Postagem: What It’s Really Like Going Through a Deep, Dark Depression
I thought everyone Googled suicide methods from time to time. They don’t. Here’s how I’ve recovered from a dark depression.
No início de outubro de 2017, encontrei-me sentado no consultório do meu terapeuta para uma sessão de emergência.
Ela explicou que eu estava passando por um "episódio depressivo maior".
Eu tinha experimentado sentimentos semelhantes de depressão no ensino médio, mas eles nunca foram tão intensos.
No começo de 2017, minha ansiedade começou a interferir na minha vida diária. Então, pela primeira vez, procurei um terapeuta.
Crescendo no Centro-Oeste, a terapia nunca foi discutida. Não foi até que eu estava em minha nova casa de Los Angeles e conheci pessoas que viram um terapeuta que eu decidi experimentar sozinho.
Tive a sorte de ter um terapeuta estabelecido quando mergulhei nessa profunda depressão.
Eu não podia imaginar ter que encontrar ajuda quando mal conseguia sair da cama pela manhã.
Eu provavelmente nem teria tentado, e às vezes me pergunto o que teria acontecido comigo se eu não tivesse procurado ajuda profissional antes do meu episódio.
Eu sempre tive depressão leve e ansiedade, mas minha saúde mental havia declinado rapidamente naquele outono.
Me levaria quase 30 minutos para me tirar da cama. A única razão pela qual eu me levantei foi porque eu tinha que andar com meu cachorro e ir para o meu emprego em tempo integral.
Eu consegui me arrastar para o trabalho, mas não consegui me concentrar. Haveria momentos em que o pensamento de estar no escritório seria tão sufocante que eu iria ao meu carro apenas para respirar e me acalmar.
Outras vezes, eu entrava no banheiro e chorava. Eu nem sabia do que estava chorando, mas as lágrimas não paravam. Depois de dez minutos, eu me limpava e voltava para a minha mesa.
Eu ainda faria tudo para deixar meu chefe feliz, mas perdi todo o interesse pelos projetos em que estava trabalhando, embora estivesse trabalhando na empresa dos meus sonhos.
Minha faísca pareceu fracassar.
Eu passava cada dia contando as horas até que eu pudesse ir para casa e deitar na minha cama e assistir “Friends”. Eu assistia aos mesmos episódios várias vezes. Aqueles episódios familiares me trouxeram conforto, e eu não conseguia sequer pensar em ver algo novo.
Eu não me desconectei completamente socialmente ou parei de fazer planos com amigos do jeito que muitas pessoas esperam que pessoas com depressão severa atuem. Eu acho que, em parte, é porque eu sempre fui extrovertido.
Mas enquanto eu ainda aparecia em funções sociais ou bebidas com amigos, eu não estaria realmente lá mentalmente. Eu ria dos momentos apropriados e acenava quando necessário, mas eu simplesmente não conseguia me conectar.
Eu pensei que estava apenas cansado e que isso iria passar em breve.
3 Ways I’d Describe Depression to a Friend
- It’s like I have this deep pit of sadness in my stomach that I can’t get rid of.
- I watch the world go on, and I continue to go through the motions and plaster a smile on my face, but deep down, I’m hurting so much.
- It feels like there is a huge weight on my shoulders that I can’t shrug off, no matter how hard I try.
A mudança da depressão profunda para o suicídio
Olhando para trás, a mudança que deveria ter sinalizado para mim que algo estava errado foi quando comecei a ter pensamentos suicidas passivos.
Eu me sentiria desapontado quando acordasse todas as manhãs, desejando poder acabar com minha dor e dormir para sempre.
Eu não tinha um plano de suicídio, mas queria apenas que minha dor emocional acabasse. Eu pensaria em quem poderia cuidar do meu cachorro se eu morresse e passaria horas no Google procurando por diferentes métodos de suicídio.
Uma parte de mim pensou que todo mundo fazia isso de vez em quando.
Uma sessão de terapia, confiei em meu terapeuta.
Uma parte de mim esperava que ela dissesse que eu estava quebrado e ela não podia mais me ver.
Em vez disso, ela calmamente perguntou se eu tinha um plano, ao qual respondi não. Eu disse a ela que, a menos que houvesse um método de suicídio infalível, não correria o risco de falhar.
