Pumpkin Spice Overnight Oats

Desenvolvido por Sonja Goedkoop

Com apenas cinco minutos de tempo de preparação, a noite anterior, você terá um pequeno almoço rápido e fácil que o manterá satisfeito toda a manhã. Estas aveia temperada e abóbora são embaladas com polifenóis com fibras, proteínas e câncer. Grãos inteiros como aveia podem melhorar sua digestão, ajudar no controle de peso e diminuir o risco de câncer colorretal.

Faz 1 porção. 
Por Porção: 330 calorias, 7 g de gordura, 50 g de carboidrato, 17 g de proteína, 
8 g de fibra dietética, 280 mg de sódio.

Ingredientes:

1/2 xícara de aveia enrolada

1/2 xícara de leite de amêndoa não adoçado (ou qualquer tipo de leite)

1/3 xícara de iogurte grego

1 colher de sopa de linhaça moída

2 colheres de sopa de purê de abóbora

1 colher de sopa de xarope de bordo

1/2 colher de chá de extrato de baunilha

1/2 colher de chá de canela moída

1/4 colher de chá de gengibre

1/4 colher de chá de noz-moscada

Pitada de sal

instruções

Junte todos os ingredientes em uma tigela de mistura de tamanho médio. Adicione a um frasco de pedreiro com uma tampa ajustada. Refrigerar e armazenar durante a noite.


Fonte: ACIR

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos