terça-feira, 30 de outubro de 2018
quarta-feira, 24 de outubro de 2018
A ligação entre privação de sono e câncer
Como muitos pacientes com câncer sabem, o sistema imunológico é sua primeira linha de defesa tanto na prevenção do câncer quanto na batalha contra um diagnóstico de câncer. O que a maioria das pessoas não percebe, no entanto, é a importância de dormir o suficiente para a força do sistema imunológico, a remissão bem-sucedida de um diagnóstico de câncer e a saúde geral.
De acordo com o professor Keith Scott-Mumby, MD, MBChB, HNV, Ph.D., o sono não é apenas importante - é imperativo para a sua saúde. "O sono, você vê, é provavelmente uma das funções mais curativas e restaurativas de toda a natureza", diz ele. “Não só precisamos disso diariamente para reparar o desgaste do corpo e dos tecidos, colocar nossos cérebros de volta nos trilhos e assim por diante, mas também é uma modalidade de cura por si só. Ei, se você não descansa, você não cura.
“Há muito tempo as pessoas perceberam que se você quisesse que as pessoas se recuperassem, você as colocaria na cama, as faria descansar e a melhor coisa que você poderia fazer é dormir e cochilar o dia todo - o tempo todo, na verdade. É muito, muito curador. Portanto, não há dúvida de que o sono é altamente restaurador ”.
A falta de sono pode ter um efeito prejudicial em quase todos os sistemas do corpo, de acordo com Mumby. “Se você não dorme o suficiente, a privação do sono é o termo para isso, então várias coisas podem dar errado com seu corpo e não há dúvida de que certas doenças estão associadas à privação do sono - doenças cardíacas e diabetes são apenas duas delas. " ele explica.
"Você vê, existem muitas doenças inflamatórias, mas estas são duas doenças particularmente inflamatórias, em que todo o processo é baseado no sistema imunológico que reage exageradamente e produz uma resposta inflamatória que não desaparece".
“Quando o sistema imunológico não é capaz de funcionar no nível perfeito, existe o risco de que algumas dessas células cancerosas trapaceiras percam a rede e comecem a causar problemas.É muito importante que pacientes com câncer aprendam a controlar e aperfeiçoar a arte de dormir ”.
Prof. Keith Scott-Mumby
Resposta inflamatória do corpo
"Agora todos nós sabemos que a inflamação a curto prazo é uma coisa boa", diz Mumby. “É assim que você responde a doenças e enfermidades e assim por diante. É a reação do seu corpo - a temperatura do seu corpo aumenta, então você fica com febre e recebe essas respostas sangüíneas que resultam em inchaço e calor ... e dor e vermelhidão. Isso é o que deveria acontecer. Então é suposto que ele vá embora, é claro. Se você tiver uma lasca no seu dedo e ela estiver infectada, tudo bem, mas ela deve desaparecer em 3, 4 ou 5 dias no máximo. É quando é crônico que a inflamação se torna perigosa.
“E é aí que a falta crônica de sono pode ser importante. Estudo após estudo mostrou que, se não conseguirmos dormir o suficiente, o sistema imunológico está acabado e, digamos, acabo de uma maneira doentia - não meio pronto para iniciar uma boa ação.
“O que acontece é que o sistema imunológico começa a reagir de forma mais ou menos imediata. Dentro de poucas noites de sono ruim, seu sistema imunológico entra em ação e, em seguida, começa a produzir citocinas inflamatórias, que são ruins para nós. Esses tipos de criar o processo de inflamação. Nós recebemos uma enxurrada de glóbulos brancos no sangue em resposta a uma infecção, é claro, isso é uma coisa boa, mas como eu disse uma vez que a resposta inflamatória está estabelecida e não vai embora, isso é realmente uma péssima idéia.
“Isso significa que, na verdade, o corpo se inflama deliberadamente, então é como se a falta de sono em si fosse uma doença e perturbasse o corpo e o tornasse inflamado. Agora você só pode continuar por tanto tempo debulhando seu sistema imunológico. Se é trabalho excessivo, você pode pensar que é ótimo, mas o excesso de trabalho pode significar alergias, por exemplo, e alergias estão reagindo a coisas que você realmente não deveria. Não é necessário e não é necessário, é apenas um incômodo para reagir a essas coisas. Portanto, um sistema imunológico exagerado nem sempre é bom. E, se continuar por muito tempo, o que vai acontecer é que o sistema imunológico começa a se cansar e não responderá como deveria. ”
A ligação entre privação de sono e câncer
De acordo com Mumby, estudo após estudo descobriu que há uma queda na contagem de células brancas, bem como no número de células natural killer que são muito importantes para pacientes com câncer. "Você não pode continuar acelerando o motor e esperar que ele continue respondendo para sempre", observa ele. “Mais cedo ou mais tarde ele se cansará, acabará perdendo sua eficácia e não conseguirá responder. E isso é um desastre no caso do câncer.
“Todos sabemos que, basicamente, o câncer é uma doença do sistema imunológico. Você não pode impedir que o DNA estrague de vez em quando, e você não pode impedir que células desonestas apareçam, mas normalmente, elas não são um problema. O sistema imunológico os vê muito facilmente e os pega um por um. Não é grande coisa.