Eu temia a possibilidade de danos cerebrais ou físicos permanentes mais do que a morte. Eu pensei que era completamente normal que, se oferecesse uma pílula que garantisse a morte, eu a aceitaria.
Agora entendo que não são pensamentos normais e que existem maneiras de tratar meus problemas de saúde mental.
Foi quando ela explicou que eu estava passando por um episódio depressivo maior.
Buscar ajuda era o sinal de que eu ainda queria viver
Ela me ajudou a fazer um plano de crise que incluía uma lista de atividades que me ajudavam a relaxar e meus apoios sociais.
Meus suportes incluíam minha mãe e meu pai, alguns amigos íntimos, a linha direta de suicídio e um grupo de apoio local para depressão.
My Crisis Plan: Stress-Reduction Activities
- guided meditation
- deep breathing
- go the gym and get on the elliptical or go to a spin class
- listen to my playlist that includes my all-time favorite songs
- write
- take my dog, Petey, on a long walk
Ela me incentivou a compartilhar meus pensamentos com alguns amigos em Los Angeles e em casa para que pudessem ficar de olho em mim entre as sessões. Ela também disse que falar sobre isso pode me ajudar a me sentir menos sozinha.
Um de meus melhores amigos respondeu perfeitamente perguntando: “O que posso fazer para ajudar? O que você precisa? ”Nós criamos um plano para ela me mandar uma mensagem de texto diariamente para fazer o check-in e para ser honesta, não importa o que eu estivesse sentindo.
Mas quando meu cachorro morreu e descobri que precisava mudar para um novo seguro de saúde, o que significava que teria que encontrar um novo terapeuta, era demais.
Eu atingi meu ponto de ruptura. Meus pensamentos suicidas passivos se tornaram ativos.
Comecei a procurar maneiras de misturar meus remédios para criar um coquetel letal.
Depois de um colapso no trabalho no dia seguinte, não consegui pensar direito. Eu não me importava mais com as emoções ou o bem-estar das outras pessoas, e acreditava que elas não se importavam com as minhas. Eu nem entendi realmente a permanência da morte neste momento. Eu só sabia que precisava deixar este mundo e dor interminável.
Eu realmente acreditava que nunca iria melhorar. Eu agora sei que estava errado.
Eu tirei o resto do dia, pretendendo seguir com meus planos aquela noite.
No entanto, minha mãe continuava ligando e não parava até eu responder. Eu cedi e peguei o telefone. Ela me pediu repetidamente para ligar para o meu terapeuta. Então, depois que eu desliguei o telefone com minha mãe, mandei uma mensagem para o meu terapeuta para ver se eu poderia marcar uma consulta naquela noite.
Sem que eu soubesse na época, ainda havia uma pequena parte de mim que queria viver e que acreditava que ela poderia me ajudar a superar isso.
E ela fez. Nós passamos aqueles 45 minutos chegando com um plano para os próximos dois meses. Ela me incentivou a tirar um tempo para me concentrar na minha saúde.
Acabei tirando o resto do ano do trabalho e voltei para Wisconsin por três semanas. Eu me senti como um fracasso por ter que parar de trabalhar temporariamente. Mas foi a melhor decisão que já tomei.
Comecei a escrever de novo, uma paixão minha que não tinha a energia mental para fazer há algum tempo.
Eu gostaria de poder dizer que os pensamentos sombrios se foram e eu sou feliz. Mas os pensamentos suicidas passivos ainda surgem mais vezes do que eu quero. No entanto, ainda há um pouco de fogo queimando dentro de mim.
Escrever me faz continuar e eu acordo com um senso de propósito. Ainda estou aprendendo a estar presente fisicamente e mentalmente, e ainda há momentos em que a dor se torna insuportável.
Estou aprendendo que essa provavelmente será uma batalha de bons meses e meses ruins para a vida toda.
Mas eu estou realmente bem com isso, porque eu sei que tenho pessoas de apoio no meu canto para me ajudar a continuar lutando.
Eu não teria passado no outono passado sem eles, e sei que eles vão me ajudar a passar pelo próximo episódio depressivo também.
Written by Allyson Byers on June 20, 2018
Allyson Byers é um escritor freelancer e editor baseado em Los Angeles que adora escrever sobre qualquer assunto relacionado à saúde. Você pode ver mais de seu trabalho em www.allysonbyers.com e segui-la nas mídias sociais .
Fonte: Healthline / Tradução Google.
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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