Winter Berry Smoothie Bowl

O cultivo de frutas congeladas maduras e congeladas rapidamente é embalado com vitaminas, minerais e fitoquímicos. Não é de admirar que dietas ricas em frutas (frescas, enlatadas, congeladas ou secas) possam ajudar a proteger contra doenças crônicas. Esta lata de smoothie fácil é preenchida com bagas congeladas e cobertas com ingredientes nutritivos. É saudável o suficiente para o seu próximo almoço, almoço ou enchimento de lanche.

Ingredientes:

• 1 xícara de bagas congeladas (framboesas, amoras, mirtilos, morangos)
• 1/3 xícara de planície, leite de soja não aromatizado
• 1/2 banana madura
• 1 colher de sopa de sementes de chia

Toppings:

• 1/4 xícara de bagas congeladas
• 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
• 1 colher de sopa de nabos de cacau (grãos de cacau torrados, não açucarados)

Faz 1 porções grandes.

Por Porção: 389 calorias , 19 g de gordura total, 4,5 g de gordura saturada, 52 g de carboidrato, 17 g de fibra, 13 g de proteína, 46 mg de sódio.

Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: N / D

instruções

1. Coloque todos os ingredientes em um recipiente de liquidificador. Processe até ficar homogêneo.
2. Despeje em uma tigela e cubra com bagas congeladas adicionais, sementes de cânhamo e nabos de cacau.
3. Aproveite imediatamente.

* Nota: experimente coberturas adicionais, como noces, coco seco, amêndoas, sementes de girassol, nozes picadas e pistache.

Fonte: AICR / Tradução Google

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

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