Basicamente, a
ansiedade é um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo,
medo, apreensão e preocupação, e consiste numa reação que todo indivíduo
experimenta diante de algumas situações que envolvem o cotidiano, como falar em
público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas
de provas ou exames de saúde, por exemplo. Entretanto, parte das pessoas acaba
vivenciando as reações de forma mais frequente e intensa, que pode ser
considerada patológica e comprometer a saúde mental. A tecnologia tem
demonstrado preocupação em torno do emocional das pessoas, como as que
têm depressão, por exemplo.
Quanto à ansiedade, alguns aplicativos podem ajudar, e aqui listamos
cinco deles. No entanto, é válido lembrar que eles não substituem uma ajuda
profissional, servindo apenas como auxiliares.
Querida Ansiedade
Só pelo nome, já dá para entender do que o app se trata. Ele é destinado
a ajudar pessoas ansiosas, e conta com exercícios de respiração e até mesmo
meditações. Um diferencial é que o usuário ainda consegue escrever o que está
sentindo por meio de exercícios do que é chamada de escrita terapêutica. O app
também traz terapia à distância e também um E-book que traz à tona um pouquinho
do que é, exatamente, a ansiedade e as melhores formas de controlá-la.
Outro diferencial é que o Querida
Ansiedade também possui alguns vídeos para quem precisa se acalmar imediatamente.
Os usuários podem baixar
gratuitamente na PlayStore ou também na
App Store.
Headspace
Assim como o Querida Ansiedade, o
aplicativo Headspace também pode ser utilizado gratuitamente, tanto em
dispositivos iOS quanto em
dispositivos Android. Esse app te ensina como respirar e meditar. Há
exercícios não apenas para controlar a ansiedade, como também o estresse e até
a respiração, sono, euforia, calma e foco. O app foi fundado por um ex-monge,
que guiará você em todas as etapas das meditações. O Headspace conta com um
pacote básico gratuito de meditações, mas os outros pacotes, que são mais
específicos (com assuntos como autoestima, concentração, etc), são pagos.
Cíngulo: Terapia guiada
Outro aplicativo destinado a ajudar
pessoas com ansiedade é o Cíngulo: Terapia Guiada, que também está disponível
para download
na App Store e na Play
Store. O Cíngulo pode ser usado por conta própria na privacidade da
sua casa ou como complementar à psicoterapia com psicólogo e
autodesenvolvimento com coach. Nele, você encontra sessões diárias de
autoconhecimento para cuidar não apenas da ansiedade como também de outras
questões como estresse, autoestima, insegurança, depressão, foco, atitude,
relacionamentos e muito mais.
O app também traz testes periódicos e cientificamente validados para
você acompanhar seu estado emocional e ver a sua evolução, bem como sessões
guiadas de meditação, um diário emocional para você anotar seus bons e maus
momentos e refletir sobre o que aprendeu no dia. Baixando o aplicativo, o
usuário se depara com sessões gratuitas, mas também pode optar pelo plano
semestral, que é pago.
Calm
A proposta do Calm é fornecer
menos estresse, menos ansiedade e mais sono para seus usuários, por meio de
meditações guiadas, exercícios de respiração e música relaxante com direito a
sons da natureza. As sessões de meditação guiadas podem ser mais curtinhas, com
duração de 3 ou 5 minutos, como também podem ser mais extensas, de 10 a 25
minutos. O usuário pode escolher a duração que mais lhe for conveniente. Assim
como o Headspace, o Calm também explora diferentes temas em meio às suas
meditações (como autoestima, foco e concentração).
O Calm é gratuito para baixar e usar
em dispositivos iOS e Android,
e não há anúncios. Vale lembrar, no entanto, que alguns conteúdos estão
disponíveis apenas através de uma assinatura paga opcional. Se você optar por
se inscrever, o pagamento será cobrado em sua Conta do Google ou da Apple na confirmação da compra.
Rootd
Usuários de dispositivos
Android e dispositivos
iOS podem baixar gratuitamente o Rootd, um aplicativo destinado
a lidar com os ataques de pânico e a ansiedade no momento em que eles surgem,
por meio de lições e exercícios. Na prática, o app funciona assim: depois de
ativar o Rootd ao pressionar um grande botão vermelho, você é apresentado a
dois caminhos guiados para aliviar o pânico: um para quando você está pronto
para enfrentar o ataque de pânico, e outro para quando você quer apenas
encontrar conforto o mais rápido possível.
Um diferencial é a sessão de contatos
de emergência. Quando você precisar encontrar uma voz amiga, você pode ligar
imediatamente para um membro da família, um amigo ou centro de ajuda próximo
diretamente do aplicativo do Rootd. Ele também conta com uma página de
estatísticas pessoais que acompanha o número de ataques que você superou. Além
disso, você pode se tornar Premium para desbloquear os pacotes de exercícios de
curto e longo prazo do Rootd. Os tópicos das lições de curto prazo incluem
Dieta, Vício de Redes Sociais e um exercício guiado de Respiração Profunda.
Fonte: Canaltech
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não
devem substituir consultas com médicos especialistas.
devem substituir consultas com médicos especialistas.
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