Mostraremos o que procurar e revelar os três maiores erros que os compradores cometem ao escolher um probiótico
Os probióticos têm aparecido em todos os noticiários ultimamente, especialmente agora que pesquisadores e médicos famosos estão confirmando as principais conexões que nosso microbioma tem para nossa saúde geral .
Apesar de sua recente popularidade, muitos de nós ainda não estão claros sobre o que é exatamente o nosso microbioma, por que precisamos de probióticos para nos ajudar a mantê-lo equilibrado, ou quais suplementos são melhores para tomar.
Com isso em mente, compilamos anos de pesquisa sobre o microbioma e seus efeitos em nossa saúde.Este guia rápido ajudará você a descobrir tudo o que precisa saber para tomar a decisão mais informada sobre suas necessidades de suplementos probióticos.
POR QUE NOSSO MICROBIOMA É IMPORTANTE?
Neste momento, 90% das células do seu corpo são microbianas . Esses micróbios - um termo geral para bactérias, archaea, protistas e outros organismos moleculares - estão presentes em todo o corpo .
O microbioma humano é a coleção de todos esses micróbios. Isso significa que você adivinhou 90% do seu corpo é, na verdade, seu microbioma . Mantê-lo equilibrado pode ter enormes benefícios, não só para a digestão, mas também para o cérebro, a pele, o sistema imunológico e uma série de outras funções.
Na verdade, os pesquisadores estão apenas arranhando a superfície do potencial de suplementos probióticos, e porque eles são essenciais para o nosso bem-estar geral.
O microbioma humano é a coleção de todos esses micróbios. Isso significa que você adivinhou 90% do seu corpo é, na verdade, seu microbioma . Mantê-lo equilibrado pode ter enormes benefícios, não só para a digestão, mas também para o cérebro, a pele, o sistema imunológico e uma série de outras funções.
Na verdade, os pesquisadores estão apenas arranhando a superfície do potencial de suplementos probióticos, e porque eles são essenciais para o nosso bem-estar geral.
Infelizmente, muitos de nós não percebem que, mesmo que nossa digestão pareça normal , ainda podemos precisar de um suplemento probiótico de qualidade para nos manter saudáveis.
10 MANEIRAS DE VOCÊ FERIR SUAS BACTÉRIAS INTESTINAIS
Nossa moderna sociedade ocidental adotou atividades e estilos de vida pouco saudáveis que afetam nossos micróbios de várias maneiras. A maioria é difícil - se não impossível - para evitar, mas é fundamental disseminar a conscientização se quisermos proteger nosso microbioma .
- Doces Açúcares processados podem alimentar bactérias potencialmente insalubres
- Vinho e cerveja. O consumo de álcool pode alterar seu equilíbrio microbiano. 1
- Dormir mal. Isso pode levar a mudanças sutis em sua composição microbiana. 2
- Antibióticos Estes matam bactérias boas e más.
- Não há fibra suficiente. Serve como alimento para micróbios úteis.
- Vivendo na cidade. A poluição pode afetar o número de bactérias boas. 3
- Água contendo cloro. O cloro pode matar bactérias boas e más.
- Alimentos com coloração artificial. Estes são antibacterianos e antifúngicos.
- Sabonetes antibacterianos. Qualquer produto antibacteriano pode destruir micróbios saudáveis.
- AINE analgésicos . Eles atrapalham a flora digestiva e o muco intestinal. 4
Se qualquer um deles se aplicar a você, talvez seja hora de procurar um probiótico de alta qualidade . Infelizmente, às vezes é difícil saber por onde começar , e muitos dos nossos Smarter Shoppers relataram que lamentaram sua primeira compra de probióticos. Com isso em mente, incluímos uma seção para ajudá-lo a ignorar seus erros :
O QUE NÃO FAZER AO COMPRAR UM PROBIÓTICO
ESQUEÇA A PESQUISA
Muitos compradores acreditam que não importa qual probiótico eles escolham. Este não é o caso. Muitos suplementos contêm aditivos ineficazes e potencialmente prejudiciais , como preenchedores artificiais e cores. Ligantes , incluindo estearato de magnésio, cromo, gelatina e dióxido de silício, são outros aditivos infames a serem evitados .