“Mas quando o sistema imunológico não é capaz de funcionar no nível perfeito, existe o risco de que algumas dessas células cancerosas invasoras passem pela rede e comecem a causar problemas. Por todas essas razões, então, e muito mais, é muito importante que pacientes com câncer aprendam a controlar e aperfeiçoar a arte de dormir. ”
E, estudos científicos estão crescendo que mostram uma ligação entre distúrbios do sono, privação do sono ou distúrbios do sono e um maior risco de vários tipos de câncer.
Distúrbios do sono, distúrbios, privação e câncer - A ciência:
- De acordo com a Fundação Nacional do Sono , a falta de sono foi mostrada para aumentar o risco de alguns tipos de câncer em homens e mulheres. “Há alguma evidência de uma ligação entre o sono insuficiente e o risco de câncer. Em particular, pessoas com distúrbios do ritmo circadiano - em que o relógio biológico do corpo é interrompido por causa do trabalho por turnos, por exemplo - podem estar sob maior risco. Um estudo no International Journal of Cancer descobriu uma relação entre os horários de trabalho irregular das mulheres e a taxa de câncer de mama. Pesquisadores compararam 1200 mulheres que desenvolveram câncer de mama entre 2005 e 2008, com 1300 mulheres que não tiveram um diagnóstico de câncer. Eles descobriram que a taxa de câncer de mama era 30% maior para as mulheres que trabalhavam em turnos. As mulheres que tiveram pelo menos quatro anos de trabalho noturno, bem como aquelas com menos de três turnos noturnos por semana (impedindo-as de se ajustar a um horário), estavam em maior risco. O trabalho por turnos também mostrou aumentar a incidência de certos tipos de câncer - por exemplo, câncer de próstata - em homens. ”
- A menor duração do sono também foi associada ao aumento do risco de morte por câncer de próstata em homens com menos de 65 anos, de acordo com dados apresentados no Encontro Anual da AACR de 2017 .
- Em 2003, pesquisadores do Brigham and Women's Hospital e Harvard Medical School, em Boston, encontraram uma correlação entre o risco de câncer de mama e a melatonina , um hormônio produzido pelo organismo para promover o sono contínuo. Quando os níveis de melatonina diminuem, o corpo produz mais estrogênio, que é um fator de risco conhecido para o câncer de mama. (ref: https://www.everydayhealth.com/columns/eric-cohen-breathe-well-sleep-well/dangerous-link-between-lack-of-sleep-cancer/)
- De acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Cancer que explorou o risco de câncer induzido por distúrbios do sono usando dados populacionais em todo o país, houve aumento significativo do risco de câncer de mama em pacientes com insônia, pacientes com parassonia e pacientes com apneia obstrutiva do sono. (OSA). Além disso, pacientes com parassonia tiveram um risco significativamente maior de desenvolver câncer bucal em comparação com pacientes sem parassonia. O risco de sofrer de câncer nasal e câncer de próstata em pacientes com AOS foi significativamente maior do que em pacientes sem AOS.
- Um estudo de outubro de 2010 publicado na revista Cancer , forneceu evidências de que as pessoas que dormem menos de seis horas por noite podem ter mais probabilidade de ter pólipos perigosos no cólon ou no reto em comparação com os pacientes mais descansados. O estudo reflete a primeira vez que alguém encontrou uma ligação entre a duração do sono e o risco de pólipos, que estão diretamente ligados ao risco de câncer de cólon.
- Um pequeno estudo publicado na edição de agosto de 2012 da Breast Cancer Research and Treatment sugere que não dormir o suficiente pode estar ligado a um risco maior de recorrência (câncer que volta) do câncer de mama em estágio inicial, receptor de estrogênio positivo em mulheres na pós-menopausa . A quantidade média de sono por noite não parece afetar o risco de recorrência em mulheres na pré-menopausa.
- Um estudo de 2016 publicado na revista CHEST descobriu que em camundongos que tinham tumores de pulmão e apneia do sono, os tumores proliferavam mais rapidamente e eram muito mais agressivos localmente. Você pode ler mais sobre este estudo no US News .
- Pesquisadores associaram a interrupção do sono a um aumento do risco de câncer de fígado em um estudo realizado por uma equipe do Baylor College of Medicine, no Texas, e publicado na revista Cancer Cell , segundo a Medical News Today .
- Cientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) , com resultados publicados na revista Cell Metabolism, descobriram que a interrupção do ritmo circadiano também leva ao comprometimento de dois genes supressores de tumor, que podem estimular o crescimento do tumor.
De acordo com a Medical News Today , a perda de sono também pode ter um profundo impacto tanto na função emocional quanto nas habilidades normais de pensamento em indivíduos saudáveis, resultando em:
- tendência reduzida de pensar positivamente
- mau humor, uma disposição menor para resolver problemas
- uma maior tendência para o pensamento supersticioso e mágico
- intolerância e menos empatia para com os outros
- controle deficiente de impulsos
- incapacidade de retardar a gratificação
Aperfeiçoando a arte de dormir
Aprender como ter um bom sono de 7 a 8 horas, pode ser um desafio, de acordo com Mumby.“É claro que, muitas vezes, as circunstâncias levam você na direção oposta”, diz ele. "Há ansiedade, medo, preocupação, estresse, todas essas coisas que tornam muito difícil relaxar e ter uma noite inteira de sono."
Remédios para dormir
Existem vários remédios para dormir que você pode tomar, que obviamente todo mundo conhece - melatonina e assim por diante, de acordo com Mumby. “Existem remédios herbais como esse, valeriana e 5-HT, e eu recomendo estes. Você pode obtê-los em combinações, por exemplo, Alteril tem 5-HT, além de valeriana, além de melatonina.
Ajuda eletrônica do sono
Mas o que Mumby realmente gosta de recomendar são ajudas eletrônicas, como batidas binaurais ou tecnologia de luz intermitente, como a condução fótica.
"Você pode obter estes em combinação, onde você ouve relaxantes binaural batidas que irá ajustar o seu cérebro até as ondas teta, que são muito relaxantes e pré-sono", explica ele. “Na verdade, as ondas theta são muito estados de transe e sonho, até mesmo o alpha baixo é bom para relaxar. Você pode fazer isso com a condução fótica, que é luzes piscando. Você pode acompanhá-lo com uma música bonita e suave. E você pode até ter descrições de mentes criativas onde você é solicitado a fazer certas coisas com sua mente que irão relaxar e desafiná-las, e assim por diante.
“Todas essas são técnicas bem estabelecidas, eletrônica em outras palavras, e há várias disponíveis. Dois particularmente que eu conheço e gosto são o Kasina e a tecnologia brain tap de Patrick Porter . Como eu disse, estes são conhecidos por mim e são bons, isso não significa que eles são os únicos ou que eu os estou recomendando acima dos outros. Eu só sei que eles funcionam. Toda a tecnologia funciona e, a meu ver, é um pouco melhor que a farmacologia ”.
Rotina e liquidação
"Organizar suas horas de sono [é] conhecido por ser útil também", diz Mumby. “Por exemplo, você deve começar a desacelerar muito antes do final do dia ativo e antes de ir dormir - no mínimo uma hora, duas horas é melhor. E quando digo descer, quero dizer sair do computador, parar de jogar, parar de responder e-mails ou ler em sites. Todas essas funções são altamente estimulantes e, é claro, estimulam mal se você estiver gastando seu tempo pesquisando os efeitos colaterais do seu câncer em particular, ou os perigos e efeitos colaterais da quimioterapia, e assim por diante.
“Você realmente não quer estar empurrando o seu sistema dessa maneira. O estresse leva a um sono ruim e o sono insuficiente leva ao estresse. Como eu disse, a resposta inflamatória é um tipo de resposta ao estresse, se você pensar sobre isso. Mas lembre-se que corta os dois lados.Falta de sono causará estresse e estresse causará falta de sono. E ambos causam inflamação.Então acalme sua mente muito antes de ir dormir. E tente chegar na hora de dormir, no momento em que você ficar entre os lençóis, sentindo-se significativamente cansado, se puder.E com isso quero dizer que, se você está super alerta e sua mente vagueia por todo o lugar, talvez você deva, experimentalmente, por algumas noites ou talvez uma semana, apenas fazer algum exercício antes de ir dormir. Vá dar um passeio - vá um pouco mais longe do que você quer - e, em seguida, vire-se e caminhe de volta. Isso tenderá a empurrá-lo um pouco e fará com que você se sinta bastante cansado quando realmente chegar na cama. ”
Mas acabar não é tudo o que Mumby acredita que você deveria fazer para dormir. Ele recomenda um espaço para dormir sem distrações eletrônicas.
"Eu quero que você tire todos os dispositivos eletrônicos estimulantes em seu quarto", diz ele.“Tire todas as coisas da mesa de cabeceira ou da mesa de cabeceira. Livre-se do rádio, do relógio e do preparador de chá. Até as luzes devem se afastar. Certifique-se de não dormir perto do seu telefone, do seu celular - na verdade, você deve desativá-lo e deixá-lo em uma parte completamente diferente da casa. [Isto é] porque as ondas de radiação, EMF e todas essas coisas que conhecemos não são boas. Se você acha que é particularmente sensível, pode querer ter um interruptor de demanda EMF instalado em sua casa. ”
Dormir bem o suficiente não é opcional
De acordo com Mumby, obter um sono de qualidade na quantidade que seu corpo precisa não é uma opção, é uma parte crucial de manter ou recuperar sua saúde.
"Eu suponho que o ponto geral que estou fazendo não é como você melhora o seu sono, mas que você deve melhorar o seu sono", diz ele. “Você deve baixar para algo como 7 ou 8 horas por dia. Nós não queremos mais. Além de quando você está batendo uma febre e gripe, cistite, uma pedra nos rins ou algo parecido, não é um caso de mais é melhor. É um caso de cerca de 7 ou 8 horas é o melhor, mais do que isso é demais. Mas se você está tendo menos do que isso, produz perturbações significativas em todos os sistemas [do corpo].
As recomendações da National Sleep Foundation (NSF) de 2015 para durações de sono adequadas para grupos etários específicos são:
- Recém-nascidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas por dia
- Bebés (4 a 11 meses): 12 a 15 horas
- Crianças (1 a 2 anos): 11 a 14 horas
- Pré-escolares (3 a 5 anos): 10 a 13 horas
- Crianças em idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas
- Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas
- Adultos (18 a 64 anos): 7 a 9 horas
- Idosos (mais de 65 anos): 7 a 8 horas
“Espero ter deixado bem claro que seu sistema imunológico precisa que você durma! É muito importante para o câncer ”, diz ele. “Isso poderia salvar vidas. Você precisa levar isso a sério.
Fonte: Cancer Tutor
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
Importante: 9 Sinais de Que Uma Pessoa Esconde a Depressão
Como muitos de nós já sabemos, a depressão é um distúrbio muito grave que pode interferir e muito no dia a dia da pessoa. No entanto, ainda existe um tabu social negativo em torno da depressão, o que faz com que indivíduos com a doença - e há muitos que o fazem - tentem escondê-la, em vez de buscar auxílio com pessoas próximas a ela para tentar encontrar uma solução. É por isso que cada vez mais psiquiatras têm alertado sobre os riscos do que chamam de 'depressão oculta'.
2. Distanciam-se e inventam desculpas o tempo todo
Pessoas que desenvolvem depressão oculta tendem a procurar desculpas para esconder a tristeza e seus verdadeiros sentimentos, e colocam uma “máscara” de felicidade para que os outros não percebam a sua dor. Na maioria dos casos, quanto mais tempo você passa com uma pessoa que está escondendo a depressão, mais claro ficará que ela tem a doença. Por isso, para que ninguém veja, elas tendem a se distanciar e a passar menos tempo com outras pessoas, além de inventar desculpas diferentes para evitar eventos sociais.
3. Transtornos psicossomáticos
Pessoas que desenvolvem depressão tendem a se queixar de dor no peito, pressão nas pernas e nas mãos, dificuldade para respirar, dores de cabeça, nos dentes e outros sintomas clínicos. Normalmente, quando essas pessoas são examinadas, sua condição física e de saúde é considerada perfeitamente normal. Essa sensibilidade inexplicável e esses sentimentos de dor indicam um estado interno instável e o desenvolvimento de distúrbios psicossomáticos, que são causados por fatores mentais. Há um ciclo bastante vicioso de depressão que leva a dores físicas que pioram até se tornarem mais evidentes, revelando que apessoa está deprimida.
4. Aparência descuidada
Um estado de humor depressivo tende a afetar a aparência de uma pessoa, quer ela queira ou não. Se você perceber que uma pessoa próxima a você parar repentinamente com a higiene pessoal básica, ela pode estar deprimida. Além disso, uma pessoa com depressão oculta também não mantém a casa limpa, usa qualquer tipo de roupas e, geralmente, a aparência é grosseiramente descuidada, mesmo que o comportamento em geral não seja indicativo de depressão.
5. Têm dificuldade em controlar emoções e não reagem adequadamente às situações
As pessoas que disfarçam sua depressão estão mais sensíveis e expostas a influências emocionais em seu comportamento normal, e isso certamente se reflete na conduta diária. Por exemplo, você pode perceber que uma pessoa que normalmente não chora em filmes começa a chorar por qualquer coisa, ou, por outro lado, alguém que usualmente é calmo começa a se irritar com tudo, como ao dirigir, por exemplo. As coisas também podem ir para o outro lado: o deprimido pode tornar-se apático, parar de expressar suas opiniões e desejos, de repente concordar com tudo que lhes foi dito, não responder a insultos e assim por diante. Todos esses comportamentos são uma bandeira vermelha.
6. Demonstração de felicidade em excesso
Outro sinal de depressão oculta que está relacionado à incapacidade de responder apropriadamente a situações do dia a dia é a tentativa das pessoas de esconder seu verdadeiro sentimento por trás de uma máscara de positividade, às vezes até exagerada. Como regra geral, aqueles que se esforçam para esconder a depressão tendem a parecer felizes e despreocupados, mas o fazem de tal maneira que é fácil ver que as coisas não estão tão boas, e na verdade estão escondendo sentimentos ruins.
7. Eles muitas vezes "mastigam a ruminação mental"
Quando as pessoas estão deprimidas, tendem a ficar obcecadas com certas coisas. Por exemplo, na busca de soluções para sua situação, elas começam a ter pensamentos obsessivo-compulsivos, criando a ilusão de que, dessa forma, vão encontrar uma resposta. Nesse caso, não é difícil ver que a pessoa está "ruminando" esses pensamentos, pois costumam ponderar em voz alta, geralmente sobre o mesmo problema, mas não conseguem agir para encontrar uma solução, já que a mente está confusa.
8. Uma contínua sensação de exaustão
Um dos sintomas mais comuns da depressão é uma prolongada sensação de exaustão. Quando alguém tenta esconder que está deprimido, acaba exacerbando isso. Nem todos passam por isso, mas grande parte das pessoas que estão com depressão sentem esse imenso cansaço, mas de alguma forma tentam esconder. Caso perceba que alguém próximo a você está com dificuldade de lidar com tarefas rotineiras, esquece informações e se cansa facilmente, mesmo que durma bem à noite, é preciso saber se há algo mais profundo acontecendo.
9. Desenvolve hábitos alimentares irregulares
Uma pessoa deprimida desenvolve hábitos alimentares irregulares por duas razões principais: como uma forma de lidar com o problema, ou como um efeito colateral associado à falta de se cuidar, conforme sintomas do tópico número 4. Deixar de comer ou comer demais são sintomas óbvios de depressão que devem ser notados. Comer em excesso muitas vezes está ligado à sensação de vazio, como se a pessoa quisesse preenchê-lo e se sentir melhor com isso, enquanto não comer pode indicar sentimentos como falta de desejo e interesse pela vida.
