Sobreviventes do câncer: controlando suas emoções após o tratamento do câncer

 Post: Cancer survivors: Managing your emotions after cancer treatment

Conheça as emoções comuns aos sobreviventes do câncer e como lidar com seus sentimentos. Descubra o que é normal e o que indica que você deve procurar ajuda.

Pela equipe da Mayo Clinic

Quando você começou seu tratamento contra o câncer, mal podia esperar pelo dia em que terminaria. Mas agora que você completou seu tratamento, você não tem certeza se está pronto para a vida após o tratamento como um sobrevivente do câncer.

Com o tratamento concluído, você provavelmente verá a equipe de tratamento do câncer com menos frequência. Embora você, seus amigos e sua família estejam ansiosos para voltar a uma vida mais normal, pode ser assustador deixar o casulo protetor de médicos e enfermeiras que o apoiaram durante o tratamento.

Tudo o que você está sentindo agora é normal para sobreviventes de câncer. A recuperação do tratamento contra o câncer não envolve apenas o corpo - trata também a cura da mente.

Reserve um tempo para reconhecer o medo, a tristeza e a solidão que está sentindo agora. Em seguida, tome medidas para entender por que você sente essas emoções e o que pode fazer a respeito delas.

Medo de recorrência em sobreviventes do câncer

O medo de recorrência é comum em sobreviventes do câncer. Embora possam passar anos sem qualquer sinal de doença, os sobreviventes do câncer dizem que o pensamento de recorrência está sempre com eles. Você pode se preocupar com o fato de que cada dor ou dor é um sinal de recorrência do câncer. Com o tempo, esses medos desaparecerão, embora possam nunca desaparecer completamente.

Lide com seu medo sendo honesto consigo mesmo sobre seus sentimentos. Tente não se sentir culpado por seus sentimentos ou ignorá-los na esperança de que desapareçam. Pergunte ao seu médico o que você pode fazer para reduzir a chance de recorrência do câncer.

Depois de fazer tudo o que puder para reduzir esse risco, reconheça seus medos. Assuma o controle desses medos e faça o que puder para influenciar sua saúde futura. Tente:

• Tenha cuidado com seu corpo. Concentre-se em se manter saudável. Faça uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais. Ajuste o exercício ao seu dia. Vá devagar no início, mas tente aumentar a intensidade e a quantidade de exercício que você faz conforme se recupera. Durma o suficiente para acordar revigorado.

  Essas ações podem ajudar seu corpo a se recuperar do tratamento contra o câncer e também ajudar a colocar sua mente à vontade, dando-lhe uma maior sensação de controle sobre sua vida.

• Vá a todos os seus compromissos de acompanhamento. Você pode temer o pior quando chegar a hora de sua próxima consulta de acompanhamento. Não deixe que isso o impeça de ir.

  Use o tempo com seu médico para fazer perguntas sobre quaisquer sinais ou sintomas que o preocupam. Escreva suas preocupações e discuta-as em sua próxima consulta.

  Pergunte sobre o risco de recorrência e quais sinais e sintomas você deve observar. Saber mais pode ajudá-lo a se sentir mais no controle.

• Faça todos os seus testes de acompanhamento. Discuta com seu médico os planos de acompanhamento e monitoramento de seu câncer. Juntos, vocês formularão um plano de acompanhamento específico com base em sua situação específica. Nem todo mundo precisa de exames regulares ou exames de sangue.

  Pergunte ao seu médico sobre a criação de um plano para detectar os efeitos colaterais tardios da terapia contra o câncer. Muitos tratamentos contra o câncer podem causar efeitos colaterais anos depois.

• Esteja aberto sobre seus medos. Expresse suas preocupações aos seus amigos, familiares, outros sobreviventes do câncer e ao seu médico ou conselheiro. Se você não se sentir confortável com a ideia de discutir seus medos, tente registrar seus pensamentos em um diário.
• Mantenha-se ocupado. Saia de casa e encontre atividades que afastem sua mente de seus medos.

A maioria dos sobreviventes do câncer relata que o medo da recorrência diminui com o tempo. Mas certos eventos podem desencadear seus medos. Os sentimentos podem ser especialmente fortes antes das visitas de acompanhamento ao seu médico ou no aniversário do seu diagnóstico de câncer.

