Dicas para controlar a ansiedade durante o tratamento do câncer

Post: Tips for Managing Anxiety During Cancer Treatment

 Ansiedade, medo e pânico podem ser alguns dos sentimentos mais difíceis de controlar durante o tratamento do câncer. Aqui estão algumas maneiras de lidar com essas emoções para fazer você se sentir melhor.

Ansiedade, medo e pânico podem ser alguns dos sentimentos mais difíceis de controlar durante o tratamento do câncer . Aqui estão algumas maneiras de lidar com essas emoções para fazer você se sentir melhor.

A maioria dos pacientes com câncer não se sente ansiosa o tempo todo. Mas eles podem ficar ansiosos:

• Imediatamente antes do tratamento;
• Após o tratamento;
• Ao pensar em ir ao hospital ou clínica;
• Quando você vai para um check-up, e / ou
• Ao esperar por resultados.

Ajuda a encontrar sua própria maneira de lidar com suas ansiedades. Você pode querer tentar:

1. Levar um parente ou amigo para apoiá-lo durante o tratamento;
2. Obtendo garantias de enfermeiras e médicos;
3. Usando exercícios de relaxamento;
4. Fazer alguma forma de exercício físico que você goste e / ou
5. Fazer um tratamento de reflexologia ou uma massagem relaxante uma vez por semana.

Se a sua ansiedade está constantemente afetando sua vida cotidiana e você se sente em um estado permanente de pânico e preocupação, talvez precise de ajuda profissional. Seu médico pode recomendar que você consulte um conselheiro para ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com sua doença, que é muito comum em pacientes com câncer.

Lembre-se de que ter câncer e fazer tratamento é uma experiência extrema e sentimentos como este são normais.

Obter ajuda para ansiedade grave é tão importante quanto tomar seus medicamentos. A ansiedade contínua ou severa pode afetar sua saúde mental, emocional e física e não é favorável aos seus tratamentos de câncer.

Os profissionais de saúde mental podem fornecer ferramentas que ajudam os pacientes a desenvolver um sistema de apoio, melhorar suas habilidades de enfrentamento e prevenir pensamentos negativos.

Mantenha um diário ou diário de como você se sente quando cada tratamento começa. Isso pode ajudá-lo a informar seu médico se você acha que seus sintomas emocionais estão melhorando ou piorando.

Técnicas de atenção plena para o tratamento do câncer

Outra técnica útil é focar no momento presente, o que pode ajudá-lo a reestruturar seu relacionamento com a incerteza. Usando habilidades cognitivas comportamentais e meditação mindfulness, você pode evitar comportamentos de evitação e busca de garantias. Aprender maneiras de abandonar os pensamentos, tolerar momentos de incerteza e apreciar a impermanência, especialmente quando se trata de seus sintomas físicos, pode ser muito útil.

Técnicas de relaxamento para tratamento do câncer

Encontre uma técnica que o ajude a diminuir sua ansiedade e use-a. As técnicas de relaxamento podem ser utilizadas isoladamente ou combinadas com outros tipos de tratamento. Algumas delas podem ser feitas com pouca orientação. Outros podem exigir um instrutor.

1. Técnicas de respiração: podem ser tão simples quanto respirar lenta e profundamente, inspirando e expirando, 15 vezes.
2. Imagens guiadas: sons e palavras ajudam a imaginar uma atmosfera, experiência e sentimentos positivos.
3. Relaxamento muscular progressivo: esta técnica inclui contrair e relaxar os músculos. Você começa nos dedos dos pés ou no topo da cabeça e lentamente relaxa os músculos de todo o corpo.
4. Meditação: você pode escolher a meditação sentada ou o movimento meditativo, como o tai chi. Essa técnica envolve focar a atenção para alcançar uma sensação de bem-estar no presente e reduzir o estresse.
5. Ioga: é a prática de usar exercícios de respiração e postura para chegar a um estado de relaxamento.
6. Biofeedback: inclui prestar atenção e controlar os sinais do seu corpo, como a frequência cardíaca.
7. Habilidades cognitivo-comportamentais: Isso pode incluir reservar um “tempo para se preocupar” e aprender a reformular os medos.
8. Terapias de arte expressivas : Incluindo dança, escrita e terapia de arte, as atividades criativas liberam sua tensão e medos.

Fonte: Cure / Tradução Google

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos