A maioria de nós pode beber mais água - mas há muita coisa boa.
Como é possível beber muita água?
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Os nutricionistas constantemente nos lembram que beber água suficiente é absolutamente vital para que nosso corpo funcione corretamente. E é - a menos que você beba demais. Embora a maioria das pessoas cuide dos sinais de desidratação , a superidratação é igualmente perigosa. Beber muita água pode resultar em intoxicação por água, também conhecida como hiponatremia , causando inundação no interior das células devido a níveis anormalmente baixos de sódio na corrente sanguínea. Em casos graves, a intoxicação por água pode levar a problemas de saúde debilitantes, como convulsões, coma e até morte.
Você NUNCA sai de casa sem uma garrafa de água e sempre tem uma na mão
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Você bebe água mesmo quando não está com sede
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A melhor maneira de saber se seu corpo realmente precisa de mais água é conscientemente saber se você realmente sente ou não a sede. "Nosso corpo está tão programado para combater a desidratação porque sempre vivemos com medo da escassez ou não o suficiente, por isso temos todos esses mecanismos internos para nos proteger contra isso", diz Hew-Butler. “Um desses mecanismos que todos os animais têm é a sede. A sede é o monitor individual de cada corpo que permite que eles saibam se precisam de mais. Quanto mais água você precisar, mais sede terá. ”Aqui estão oito razões inesperadas para você estar sempre com sede .
Você bebe água continuamente até que sua urina esteja limpa
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Se você estiver bebendo uma quantidade saudável de água, a cor da sua urina deve ser da cor da palha ao amarelo transparente . Embora a maioria das pessoas acredite que a urina clara é o sinal mais saudável de hidratação, ter urina sem pigmentação pode ser um sinal de que você está bebendo muita água. Para a maioria das pessoas, oito a dez copos de água por dia são considerados uma quantidade normal . Essa sugestão varia de acordo com a altura, o peso e os padrões de exercício de um indivíduo. Aqui está o que acontece com seu corpo quando você bebe a quantidade certa de água .
Você urina frequentemente, inclusive durante a noite
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Você pode estar bebendo muita água se acordar frequentemente no meio da noite para usar o banheiro. Segundo a Cleveland Clinic, a maioria das pessoas urina entre seis e oito vezes por dia. Se você se encontra urinando mais de dez vezes por dia, pode estar bebendo mais água do que o seu corpo precisa . Para evitar a micção noturna, tome seu último copo de água algumas horas antes de dormir para dar tempo aos rins para filtrar a água pelo corpo.
Você sente náuseas e pode sentir vômitos
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Os sintomas da hiperidratação se parecem muito com os da desidratação, de acordo com Hew-Butler. Quando você bebe muita água, seus rins se tornam incapazes de se livrar do excesso de líquido, e a água começa a se acumular no corpo. Isso pode causar uma série de sintomas desagradáveis, geralmente incluindo náusea, vômito e diarréia. Mas se você estiver estressado, é por isso que você precisa beber água .
Você tem dores de cabeça latejantes ao longo do dia
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Dores de cabeça são um sinal de superidratação e desidratação - semelhante a náusea, vômito e diarréia. Quando você bebe muita água, a concentração de sal no sangue diminui, causando inchaço nas células dos órgãos do corpo. Quando sua concentração de sal é baixa, suas células crescem. Quando você bebe muita água, seu cérebro cresce de tamanho e pressiona o crânio. Essa pressão adicional pode causar dor de cabeça latejante e problemas de saúde mais graves, como comprometimento cerebral e problemas respiratórios.
Você percebe inchaço ou descoloração nas mãos, lábios e pés
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Em muitos casos de hiponatremia, as pessoas experimentam inchaço ou descoloração perceptível nas mãos, lábios e pés. Quando todas as células do corpo incharem, a pele também começará a inchar visivelmente. Quem bebe muita água pode ganhar peso repentinamente devido ao inchaço e excesso de água na corrente sanguínea. Se você estiver bebendo mais de 10 xícaras de água por dia e notar inchaço ou descoloração nas mãos, lábios e pés, considere reduzir a ingestão de água e veja se os sintomas desaparecem. Você sabia que existem realmente benefícios em beber água quente e limpa ?
Seus músculos se sentem fracos e tendem a cãibras facilmente
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Ter um corpo saudável e totalmente funcional tem tudo a ver com equilíbrio. Quando você bebe muita água, seus níveis de eletrólitos caem e esse equilíbrio é comprometido. Níveis baixos de eletrólitos podem causar uma série de sintomas desagradáveis, incluindo espasmos musculares e cãibras. Você pode evitar problemas musculares, substituindo alguns copos de água por dia com água de coco, que é cheia de eletrólitos e 100% natural
Você se sente cansado ou fatigado
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Seus rins são responsáveis por filtrar a água que você bebe pelo corpo e garantir que os níveis de líquidos na corrente sanguínea permaneçam equilibrados . Quando você bebe muita água, seus rins precisam trabalhar ainda mais, criando uma reação estressante de seus hormônios que deixa seu corpo estressado e cansado. Se você está constantemente bebendo água e se esforçando para sair da cama, pode ser porque você adicionou um estresse desnecessário aos rins. Em seguida, saiba quanta água você realmente deve beber todos os dias .
Fonte: The Healthy
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos.
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