Estresse em sobreviventes de câncer

Quando você foi diagnosticado com câncer, pode ter se concentrado totalmente no tratamento e em ficar saudável. Agora que você completou o tratamento, todos aqueles projetos pela casa e as coisas em sua lista de tarefas estão competindo por sua atenção. Isso pode fazer você se sentir estressado e oprimido.

Não sinta que precisa fazer tudo de uma vez. Reserve um tempo para si mesmo ao estabelecer uma nova rotina diária. Experimente fazer exercícios, conversar com outros sobreviventes do câncer e reservar um tempo para atividades que você goste.

Depressão e ansiedade em sobreviventes do câncer

Sentimentos persistentes de tristeza e raiva podem interferir em sua vida diária. Para muitas pessoas, esses sentimentos se dissiparão. Mas para outros, esses sentimentos podem evoluir para depressão.

Fale com seu médico sobre seus sentimentos. Se necessário, você pode ser encaminhado para alguém que pode ajudá-lo com psicoterapia, medicação ou ambos. O diagnóstico precoce e o tratamento imediato são as chaves para superar a depressão com sucesso.

Auto-consciência em sobreviventes de câncer

Se a cirurgia ou outro tratamento mudar sua aparência, você pode se sentir constrangido em relação ao seu corpo.

Mudanças na cor da pele, ganho ou perda de peso, perda de um membro ou a colocação de uma ostomia podem fazer você sentir que prefere ficar em casa, longe de outras pessoas. Você pode se afastar de amigos e familiares. E a autoconsciência pode prejudicar seu relacionamento com seu parceiro se você não se sentir digno de amor ou afeto.

Tire um tempo para lamentar. Mas também aprenda a se concentrar nas maneiras pelas quais o câncer o tornou uma pessoa mais forte e a perceber que você é mais do que as cicatrizes que o câncer deixou. Quando você estiver mais confiante sobre sua aparência, os outros se sentirão mais à vontade perto de você.

Solidão em sobreviventes de câncer

Você pode sentir que os outros não conseguem entender o que você passou, o que torna difícil se relacionar com outras pessoas e pode levar à solidão. Amigos e familiares podem não ter certeza de como ajudá-lo, e algumas pessoas podem até ter medo de você porque você teve câncer.

Não lide com a solidão sozinho. Considere ingressar em um grupo de apoio com outros sobreviventes do câncer que estão tendo as mesmas emoções que você. Entre em contato com o capítulo local da American Cancer Society para obter mais informações. Ou experimente um quadro de mensagens online para sobreviventes do câncer, como o Cancer Survivors Network da American Cancer Society.

Onde buscar ajuda

Às vezes, conversar com amigos ou familiares pode ajudar. Mas você pode sentir que essas pessoas não conseguem entender verdadeiramente o que você está passando se não tiverem câncer. Você pode considerar consultar:

• Terapeuta. Seu médico pode encaminhá-lo a um profissional que pode ajudá-lo a separar suas emoções e descobrir maneiras de lidar com eles.

• Outros sobreviventes do câncer. Grupos de apoio, seja em sua comunidade ou online, fornecem um ótimo lugar para compartilhar seus sentimentos e ouvir outras pessoas que estão passando pelo que você está passando. Você pode aprender novas maneiras de lidar com os medos.

  Você também pode oferecer sua própria experiência a outros pacientes em tratamento ativo e ajudá-los em sua jornada.

Elabore seu próprio plano para lidar com suas emoções. Tenha a mente aberta e tente estratégias diferentes para descobrir o que funciona melhor para você.

Fonte: Mayo Clinic / Tradução Google

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

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Quimioterapia: o que é, como é feita e efeitos colaterais

O que é quimioterapia

Quimioterapia é um tipo de tratamento que utiliza substâncias para combater células doentes no organismo. No meio oncológico, refere-se à aplicação de drogas anticancerígenas que interferem no ciclo da células tumorais, eliminando-as. Ou seja, simplificadamente, a quimioterapia é o uso de medicamentos para o tratamento do câncer.

Atualmente, quando se fala em tratamento sistêmico (medicamentoso) do câncer ou antineoplásico, é importante esclarecer que existem a quimioterapia, a hormonioterapia, a terapia alvo e a imunoterapia.

Segundo Sergio Serrano, especialista da Sociedade Brasileira de Oncologia, todos esses tratamentos usam medicamentos que podem, eventualmente, ser chamados de substâncias químicas. No entanto, quase sempre a palavra quimioterapia se refere às drogas citotóxicas clássicas (que agem no extermínio de células cancerígenas).

Muitas vezes, o tratamento pode ser usado de forma adjuvante, no estágio pós-cirúrgico, a fim de eliminar as células que tenham permanecido no organismo. Assim, o paciente tem mais chances de permanecer curado da neoplasia. Quando utilizada simultaneamente com a radioterapia, a intenção é que uma potencialize a outra para o tratamento de uma doença localizada.

O oncologista Pedro De Marchi explica que, além disso, a quimioterapia também pode ser utilizada para tratar uma doença avançada, em estado metastática. O objetivo do tratamento, nesses casos, é controlar a doença pelo maior prazo possível, aumentando o tempo e a qualidade de vida do paciente.

Diferença entre a quimioterapia e radioterapia

A quimioterapia atua em todos as células do organismo de uma forma geral, com exceção do cérebro, por conta da barreira hematoencefálica. Já a radioterapia é um tratamento no qual se utilizam radiações ionizantes para destruir um tumor ou impedir que suas células aumentem de forma localizada - ou seja, ela atua apenas em uma região determinada.

Tipos de quimioterapia

Os tipos de quimioterapia variam de acordo com a fase do ciclo celular que ela atua ou nas estruturas que participam do ciclo celular. Elas podem ser diferenciadas pelo tipo de finalidade:

• Quimioterapia curativa: casos em que se espera que o câncer do paciente possui grande sensibilidade ao tratamento e que a doença pode ser totalmente eliminada pela terapia
• Quimioterapia adjuvante: realizada após a cirurgia para prevenção de metástases ou reincidência do tumor
• Quimioterapia neoadjuvante: realizada antes da cirurgia ou da radioterapia para diminuir o tamanho do tumor
• Quimioterapia paliativa: quando o objetivo é controlar a doença, aumentando a qualidade de vida e a sobrevida do paciente

Outras nomenclaturas

Quimioterapia vermelha

Existe uma classe de quimioterápicos, chamados de antracíclicos, que, ao ser diluída, apresenta determinada coloração no frasco de infusão endovenosa. Um dos antracíclicos mais usados é a doxorrubicina, que apresenta coloração avermelhada.

Por ser uma droga muito utilizada em diversos tipos de câncer, principalmente no câncer de mama, e possuir efeitos colaterais típicos, passou a ser conhecida popularmente como "quimioterapia vermelha". Porém, existem outros medicamentos que também são avermelhados (como a epirrubicina).

Quimioterapia branca

A maioria dos quimioterápicos é incolor e transparente após a diluição. Na verdade, não existe nenhuma droga que apresenta tom branco de fato. Popularmente, todas as drogas que não são vermelhas são consideradas brancas - daí o uso da expressão "quimioterapia branca".

Como é feita a quimioterapia

Em geral, a quimioterapia é aplicada por via endovenosa, mas essa não é a única opção de utilização. Segundo Juliana Alvarenga Rocha, oncologista do grupo Cecon-Oncoclínicas, entre as diversas formas de aplicação de quimioterápicos estão:

• Intravenosa: aplicada diretamente na veia do paciente, essa é a forma mais comum administração da quimioterapia
• Via oral: os medicamentos são ingeridos pela boca, por meio de cápsulas ou comprimidos
• Intramuscular: aplicada diretamente no músculo
• Subcutânea: aplicada abaixo da pele
• Intratecal: os remédios são administrados na espinha do paciente, diretamente no líquido que circula pelo sistema nervoso central
• Tópica: por meio de cremes ou pomadas, aplica-se diretamente sobre a região da pele acometida pelo câncer
• Intra arterial: o quimioterápico é administrado na principal artéria que fornece sangue para o tumor em tratamento
• Intra peritoneal: por meio de um cateter implantado na parede do abdome, a medicação é administrada na cavidade abdominal
• Intravesical: a quimioterapia é administrada por uma sonda urinária diretamente dentro da bexiga

O método escolhido vai depender do tumor e da frequência que a aplicação deverá ser realizada. Embora, na maioria das vezes, a quimioterapia é feita por meio de intervenções a cada três semanas, isso não é uma regra. Portanto, a recomendação médica é essencial para esta decisão.

Efeitos colaterais da quimioterapia

Entre os possíveis efeitos provocados pela administração de quimioterápicos, encontram-se:

• Fraqueza
• Queda de cabelo
• Perda de peso
• Feridas na boca
• Diarreia
• Constipação
• Tontura
• Formigamento nas mãos e nos pés
• Perda de sensibilidade nas mãos e pés
• Diminuição da imunidade
• Náuseas
• Vômitos
• Feridas nas mãos e nos pés
• Espinhas

Medicamentos usados na quimioterapia

Os principais medicamentos utilizados na quimioterapia consistem em:

• Doxorrubicina
• Ciclofosfamida
• Paclitaxel
• Carboplatina
• 5FU
• Oxaliplatina
• Cisplatina
• Gencitabina
• Vinorelbina
• Eribulina
• Metotrexate

Valor da quimioterapia

Na quimioterapia, há diferentes drogas usadas isoladamente ou de forma combinada. Sendo assim, não há como precisar valores do tratamento. O preço vai depender do tumor e do esquema adotado pelo médico.

A maioria dos quimioterápicos está disponível no Sistema Único de Saúde (SUS). Outros não estão disponíveis por conta da quantidade muito baixa das APACs (Autorização de Procedimentos de Alta Complexidade), que pagam por esses tratamentos para pacientes oncológicos.

Os tratamentos mais modernos, com terapia alvo-molecular, anticorpos monoclonais e imunoterapia, não são totalmente oferecidos na rede pública de saúde.

Dúvidas Frequentes

Toda quimioterapia faz cair o cabelo?

Nem toda quimioterapia causa queda capilar, isso depende do tipo de quimioterapia utilizada. Além disso, quando o tratamento provoca este sintoma, não significa que ele seja mais agressivo que outros. Hoje, a tecnologia da crioterapia pode diminuir ou mesmo impedir esse efeito.

Quimioterapia dói?

A aplicação da quimioterapia em si não deve ser dolorosa. Entretanto, alguns quimioterápicos podem causar uma sensação de queimação na região aplicada. Para evitar que isso aconteça, o medicamento costuma ser devidamente diluído.

Quem faz quimioterapia pode comer chocolate?

Não existem contraindicações para ingestão de chocolate por quem passa pela quimioterapia. Os alimentos proibidos, em geral, são carnes, peixes e frangos crus, além de vegetais e legumes crus, sem uma criteriosa higienização.

Quem faz quimioterapia pode manter relações sexuais?

De modo geral, as relações sexuais não são proibidas durante o tratamento de quimioterapia. Em algumas situações, no entanto, a região genital do paciente pode ficar mais sensível, tornando importante conversar com um profissional oncologista sobre o assunto.

Referências

Pedro De Marchi, médico oncologista do Grupo Oncoclínicas - CRM 164717

Juliana Alvarenga Rocha, médico oncologista do Cecon/Oncoclínicas - CRM 10318

Sergio Serrano, médico oncologista da Sociedade Brasileira de Oncologia - CRM 52319 

Fonte: Minha Vida

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Cancer diagnosis: 11 tips for coping

Cancer diagnosis: 11 tips for coping

If you've been diagnosed with cancer, knowing what to expect and making plans for how to proceed can help make this stressful time easier.

By Mayo Clinic Staff

Learning that you have cancer is a difficult experience. After your cancer diagnosis, you may feel anxious, afraid or overwhelmed and wonder how you can cope during the days ahead. Here are 11 suggestions for coping with a cancer diagnosis.

Get the facts about your cancer diagnosis

Try to obtain as much basic, useful information about your cancer diagnosis as you need in order to make decisions about your care.