Como ajudar uma pessoa com depressão oculta
Caso perceba que um dos seus entes queridos ou alguém próximo a você está com um ou mais dos sintomas aqui mencionados, a melhor solução é conversar e oferecer ajuda, para tentar falar sobre as coisas que a estão incomodando. Nessa conversa, é importante não tentar minimizar o valor dos problemas da pessoa ou brincar com isso para facilitar a situação. Isso deve ser levado a sério. Essas pessoas devem ser genuinamente apoiadas. Evite o uso de expressões como "anime-se", "deixe isso para lá", "relaxa" ou "pare com isso", pois a depressão é uma doença que pode se agravar. Em qualquer caso, se a pessoa se recusa a falar, não tente forçá-las, mas fique de olho em seu comportamento e esteja sempre atento. Deixe essa pessoa saber que você está ao lado dela, disposta para ajudar.
Fonte: Tudoporemail
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
Com os nove sinais a seguir, você pode identificar quando as pessoas - seus parentes, amigos ou familiares - estão tentando esconder a depressão, e é importante que você reconheça, pois só assim pode fornecer a ajuda que precisam.
9 Sinais de que uma pessoa está escondendo a depressão
1. Tendem a falar "filosoficamente"
Pessoas que sofrem de depressão e a reprimem, tendem a falar muito sobre questões filosóficas e começam a falar por meio de frases abstratas, de uma forma que não era comum em relação a elas. De repente, cada pequena conversa com elas pode se tornar um grande discurso sobre o significado da vida. Elas falam frases que não são totalmente claras e tendem para a "autoflagelação", falando de um modo diferente e mais dramático do que o habitual. Assuntos como a vida e a morte, o fardo da vida e o fardo que carregam são uma bandeira de alerta, mostrando que a pessoa está de fato deprimida.
2. Distanciam-se e inventam desculpas o tempo todo
Pessoas que desenvolvem depressão oculta tendem a procurar desculpas para esconder a tristeza e seus verdadeiros sentimentos, e colocam uma “máscara” de felicidade para que os outros não percebam a sua dor. Na maioria dos casos, quanto mais tempo você passa com uma pessoa que está escondendo a depressão, mais claro ficará que ela tem a doença. Por isso, para que ninguém veja, elas tendem a se distanciar e a passar menos tempo com outras pessoas, além de inventar desculpas diferentes para evitar eventos sociais.
3. Transtornos psicossomáticos
Pessoas que desenvolvem depressão tendem a se queixar de dor no peito, pressão nas pernas e nas mãos, dificuldade para respirar, dores de cabeça, nos dentes e outros sintomas clínicos. Normalmente, quando essas pessoas são examinadas, sua condição física e de saúde é considerada perfeitamente normal. Essa sensibilidade inexplicável e esses sentimentos de dor indicam um estado interno instável e o desenvolvimento de distúrbios psicossomáticos, que são causados por fatores mentais. Há um ciclo bastante vicioso de depressão que leva a dores físicas que pioram até se tornarem mais evidentes, revelando que apessoa está deprimida.
4. Aparência descuidada
Um estado de humor depressivo tende a afetar a aparência de uma pessoa, quer ela queira ou não. Se você perceber que uma pessoa próxima a você parar repentinamente com a higiene pessoal básica, ela pode estar deprimida. Além disso, uma pessoa com depressão oculta também não mantém a casa limpa, usa qualquer tipo de roupas e, geralmente, a aparência é grosseiramente descuidada, mesmo que o comportamento em geral não seja indicativo de depressão.
5. Têm dificuldade em controlar emoções e não reagem adequadamente às situações
As pessoas que disfarçam sua depressão estão mais sensíveis e expostas a influências emocionais em seu comportamento normal, e isso certamente se reflete na conduta diária. Por exemplo, você pode perceber que uma pessoa que normalmente não chora em filmes começa a chorar por qualquer coisa, ou, por outro lado, alguém que usualmente é calmo começa a se irritar com tudo, como ao dirigir, por exemplo. As coisas também podem ir para o outro lado: o deprimido pode tornar-se apático, parar de expressar suas opiniões e desejos, de repente concordar com tudo que lhes foi dito, não responder a insultos e assim por diante. Todos esses comportamentos são uma bandeira vermelha.
6. Demonstração de felicidade em excesso
Outro sinal de depressão oculta que está relacionado à incapacidade de responder apropriadamente a situações do dia a dia é a tentativa das pessoas de esconder seu verdadeiro sentimento por trás de uma máscara de positividade, às vezes até exagerada. Como regra geral, aqueles que se esforçam para esconder a depressão tendem a parecer felizes e despreocupados, mas o fazem de tal maneira que é fácil ver que as coisas não estão tão boas, e na verdade estão escondendo sentimentos ruins.
7. Eles muitas vezes "mastigam a ruminação mental"
Quando as pessoas estão deprimidas, tendem a ficar obcecadas com certas coisas. Por exemplo, na busca de soluções para sua situação, elas começam a ter pensamentos obsessivo-compulsivos, criando a ilusão de que, dessa forma, vão encontrar uma resposta. Nesse caso, não é difícil ver que a pessoa está "ruminando" esses pensamentos, pois costumam ponderar em voz alta, geralmente sobre o mesmo problema, mas não conseguem agir para encontrar uma solução, já que a mente está confusa.
8. Uma contínua sensação de exaustão
Um dos sintomas mais comuns da depressão é uma prolongada sensação de exaustão. Quando alguém tenta esconder que está deprimido, acaba exacerbando isso. Nem todos passam por isso, mas grande parte das pessoas que estão com depressão sentem esse imenso cansaço, mas de alguma forma tentam esconder. Caso perceba que alguém próximo a você está com dificuldade de lidar com tarefas rotineiras, esquece informações e se cansa facilmente, mesmo que durma bem à noite, é preciso saber se há algo mais profundo acontecendo.
9. Desenvolve hábitos alimentares irregulares
Uma pessoa deprimida desenvolve hábitos alimentares irregulares por duas razões principais: como uma forma de lidar com o problema, ou como um efeito colateral associado à falta de se cuidar, conforme sintomas do tópico número 4. Deixar de comer ou comer demais são sintomas óbvios de depressão que devem ser notados. Comer em excesso muitas vezes está ligado à sensação de vazio, como se a pessoa quisesse preenchê-lo e se sentir melhor com isso, enquanto não comer pode indicar sentimentos como falta de desejo e interesse pela vida.
Como ajudar uma pessoa com depressão oculta
Caso perceba que um dos seus entes queridos ou alguém próximo a você está com um ou mais dos sintomas aqui mencionados, a melhor solução é conversar e oferecer ajuda, para tentar falar sobre as coisas que a estão incomodando. Nessa conversa, é importante não tentar minimizar o valor dos problemas da pessoa ou brincar com isso para facilitar a situação. Isso deve ser levado a sério. Essas pessoas devem ser genuinamente apoiadas. Evite o uso de expressões como "anime-se", "deixe isso para lá", "relaxa" ou "pare com isso", pois a depressão é uma doença que pode se agravar. Em qualquer caso, se a pessoa se recusa a falar, não tente forçá-las, mas fique de olho em seu comportamento e esteja sempre atento. Deixe essa pessoa saber que você está ao lado dela, disposta para ajudar.
Fonte: Tudoporemail
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
8 Métodos Usados Por Psicólogo Para Acabar Com Estresse e Ansiedade
Psicólogos são profissionais especializados em lidar com diversos problemas da vida, superando medos e entendendo diferentes tipos de emoções, e cada um de nós pode precisar da ajuda de um psicólogo de vez em quando.
Embora esses profissionais tenham a capacidade de ajudar os outros, isso não significa que eles não se ajudem de vez em quando, pois muitas vezes encontram situações de vida que os deixam estressados e com uma sensação de impotência. A diferença entre nós e eles é que eles já sabem como lidar com o estresse. Então, aprenda agora 8 dicas para lidar com o estresse, tensão e ansiedade, de acordo com os métodos que eles mesmos usam.
1. Comprimir e soltar os músculos
Esse método de relaxar os músculos foi desenvolvido na década de 1920, e a ideia por trás disso é muito simples: após um esforço intenso vem um longo relaxamento. Isso significa que você tem que comprimir todos os músculos do corpo por 10 segundos e, passado esse tempo, relaxar por 20 segundos. Se você está sob muito estresse, é recomendável que faça isso para cada grupo muscular separadamente - esse relaxamento também afeta a sua mente também, e assim alivia a alta carga de estresse.
2. Seja exigente com os ingredientes que você escolher para cozinhar
Este é um método de alívio de estresse usado pelo psicoterapeuta Jeffrey Sumber. Quando ele está deprimido, como muitos de nós, ele quer comer algo saboroso e reconfortante, mas conscientemente escolhe comer algo saudável, ou um prato que nunca provou antes. É por isso que ele aproveita para comprar mantimentos e preparar novos alimentos – na sua opinião, essa é a maneira mais maravilhosa de obter uma satisfação real da comida nutritiva que você prepara para si mesmo, e esse processo te ajuda a se concentrar na sua culinária e saúde, e isso alivia as suas preocupações.
3. Reaja corretamente ou não reaja
A psicóloga americana Susan Kraus Whitbourne, da Universidade de Massachusetts, diz que nunca tenta combater o estresse. Em vez de tentar lutar contra isso, Susan desenvolveu um mantra a ser repetido durante toda a situação estressante. O mantra é: 'eu não posso mudar a situação, mas posso mudar minha reação'. Uma resposta positiva a uma situação negativa pode ajudar a evitar o estresse, e se esta é a primeira vez que você tenta fazer isso, descobrirá rapidamente que não é tão difícil quanto parece. Basta colocar o mantra como um hábito.
4. Defina um cronograma para seus pensamentos estressantes
Muitos psicólogos recomendam um método popular de limpar a mente – tudo o que você precisa fazer é bater palmas e dizer: "Chega! Vou pensar nisso depois!", e defina um tempo posterior para tentar resolver o problema. Sim, é simples assim, desde que você prometa a si mesmo que voltará realmente à questão estressante em outro momento durante o dia. Você pode usar um elástico no pulso que pode puxar sempre que estiver pensando em coisas nas quais não quer pensar – a dor repentina te ajuda a sair dessa situação.
