A ligação entre privação de sono e câncer

Como muitos pacientes com câncer sabem, o sistema imunológico é sua primeira linha de defesa tanto na prevenção do câncer quanto na batalha contra um diagnóstico de câncer. O que a maioria das pessoas não percebe, no entanto, é a importância de dormir o suficiente para a força do sistema imunológico, a remissão bem-sucedida de um diagnóstico de câncer e a saúde geral.

De acordo com o professor Keith Scott-Mumby, MD, MBChB, HNV, Ph.D., o sono não é apenas importante - é imperativo para a sua saúde. "O sono, você vê, é provavelmente uma das funções mais curativas e restaurativas de toda a natureza", diz ele. “Não só precisamos disso diariamente para reparar o desgaste do corpo e dos tecidos, colocar nossos cérebros de volta nos trilhos e assim por diante, mas também é uma modalidade de cura por si só. Ei, se você não descansa, você não cura.

“Há muito tempo as pessoas perceberam que se você quisesse que as pessoas se recuperassem, você as colocaria na cama, as faria descansar e a melhor coisa que você poderia fazer é dormir e cochilar o dia todo - o tempo todo, na verdade. É muito, muito curador. Portanto, não há dúvida de que o sono é altamente restaurador ”.

A falta de sono pode ter um efeito prejudicial em quase todos os sistemas do corpo, de acordo com Mumby. “Se você não dorme o suficiente, a privação do sono é o termo para isso, então várias coisas podem dar errado com seu corpo e não há dúvida de que certas doenças estão associadas à privação do sono - doenças cardíacas e diabetes são apenas duas delas. " ele explica.

"Você vê, existem muitas doenças inflamatórias, mas estas são duas doenças particularmente inflamatórias, em que todo o processo é baseado no sistema imunológico que reage exageradamente e produz uma resposta inflamatória que não desaparece".

“Quando o sistema imunológico não é capaz de funcionar no nível perfeito, existe o risco de que algumas dessas células cancerosas trapaceiras percam a rede e comecem a causar problemas.É muito importante que pacientes com câncer aprendam a controlar e aperfeiçoar a arte de dormir ”.

Prof. Keith Scott-Mumby

Resposta inflamatória do corpo

"Agora todos nós sabemos que a inflamação a curto prazo é uma coisa boa", diz Mumby. “É assim que você responde a doenças e enfermidades e assim por diante. É a reação do seu corpo - a temperatura do seu corpo aumenta, então você fica com febre e recebe essas respostas sangüíneas que resultam em inchaço e calor ... e dor e vermelhidão. Isso é o que deveria acontecer. Então é suposto que ele vá embora, é claro. Se você tiver uma lasca no seu dedo e ela estiver infectada, tudo bem, mas ela deve desaparecer em 3, 4 ou 5 dias no máximo. É quando é crônico que a inflamação se torna perigosa.

“E é aí que a falta crônica de sono pode ser importante. Estudo após estudo mostrou que, se não conseguirmos dormir o suficiente, o sistema imunológico está acabado e, digamos, acabo de uma maneira doentia - não meio pronto para iniciar uma boa ação.

“O que acontece é que o sistema imunológico começa a reagir de forma mais ou menos imediata. Dentro de poucas noites de sono ruim, seu sistema imunológico entra em ação e, em seguida, começa a produzir citocinas inflamatórias, que são ruins para nós. Esses tipos de criar o processo de inflamação. Nós recebemos uma enxurrada de glóbulos brancos no sangue em resposta a uma infecção, é claro, isso é uma coisa boa, mas como eu disse uma vez que a resposta inflamatória está estabelecida e não vai embora, isso é realmente uma péssima idéia.