Write down your questions and concerns beforehand and bring them with you. Consider asking:

• What kind of cancer do I have?
• Where is the cancer?
• Has it spread?
• Can my cancer be treated?
• What is the chance that my cancer can be cured?
• What other tests or procedures do I need?
• What are my treatment options?
• How will the treatment benefit me?
• What can I expect during treatment?
• What are the side effects of the treatment?
• When should I call the doctor?
• What can I do to prevent my cancer from recurring?
• How likely are my children or other family members to get cancer?

Consider bringing a family member or friend with you to your first few doctor appointments to help you remember what you hear.

You might also want to consider how much you want to know about your cancer. Some people want all the facts and details, so they can be very involved in the decision-making process. Others prefer to learn the basics and leave details and decisions to their doctors. Think about which approach works best for you. Let your health care team know what you'd prefer.

Keep the lines of communication open

Maintain honest, two-way communication with your loved ones, doctors and others after your cancer diagnosis. You may feel particularly isolated if people try to protect you from bad news or if you try to put up a strong front. If you and others express emotions honestly, you can all gain strength from each other.

Anticipate possible physical changes

Now — after your cancer diagnosis and before you begin treatment — is the best time to plan for changes. Prepare yourself now so that you'll be better able to cope later.

Ask your doctor what changes you should anticipate. If drugs will cause hair loss, advice from image experts about clothing, makeup, wigs and hairpieces may help you feel more comfortable and attractive. Insurance often helps pay for wigs, prostheses and other adaptive devices.

Members of cancer support groups may be particularly helpful in this area and can provide tips that have helped them and others.

Also consider how treatment will impact your daily activities. Ask your doctor whether you can expect to continue your normal routine. You may need to spend time in the hospital or have frequent medical appointments. If your treatment will require a leave of absence from your normal duties, make arrangements for this.

Maintain a healthy lifestyle

This can improve your energy level. Choose a healthy diet consisting of a variety of foods and get adequate rest in order to help you manage the stress and fatigue of the cancer and its treatment.

Exercise and participating in enjoyable activities also may help. Recent data suggest that people who maintain some physical exercise during treatment not only cope better but also may live longer.

Let friends and family help you

Often friends and family can run errands, provide transportation, prepare meals and help you with household chores. Learn to accept their help. Accepting help gives those who care about you a sense of making a contribution at a difficult time.

Also encourage your family to accept help if it's needed. A cancer diagnosis affects the entire family and adds stress, especially to the primary caregivers. Accepting help with meals or chores from neighbors or friends can go a long way in preventing caregiver burnout.

Review your goals and priorities

Determine what's really important in your life. Find time for the activities that are most important to you and give you the most meaning.

If needed, try to find a new openness with loved ones. Share your thoughts and feelings with them. Cancer affects all of your relationships. Communication can help reduce the anxiety and fear that cancer can cause.

Try to maintain your normal lifestyle

Maintain your normal lifestyle, but be open to modifying it as necessary. Take one day at a time. It's easy to overlook this simple strategy during stressful times. When the future is uncertain, organizing and planning may suddenly seem overwhelming.

Consider how your diagnosis will impact your finances

Many unexpected financial burdens can arise as a result of a cancer diagnosis. Your treatment may require time away from work or an extended time away from home. Consider the additional costs of medications, medical devices, traveling for treatment and parking fees at the hospital.

Many clinics and hospitals keep lists of resources to help you financially during and after your cancer treatment. Talk with your health care team about your options.

Questions to ask include:

• Will I have to take time away from work?
• Will my friends and family need to take time away from work to be with me?
• Will my insurance pay for these treatments?
• Will my insurance cover the cost of medications?
• How much will my out-of-pocket costs be?
• If insurance won't pay for my treatment, are there assistance programs that can help?
• Do I qualify for disability benefits?
• How does my diagnosis affect my life insurance?

Talk to other people with cancer

Sometimes it will feel as if people who haven't experienced a cancer diagnosis can't fully understand how you're feeling. It may help to talk to people who have been in your situation. Other cancer survivors can share their experiences and give you insight into what you can expect during treatment.

You may have a friend or family member who has had cancer. Or you can connect with other cancer survivors through support groups. Ask your doctor about support groups in your area or contact your local chapter of the American Cancer Society. Online message boards also bring cancer survivors together. Start with the American Cancer Society's Cancer Survivors Network.

Fight stigmas

Some old stigmas associated with cancer still exist. Your friends may wonder if your cancer is contagious. Co-workers may doubt you're healthy enough to do your job, and some may withdraw for fear of saying the wrong thing. Many people will have questions and concerns.

Determine how you'll deal with others' behaviors toward you. By and large, others will take their cues from you. Remind friends that even if cancer has been a frightening part of your life, it shouldn't make them afraid to be around you.

Develop your own coping strategy

Just as each person's cancer treatment is individualized, so is the coping strategy. Ideas to try:

• Practice relaxation techniques.
• Share your feelings honestly with family, friends, a spiritual adviser or a counselor.
• Keep a journal to help organize your thoughts.
• When faced with a difficult decision, list the pros and cons for each choice.
• Find a source of spiritual support.
• Set aside time to be alone.
• Remain involved with work and leisure activities as much as you can.

What comforted you through rough times before your cancer diagnosis is likely to help ease your worries now, whether that's a close friend, religious leader or a favorite activity that recharges you. Turn to these comforts now, but also be open to trying new coping strategies.

Fonte: Mayo Clinic 

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Dicas para controlar a ansiedade durante o tratamento do câncer

Post: Tips for Managing Anxiety During Cancer Treatment

 Ansiedade, medo e pânico podem ser alguns dos sentimentos mais difíceis de controlar durante o tratamento do câncer. Aqui estão algumas maneiras de lidar com essas emoções para fazer você se sentir melhor.

Ansiedade, medo e pânico podem ser alguns dos sentimentos mais difíceis de controlar durante o tratamento do câncer . Aqui estão algumas maneiras de lidar com essas emoções para fazer você se sentir melhor.

A maioria dos pacientes com câncer não se sente ansiosa o tempo todo. Mas eles podem ficar ansiosos:

• Imediatamente antes do tratamento;
• Após o tratamento;
• Ao pensar em ir ao hospital ou clínica;
• Quando você vai para um check-up, e / ou
• Ao esperar por resultados.

Ajuda a encontrar sua própria maneira de lidar com suas ansiedades. Você pode querer tentar:

1. Levar um parente ou amigo para apoiá-lo durante o tratamento;
2. Obtendo garantias de enfermeiras e médicos;
3. Usando exercícios de relaxamento;
4. Fazer alguma forma de exercício físico que você goste e / ou
5. Fazer um tratamento de reflexologia ou uma massagem relaxante uma vez por semana.

Se a sua ansiedade está constantemente afetando sua vida cotidiana e você se sente em um estado permanente de pânico e preocupação, talvez precise de ajuda profissional. Seu médico pode recomendar que você consulte um conselheiro para ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com sua doença, que é muito comum em pacientes com câncer.

Lembre-se de que ter câncer e fazer tratamento é uma experiência extrema e sentimentos como este são normais.

Obter ajuda para ansiedade grave é tão importante quanto tomar seus medicamentos. A ansiedade contínua ou severa pode afetar sua saúde mental, emocional e física e não é favorável aos seus tratamentos de câncer.

Os profissionais de saúde mental podem fornecer ferramentas que ajudam os pacientes a desenvolver um sistema de apoio, melhorar suas habilidades de enfrentamento e prevenir pensamentos negativos.

Mantenha um diário ou diário de como você se sente quando cada tratamento começa. Isso pode ajudá-lo a informar seu médico se você acha que seus sintomas emocionais estão melhorando ou piorando.

Técnicas de atenção plena para o tratamento do câncer

Outra técnica útil é focar no momento presente, o que pode ajudá-lo a reestruturar seu relacionamento com a incerteza. Usando habilidades cognitivas comportamentais e meditação mindfulness, você pode evitar comportamentos de evitação e busca de garantias. Aprender maneiras de abandonar os pensamentos, tolerar momentos de incerteza e apreciar a impermanência, especialmente quando se trata de seus sintomas físicos, pode ser muito útil.

