se reproduzem inapropriadamente, como as células cancerígenas. Isso tende a acontecer com mais frequência à medida que o corpo envelhece.
Proteja seu sistema imunológico mantendo-se livre de estresse
Existem muitos vírus e doenças por aí. É vital manter nosso sistema imunológico forte! Se você não conseguir vitaminas suficientes nos alimentos que ingere, considere tomar um suplemento que suporte a imunidade. Consistência é fundamental. Não vai acontecer durante a noite, nossos corpos precisam de consistência para melhorar e manter nossos corpos funcionando mais fortes!
Lidar com o estresse de forma saudável é extremamente importante para manter um sistema imunológico saudável, pois a eficácia do sistema diminui com o aumento dos níveis de estresse. Manter um peso saudável, fazer exercícios suficientes e manter o uso de drogas e álcool ao mínimo também ajudará a manter um sistema imunológico robusto.
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
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