“Isso significa que, na verdade, o corpo se inflama deliberadamente, então é como se a falta de sono em si fosse uma doença e perturbasse o corpo e o tornasse inflamado. Agora você só pode continuar por tanto tempo debulhando seu sistema imunológico. Se é trabalho excessivo, você pode pensar que é ótimo, mas o excesso de trabalho pode significar alergias, por exemplo, e alergias estão reagindo a coisas que você realmente não deveria. Não é necessário e não é necessário, é apenas um incômodo para reagir a essas coisas. Portanto, um sistema imunológico exagerado nem sempre é bom. E, se continuar por muito tempo, o que vai acontecer é que o sistema imunológico começa a se cansar e não responderá como deveria. ”

A ligação entre privação de sono e câncer

De acordo com Mumby, estudo após estudo descobriu que há uma queda na contagem de células brancas, bem como no número de células natural killer que são muito importantes para pacientes com câncer. "Você não pode continuar acelerando o motor e esperar que ele continue respondendo para sempre", observa ele. “Mais cedo ou mais tarde ele se cansará, acabará perdendo sua eficácia e não conseguirá responder. E isso é um desastre no caso do câncer.

“Todos sabemos que, basicamente, o câncer é uma doença do sistema imunológico. Você não pode impedir que o DNA estrague de vez em quando, e você não pode impedir que células desonestas apareçam, mas normalmente, elas não são um problema. O sistema imunológico os vê muito facilmente e os pega um por um. Não é grande coisa.

“Mas quando o sistema imunológico não é capaz de funcionar no nível perfeito, existe o risco de que algumas dessas células cancerosas invasoras passem pela rede e comecem a causar problemas. Por todas essas razões, então, e muito mais, é muito importante que pacientes com câncer aprendam a controlar e aperfeiçoar a arte de dormir. ”

E, estudos científicos estão crescendo que mostram uma ligação entre distúrbios do sono, privação do sono ou distúrbios do sono e um maior risco de vários tipos de câncer.

Distúrbios do sono, distúrbios, privação e câncer - A ciência:

• De acordo com a Fundação Nacional do Sono , a falta de sono foi mostrada para aumentar o risco de alguns tipos de câncer em homens e mulheres. “Há alguma evidência de uma ligação entre o sono insuficiente e o risco de câncer. Em particular, pessoas com distúrbios do ritmo circadiano - em que o relógio biológico do corpo é interrompido por causa do trabalho por turnos, por exemplo - podem estar sob maior risco. Um estudo no International Journal of Cancer descobriu uma relação entre os horários de trabalho irregular das mulheres e a taxa de câncer de mama. Pesquisadores compararam 1200 mulheres que desenvolveram câncer de mama entre 2005 e 2008, com 1300 mulheres que não tiveram um diagnóstico de câncer. Eles descobriram que a taxa de câncer de mama era 30% maior para as mulheres que trabalhavam em turnos. As mulheres que tiveram pelo menos quatro anos de trabalho noturno, bem como aquelas com menos de três turnos noturnos por semana (impedindo-as de se ajustar a um horário), estavam em maior risco. O trabalho por turnos também mostrou aumentar a incidência de certos tipos de câncer - por exemplo, câncer de próstata - em homens. ”
• A menor duração do sono também foi associada ao aumento do risco de morte por câncer de próstata em homens com menos de 65 anos, de acordo com dados apresentados no Encontro Anual da AACR de 2017 .
• Em 2003, pesquisadores do Brigham and Women's Hospital e Harvard Medical School, em Boston, encontraram uma correlação entre o risco de câncer de mama e a melatonina , um hormônio produzido pelo organismo para promover o sono contínuo. Quando os níveis de melatonina diminuem, o corpo produz mais estrogênio, que é um fator de risco conhecido para o câncer de mama. (ref: https://www.everydayhealth.com/columns/eric-cohen-breathe-well-sleep-well/dangerous-link-between-lack-of-sleep-cancer/)
• De acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Cancer que explorou o risco de câncer induzido por distúrbios do sono usando dados populacionais em todo o país, houve aumento significativo do risco de câncer de mama em pacientes com insônia, pacientes com parassonia e pacientes com apneia obstrutiva do sono. (OSA). Além disso, pacientes com parassonia tiveram um risco significativamente maior de desenvolver câncer bucal em comparação com pacientes sem parassonia. O risco de sofrer de câncer nasal e câncer de próstata em pacientes com AOS foi significativamente maior do que em pacientes sem AOS.
• Um estudo de outubro de 2010 publicado na revista Cancer , forneceu evidências de que as pessoas que dormem menos de seis horas por noite podem ter mais probabilidade de ter pólipos perigosos no cólon ou no reto em comparação com os pacientes mais descansados. O estudo reflete a primeira vez que alguém encontrou uma ligação entre a duração do sono e o risco de pólipos, que estão diretamente ligados ao risco de câncer de cólon.
• Um pequeno estudo publicado na edição de agosto de 2012 da Breast Cancer Research and Treatment sugere que não dormir o suficiente pode estar ligado a um risco maior de recorrência (câncer que volta) do câncer de mama em estágio inicial, receptor de estrogênio positivo em mulheres na pós-menopausa . A quantidade média de sono por noite não parece afetar o risco de recorrência em mulheres na pré-menopausa.
• Um estudo de 2016 publicado na revista CHEST descobriu que em camundongos que tinham tumores de pulmão e apneia do sono, os tumores proliferavam mais rapidamente e eram muito mais agressivos localmente. Você pode ler mais sobre este estudo no US News .
• Pesquisadores associaram a interrupção do sono a um aumento do risco de câncer de fígado em um estudo realizado por uma equipe do Baylor College of Medicine, no Texas, e publicado na revista Cancer Cell , segundo a Medical News Today .
• Cientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) , com resultados publicados na revista Cell Metabolism, descobriram que a interrupção do ritmo circadiano também leva ao comprometimento de dois genes supressores de tumor, que podem estimular o crescimento do tumor.