Técnicas de relaxamento para tratamento do câncer

Encontre uma técnica que o ajude a diminuir sua ansiedade e use-a. As técnicas de relaxamento podem ser utilizadas isoladamente ou combinadas com outros tipos de tratamento. Algumas delas podem ser feitas com pouca orientação. Outros podem exigir um instrutor.

1. Técnicas de respiração: podem ser tão simples quanto respirar lenta e profundamente, inspirando e expirando, 15 vezes.
2. Imagens guiadas: sons e palavras ajudam a imaginar uma atmosfera, experiência e sentimentos positivos.
3. Relaxamento muscular progressivo: esta técnica inclui contrair e relaxar os músculos. Você começa nos dedos dos pés ou no topo da cabeça e lentamente relaxa os músculos de todo o corpo.
4. Meditação: você pode escolher a meditação sentada ou o movimento meditativo, como o tai chi. Essa técnica envolve focar a atenção para alcançar uma sensação de bem-estar no presente e reduzir o estresse.
5. Ioga: é a prática de usar exercícios de respiração e postura para chegar a um estado de relaxamento.
6. Biofeedback: inclui prestar atenção e controlar os sinais do seu corpo, como a frequência cardíaca.
7. Habilidades cognitivo-comportamentais: Isso pode incluir reservar um “tempo para se preocupar” e aprender a reformular os medos.
8. Terapias de arte expressivas : Incluindo dança, escrita e terapia de arte, as atividades criativas liberam sua tensão e medos.

Fonte: Cure / Tradução Google

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Ansiedade

 Post: Anxiety

A ansiedade pode ser descrita como sensação de nervosismo ou preocupação. É uma emoção normal que alerta seu corpo para responder a uma ameaça. Mas a ansiedade intensa e de longo prazo é um transtorno. Isso pode interferir em sua vida diária e em seus relacionamentos.

A ansiedade aguda ocorre em episódios curtos que terminam rapidamente. A ansiedade crônica permanece com o tempo.

Os sintomas de ansiedade podem ser leves ou graves. E alguns dos sintomas podem ser semelhantes aos da depressão . Freqüentemente, isso ocorre porque a depressão ocorre junto com a ansiedade.

Ansiedade e câncer

Muitas pessoas com câncer apresentam sintomas de ansiedade. Um diagnóstico de câncer pode desencadear estes sentimentos:

• Medo do tratamento ou dos efeitos colaterais relacionados ao tratamento

• Medo de o câncer voltar ou se espalhar após o tratamento

• Incerteza

• Preocupação em perder independência

• Preocupação em ter relacionamentos mudando

• Medo da morte

A ansiedade pode tornar mais difícil lidar com o tratamento do câncer. Também pode reduzir sua capacidade de fazer escolhas sobre seus cuidados. Como resultado, identificar e controlar a ansiedade são partes importantes do tratamento do câncer.

Sintomas de ansiedade aguda

Freqüentemente, você pode experimentar curtos períodos dos sintomas listados abaixo. Um ataque de pânico é quando uma pessoa apresenta todos estes sintomas ao mesmo tempo:

• Sentindo medo ou pavor intenso

• Sentindo-se separado de você mesmo ou de seus arredores

• Palpitações cardíacas ou batimento cardíaco acelerado

• Pressão alta

• Dor no peito

• Falta de ar

• Sentindo-se sufocado

• Suando

• Arrepios

• Tontura ou sensação de tontura

• Tremendo

• Náusea, diarreia, azia ou alteração do apetite

• Dor abdominal

Sintomas de ansiedade crônica

A ansiedade crônica geralmente dura mais tempo. Eles podem incluir episódios de ansiedade aguda junto com 1 ou mais dos sintomas abaixo:

• Excessivamente preocupante

• Inquietação

• Tensão muscular

• Insônia, que é não conseguir cair ou continuar dormindo

• Irritabilidade

• Fadiga

• Dificuldade de concentração

• Indecisão, que é ter dificuldade para tomar decisões

É importante informar a sua equipa de cuidados de saúde se sentir algum destes sintomas. No entanto, esses sintomas podem não estar relacionados à ansiedade. Alguns podem ser efeitos colaterais do câncer ou do tratamento do câncer. Por exemplo, fadiga e dificuldade para dormir ou se concentrar são efeitos colaterais comuns do câncer e do tratamento do câncer.