Muitos psicólogos recomendam um método popular de limpar a mente – tudo o que você precisa fazer é bater palmas e dizer: "Chega! Vou pensar nisso depois!", e defina um tempo posterior para tentar resolver o problema. Sim, é simples assim, desde que você prometa a si mesmo que voltará realmente à questão estressante em outro momento durante o dia. Você pode usar um elástico no pulso que pode puxar sempre que estiver pensando em coisas nas quais não quer pensar – a dor repentina te ajuda a sair dessa situação.
5. Faça algo útil
Esta técnica é frequentemente usada por grupos que combatem vícios como o alcoolismo, pois ajuda a evitar a lidar com a fonte do vício. Tudo o que você precisa fazer para limpar seus pensamentos é fazer algo positivo ou algo que produza resultados, como lavar a louça ou organizar um cômodo da sua casa. Às vezes, o estresse que toma conta de nós pode estar relacionado ao número de coisas que precisamos fazer, e se você completar uma pequena tarefa da lista grande, já pode diminuir significativamente a sensação de estresse.
Esta técnica é frequentemente usada por grupos que combatem vícios como o alcoolismo, pois ajuda a evitar a lidar com a fonte do vício. Tudo o que você precisa fazer para limpar seus pensamentos é fazer algo positivo ou algo que produza resultados, como lavar a louça ou organizar um cômodo da sua casa. Às vezes, o estresse que toma conta de nós pode estar relacionado ao número de coisas que precisamos fazer, e se você completar uma pequena tarefa da lista grande, já pode diminuir significativamente a sensação de estresse.
6. Pratique um hobby favorito por uma hora, pelo menos uma vez por semana
Recomenda-se que você dedique algum tempo para se envolver em algo que contribua com sua sensação de calma pelo menos uma vez por semana, por pelo menos uma hora. Pode ser qualquer coisa que te ajude a relaxar e esquecer todos os seus problemas – ler, pintar, cozinhar ou se exercitar, ou seja, qualquer coisa que te faça feliz enquanto o faz. Ao mesmo tempo, deve ser algo que não tem nada a ver com trabalho, responsabilidade ou associado a pensamentos negativos.
Recomenda-se que você dedique algum tempo para se envolver em algo que contribua com sua sensação de calma pelo menos uma vez por semana, por pelo menos uma hora. Pode ser qualquer coisa que te ajude a relaxar e esquecer todos os seus problemas – ler, pintar, cozinhar ou se exercitar, ou seja, qualquer coisa que te faça feliz enquanto o faz. Ao mesmo tempo, deve ser algo que não tem nada a ver com trabalho, responsabilidade ou associado a pensamentos negativos.
Se você está estressado e ansioso, é provável que dormir seja uma tarefa difícil para você, mas há uma maneira de aliviar as tensões e sensações enquanto você prepara o seu corpo para dormir, como ioga. Dedique alguns minutos para fazer alguns exercícios de ioga na cama, e isso vai te fazer relaxar e dormir facilmente. Veja como fazer clicando aqui.
8. Acalme seus nervos com um toque
Toni Bernhard, um psicólogo americano aposentado da Universidade da Califórnia, tem uma maneira pouco convencional, mas altamente eficaz para aliviar o estresse, que é baseado na fisiologia do corpo humano. Ele recomenda passar o dedo indicador sobre os lábios - tanto o esquerdo quanto o direito - por alguns minutos. Esse movimento estimula os nervos nos lábios e estimula a ação do sistema nervoso parassimpático - que funciona apenas quando o corpo está calmo.
Fonte: TudoporemailToni Bernhard, um psicólogo americano aposentado da Universidade da Califórnia, tem uma maneira pouco convencional, mas altamente eficaz para aliviar o estresse, que é baseado na fisiologia do corpo humano. Ele recomenda passar o dedo indicador sobre os lábios - tanto o esquerdo quanto o direito - por alguns minutos. Esse movimento estimula os nervos nos lábios e estimula a ação do sistema nervoso parassimpático - que funciona apenas quando o corpo está calmo.
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
sábado, 20 de outubro de 2018
Make Up Vs Cancer Birthday Make up Tutorial
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Nan's Story - Get Involved | American Cancer Society
Beating Cancer Takes More Than Medicine
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Jim's Story - Breakthrough Cancer Research | American Cancer Society
Beating Cancer Takes More Than Medicine
Jim was given six months to live. That was 25 years ago.
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The cancer landscape is shifting. This is the roadmap to change.
The American Cancer Society, the International Agency for Research on Cancer, and the Union for International Cancer Control developed the Cancer Atlas to give the global cancer community a new tool in the fight against cancer. Leaders worldwide can arm themselves with actionable data and insights to make better decisions – and work toward putting an end to the cancer epidemic.
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Take the Quiz: Breast Cancer
Take the Quiz: Breast Cancer
When it comes to your breast health, don’t be fooled by rumors and misinformation. Get the facts. Test your knowledge of 6 common beliefs about breast cancer.
Fonte: American Cancer Society
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sexta-feira, 19 de outubro de 2018
A ciência por trás do tratamento de câncer pelo ganhador do prêmio Nobel
O câncer é uma das doenças mais difíceis de combater na medicina moderna. O prêmio Nobel de Medicina deste ano reconhece um dos maiores avanços nos últimos 30 anos
Fonte: Wired (tradução Google)
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
E se o seu próprio sistema imunológico pudesse derrotar o câncer? O prêmio Nobel de Medicina deste ano, concedido a James Allison e Tasuku Honjo, lança uma luz sobre um dos esforços mais promissores na luta contra a doença.