CONFIE NA AMAZON COMENTÁRIOS
Milhões de americanos olham para as avaliações da Amazon antes de comprar seus produtos, mas a maioria não percebe que até 60% foram pagos. Algumas companhias desonradas e improváveis compensam os indivíduos por avaliações positivas, independentemente de terem experimentado o produto ou não. Arriscar sua saúde com avaliações que provavelmente são falsas é um jogo muito perigoso para jogar quando você está escolhendo um suplemento ingerível.
PRIORIZE O PREÇO PELA QUALIDADE
Descobrimos que muitos suplementos probióticos de baixo custo e genéricos contêm apenas uma cepa e, pior ainda, não listam subcepas. Muitas dessas empresas também oferecem garantias confusas que parecem ser um bom negócio na época, mas acabam prejudicando sua carteira . Tente encontrar um probiótico com as qualidades listadas abaixo, mesmo que isso signifique custar um pouco mais do que a marca genérica de sua mercearia local.
O QUE VOCÊ DEVE PROCURAR EM UM BOM PROBIÓTICO
Com base em nossa pesquisa e feedback de nossos compradores mais espertos, essas são as coisas que você deve procurar em um suplemento probiótico excepcional :
FORMULADO POR UM MÉDICO
É necessário conhecimento específico para formar uma formulação probiótica eficaz . Mais não é necessariamente melhor. A combinação exata do tipo de tensão, quantidade e prebióticos determina a qualidade do produto. Procure verdadeiros médicos especializados em saúde intestinal que apóiem o produto .
CONTAGEM ALTA DE CFU
Como nosso microbioma é composto de cerca de 100 trilhões de bactérias boas e ruins, um alto número de UFCs terá maior impacto no crescimento de bactérias benéficas dentro de sua flora intestinal. Procure uma fórmula com um mínimo de 40 bilhões de CFUs
MÚLTIPLAS CEPAS
Tomar um probiótico com uma variedade de boas bactérias pode ajudar a equilibrar seu microbioma. Infelizmente, a maioria dos suplementos probióticos fornece apenas um tipo de cepa. É por isso que é crucial encontrar probióticos que usam uma abordagem abrangente para promover o equilíbrio em suas bactérias intestinais.
100% VEGAN
Escolher um suplemento totalmente vegano significa evitar cápsulas gelatinosas prejudiciais, carregadas com cargas de origem animal, como os ácidos graxos estearato de magnésio e corantes alimentares carmim.
Tente encontrar um suplemento com pelo menos 9 cepas individuais.
Tente encontrar um suplemento com pelo menos 9 cepas individuais.
Concentrar-se nas qualidades acima é um bom começo, mas para encontrar os melhores probióticos no mercado, sugerimos adicionar esses segredos pouco conhecidos ao seu regime de pesquisa.
OS 3 SEGREDOS DE UM PROBIÓTICO DE ALTA QUALIDADE
LISTA SUAS SUB-LINHAS
As subcategorias listadas ao lado de cada linhagem indicam que uma cepa probiótica específica foi submetida a estudos clínicos . Muitas formulações probióticas não listam suas subcepas específicas . Esta é uma enorme bandeira vermelha que sugere que eles podem estar usando subcepas genéricas (e mais baratas) que não foram clinicamente estudadas.
CONTÉM PREBIÓTICOS
A pesquisa mais recente mostra que o uso de prebióticos baseados em fibras ajudará os probióticos a preencher e florescer em seu intestino. Isso aumentará significativamente a eficácia geral do probiótico .
NÃO REQUER REFRIGERAÇÃO
Produtos refrigerados podem ser danificados durante o transporte. Outra nota : você nem sempre terá acesso a uma geladeira , por isso sugerimos a escolha de um probiótico que seja bem formulado para suportar a temperatura ambiente e não exija ser refrigerado durante períodos de não uso.
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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