De acordo com a Medical News Today , a perda de sono também pode ter um profundo impacto tanto na função emocional quanto nas habilidades normais de pensamento em indivíduos saudáveis, resultando em:

• tendência reduzida de pensar positivamente
• mau humor, uma disposição menor para resolver problemas
• uma maior tendência para o pensamento supersticioso e mágico
• intolerância e menos empatia para com os outros
• controle deficiente de impulsos
• incapacidade de retardar a gratificação

Aperfeiçoando a arte de dormir

Aprender como ter um bom sono de 7 a 8 horas, pode ser um desafio, de acordo com Mumby.“É claro que, muitas vezes, as circunstâncias levam você na direção oposta”, diz ele. "Há ansiedade, medo, preocupação, estresse, todas essas coisas que tornam muito difícil relaxar e ter uma noite inteira de sono."


Remédios para dormir

Existem vários remédios para dormir que você pode tomar, que obviamente todo mundo conhece - melatonina e assim por diante, de acordo com Mumby. “Existem remédios herbais como esse, valeriana e 5-HT, e eu recomendo estes. Você pode obtê-los em combinações, por exemplo, Alteril tem 5-HT, além de valeriana, além de melatonina.


Ajuda eletrônica do sono

Mas o que Mumby realmente gosta de recomendar são ajudas eletrônicas, como batidas binaurais ou tecnologia de luz intermitente, como a condução fótica.

"Você pode obter estes em combinação, onde você ouve relaxantes binaural batidas que irá ajustar o seu cérebro até as ondas teta, que são muito relaxantes e pré-sono", explica ele. “Na verdade, as ondas theta são muito estados de transe e sonho, até mesmo o alpha baixo é bom para relaxar. Você pode fazer isso com a condução fótica, que é luzes piscando. Você pode acompanhá-lo com uma música bonita e suave. E você pode até ter descrições de mentes criativas onde você é solicitado a fazer certas coisas com sua mente que irão relaxar e desafiná-las, e assim por diante.

“Todas essas são técnicas bem estabelecidas, eletrônica em outras palavras, e há várias disponíveis. Dois particularmente que eu conheço e gosto são o Kasina e a tecnologia brain tap de Patrick Porter . Como eu disse, estes são conhecidos por mim e são bons, isso não significa que eles são os únicos ou que eu os estou recomendando acima dos outros. Eu só sei que eles funcionam. Toda a tecnologia funciona e, a meu ver, é um pouco melhor que a farmacologia ”.