Fatores de risco para ansiedade

Pessoas com câncer têm maior probabilidade de sentir ansiedade se tiverem estes fatores de risco:

• Diagnóstico prévio de ansiedade ou depressão

• História familiar de ansiedade ou depressão

• Falta de apoio de amigos ou familiares

• Encargos financeiros

Triagem de ansiedade

A Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO) recomenda o rastreamento da ansiedade . Os exames devem ocorrer no momento do diagnóstico de câncer e em períodos regulares durante o tratamento e a recuperação.

O tratamento para a ansiedade depende dos seus sintomas e da frequência com que os apresenta.

Embora possa ser difícil, tente falar abertamente sobre ansiedade com sua equipe de saúde. Isso os ajudará a cuidar de suas preocupações e a criar um plano de tratamento. Discutir o seguinte:

• Seus sentimentos

• Fontes específicas de seus medos

• Sintomas físicos

• O efeito em sua vida diária

Tipos de tratamento

Existem várias maneiras de lidar com a ansiedade. Muitos são usados ​​juntos. Converse com seu médico ou conselheiro profissional para encontrar as melhores opções para você.

• Técnicas de relaxamento . As técnicas de relaxamento podem ser utilizadas isoladamente ou em conjunto com outros tipos de tratamento. Alguns dos métodos a seguir podem ser executados com pouca orientação. Outros podem exigir a ajuda de um instrutor.

• Respiração profunda

• Relaxamento muscular progressivo. Esta é uma técnica que envolve contrair e relaxar os músculos. Você começa nos dedos dos pés ou na cabeça e lentamente relaxa os músculos do corpo.

• Imaginação guiada. Este é o uso de palavras e sons para ajudá-lo a imaginar cenários, experiências e sentimentos positivos.

• Meditação. Esta é uma prática de focar a atenção para alcançar uma sensação de bem-estar no momento presente e reduzir o estresse.

• Hipnose

• Biofeedback. Isso envolve prestar atenção e controlar os sinais do corpo, como a frequência cardíaca. Os sinais do corpo são medidos com sensores elétricos indolores, chamados eletrodos.

• Ioga. É o uso de exercícios respiratórios e de postura para promover o relaxamento.

• Tratamento psicológico . Profissionais de saúde mental incluem conselheiros licenciados, psicólogos e psiquiatras. Eles fornecem ferramentas para melhorar as habilidades de enfrentamento, desenvolver um sistema de apoio e remodelar pensamentos negativos. As opções incluem terapia individual, terapia de casal ou familiar e terapia de grupo. Além disso, os psiquiatras são profissionais de saúde mental que podem prescrever medicamentos. Saiba mais sobre aconselhamento .

• Medicação . Se seus sintomas de ansiedade forem moderados a graves, você pode se beneficiar com a medicação. Diferentes tipos de medicamentos estão disponíveis. Seu médico selecionará o medicamento mais adequado com base nestes fatores:

• Suas necessidades

• Efeitos colaterais potenciais

• Outros medicamentos que você toma

• Seu histórico médico

Informe o seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma. Alguns podem interferir com os tipos de medicamentos ansiolíticos.

Alguns medicamentos atuam rapidamente no tratamento da ansiedade aguda. Os medicamentos usados ​​para tratar a ansiedade crônica podem levar semanas. Geralmente, leva de 6 a 8 semanas para que esses medicamentos tenham efeito total.

A medicação pode não tratar totalmente a ansiedade, a menos que seja usada com tratamento psicológico.

Acompanhamento

Mantenha sua equipe de saúde atualizada sobre suas visitas a um profissional de saúde mental e seus tratamentos. Informe como o tratamento está funcionando e se você tem novos sintomas.

Se os sintomas de ansiedade não diminuíram após 8 semanas de tratamento:

• Considere outras opções de tratamento, como experimentar medicamentos ou mudar para outro tipo de medicamento

• Considere adicionar aconselhamento ao seu plano de tratamento

Você e seu médico podem conversar sobre essas opções mais cedo, se necessário.

Fonte: Cancer Net

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