O tratamento, conhecido como o bloqueio do checkpoint imunológico, dá esperança aos pacientes com diagnósticos antes intratáveis, como câncer de pulmão e melanoma avançado. Funciona alvejando o sistema imunológico, fazendo com que as próprias células do sistema imunológico ataquem tumores perigosos. O comitê do Nobel disse que o projeto está criando "um novo pilar na terapia do câncer".
Diferentes maneiras de combater o câncer incluem cirurgia e radiação, e alguns desses tratamentos receberam prêmios Nobel anteriores. Mas, ao contrário das terapias anteriores contra o câncer, o bloqueio do ponto de controle imunológico não atinge as próprias células cancerígenas. Em vez disso, ele atinge os freios ou os pontos de controle do sistema imunológico. Essa diferença é uma das razões pelas quais as descobertas que levaram a esse tratamento são tão importantes, disse a equipe por trás do prêmio Nobel na segunda-feira.
O desenvolvimento do tratamento do bloqueio do checkpoint imunológico tem sido de mais de 30 anos. Allison e Honjo trabalharam separadamente durante os anos 90 em pesquisas fundamentais que tornaram possível o desenvolvimento dessa terapia contra o câncer.
Allison, que estava na Universidade da Califórnia, Berkeley na época, estava investigando uma proteína chamada CTLA-4. Funciona como uma espécie de freio no sistema imunológico, ligando-se às células imunes chamadas células-T. Então, em 1994, Allison e seus colegas criaram um anticorpo que poderia se fundir à proteína. Isso impede que ele atue como um freio, liberando assim as células T imunes, prontas para lutar.
Na mesma época, em 1992, Honjo estava trabalhando na Universidade de Kyoto, no Japão. Ele descobriu outra proteína, chamada PD-1, que também atua como um freio no sistema imunológico. A proteína funciona por um mecanismo diferente do CTLA-4, mas foi igualmente importante na descoberta de uma maneira de liberar células T imunes.
Ambas as proteínas se tornaram vitais na luta contra o câncer. Por mais de 100 anos, os pesquisadores vêm tentando usar o sistema imunológico para combater o câncer. No entanto, o progresso foi limitado, até a descoberta dessas proteínas inibidoras da imunidade.
Em 2010, um estudo clínico descobriu que o anticorpo para CTLA-4 funcionava em pessoas com melanoma avançado, a forma mais perigosa de câncer de pele. Em 2012, outro estudo revelou que a proteína PD-1 funcionou contra vários tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão.
Um medicamento chamado ipilimumab, ou pela sua marca Yervoy, é um anticorpo que inibe o CTLA-4.
Em 2001, uma mulher chamada Sharon Belvin foi uma das primeiras pessoas a se beneficiar do novo medicamento ipilimumab. Ela participou de uma fase I julgamento, fazendo dela uma das primeiras pessoas a serem dadas. Após uma injeção da droga, seus tumores desapareceram em seis meses .
O Ipilimumab foi aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA em 2011. Ele se tornou o primeiro exemplo de um medicamento inibidor de ponto de verificação a ser administrado a pacientes comuns. Este tipo de tratamento é agora usado pelo NHS para tratar o melanoma - a forma mais perigosa de câncer de pele.
"É um grande privilégio emocional encontrar pacientes com câncer que foram tratados com sucesso com o bloqueio do ponto de controle imunológico", disse Allison, que hoje está na Universidade do Texas. "Eles são a prova viva do poder da ciência básica, de seguir nosso desejo de aprender e entender como as coisas funcionam. "
A terapia do ponto de checagem contra o PD-1 tem sido mais eficaz do que a segmentação do CTLA-4, no entanto. Resultados positivos têm sido relatados em ensaios clínicos com pacientes com vários tipos de câncer, incluindo pulmão, câncer renal, linfoma e melanoma. Isso também levou a um possível tratamento para o câncer metastático, uma condição que antes era considerada intratável.
No entanto, novos estudos clínicos sugerem que pode haver uma maneira melhor. O uso de uma combinação, visando CTLA-4 e PD-1, pode ser ainda mais eficaz em pacientes com melanoma. Isso significa que os vencedores do prêmio têm um papel a desempenhar na história de sucesso.
"As descobertas de Allison e Honjo acrescentaram um novo pilar na terapia do câncer", disse Klas Kärre, membro do Comitê do Nobel e imunologista do Instituto Karolinska, em Estocolmo. “As descobertas seminais dos dois laureados constituem uma mudança paradigmática e um marco na luta contra o câncer”, disse Kärre.
"Graças a este trabalho inovador, o poder inato do nosso próprio sistema imunológico contra o câncer foi percebido e aproveitado em tratamentos que continuam a salvar a vida dos pacientes", disse Charles Swanton, do Cancer Research UK. pulmão e rim, essas drogas de reforço imunológico transformaram as perspectivas para muitos pacientes que ficaram sem opções. ”
O prêmio Nobel de nove milhões de coroas suecas será dividido igualmente entre os dois vencedores. Ao ganhar o prêmio, Honjo disse: "Eu quero continuar minha pesquisa ... para que esta terapia imunológica possa salvar mais pacientes com câncer do que nunca".
Fonte: Wired (tradução Google)
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