Rotina e liquidação

"Organizar suas horas de sono [é] conhecido por ser útil também", diz Mumby. “Por exemplo, você deve começar a desacelerar muito antes do final do dia ativo e antes de ir dormir - no mínimo uma hora, duas horas é melhor. E quando digo descer, quero dizer sair do computador, parar de jogar, parar de responder e-mails ou ler em sites. Todas essas funções são altamente estimulantes e, é claro, estimulam mal se você estiver gastando seu tempo pesquisando os efeitos colaterais do seu câncer em particular, ou os perigos e efeitos colaterais da quimioterapia, e assim por diante.

“Você realmente não quer estar empurrando o seu sistema dessa maneira. O estresse leva a um sono ruim e o sono insuficiente leva ao estresse. Como eu disse, a resposta inflamatória é um tipo de resposta ao estresse, se você pensar sobre isso. Mas lembre-se que corta os dois lados.Falta de sono causará estresse e estresse causará falta de sono. E ambos causam inflamação.Então acalme sua mente muito antes de ir dormir. E tente chegar na hora de dormir, no momento em que você ficar entre os lençóis, sentindo-se significativamente cansado, se puder.E com isso quero dizer que, se você está super alerta e sua mente vagueia por todo o lugar, talvez você deva, experimentalmente, por algumas noites ou talvez uma semana, apenas fazer algum exercício antes de ir dormir. Vá dar um passeio - vá um pouco mais longe do que você quer - e, em seguida, vire-se e caminhe de volta. Isso tenderá a empurrá-lo um pouco e fará com que você se sinta bastante cansado quando realmente chegar na cama. ”

Mas acabar não é tudo o que Mumby acredita que você deveria fazer para dormir. Ele recomenda um espaço para dormir sem distrações eletrônicas.

"Eu quero que você tire todos os dispositivos eletrônicos estimulantes em seu quarto", diz ele.“Tire todas as coisas da mesa de cabeceira ou da mesa de cabeceira. Livre-se do rádio, do relógio e do preparador de chá. Até as luzes devem se afastar. Certifique-se de não dormir perto do seu telefone, do seu celular - na verdade, você deve desativá-lo e deixá-lo em uma parte completamente diferente da casa. [Isto é] porque as ondas de radiação, EMF e todas essas coisas que conhecemos não são boas. Se você acha que é particularmente sensível, pode querer ter um interruptor de demanda EMF instalado em sua casa. ”

Dormir bem o suficiente não é opcional

De acordo com Mumby, obter um sono de qualidade na quantidade que seu corpo precisa não é uma opção, é uma parte crucial de manter ou recuperar sua saúde.

"Eu suponho que o ponto geral que estou fazendo não é como você melhora o seu sono, mas que você deve melhorar o seu sono", diz ele. “Você deve baixar para algo como 7 ou 8 horas por dia. Nós não queremos mais. Além de quando você está batendo uma febre e gripe, cistite, uma pedra nos rins ou algo parecido, não é um caso de mais é melhor. É um caso de cerca de 7 ou 8 horas é o melhor, mais do que isso é demais. Mas se você está tendo menos do que isso, produz perturbações significativas em todos os sistemas [do corpo].

As recomendações da National Sleep Foundation (NSF) de 2015 para durações de sono adequadas para grupos etários específicos são:

• Recém-nascidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas por dia
• Bebés (4 a 11 meses): 12 a 15 horas
• Crianças (1 a 2 anos): 11 a 14 horas
• Pré-escolares (3 a 5 anos): 10 a 13 horas
• Crianças em idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas
• Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas
• Adultos (18 a 64 anos): 7 a 9 horas
• Idosos (mais de 65 anos): 7 a 8 horas

“Espero ter deixado bem claro que seu sistema imunológico precisa que você durma! É muito importante para o câncer ”, diz ele. “Isso poderia salvar vidas. Você precisa levar isso a sério.

Fonte: Cancer Tutor

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