Mais e mais pessoas - muitas delas com o apoio total de seu médico - agora estão olhando além de apenas reagir a problemas de saúde com drogas e cirurgia. Em vez disso, eles proativamente estão procurando adotar o tipo de estilo de vida saudável que os ajuda a evitar ficar doentes, em primeiro lugar . Para a maioria das pessoas, essa abordagem inclui tentar comer melhor e fazer exercícios regularmente.
Mas o que significa "comer melhor?" Um bom primeiro passo é evitar consumir alimentos processados e rápidos que criem doenças e, em vez disso, comem mais alimentos "verdes" que ajudam a manter a doença à distância. A boa notícia é que existem todos os tipos de frutas, vegetais e ervas para escolher nesta categoria verde. Cada um com seu próprio conjunto de benefícios para a saúde que foram validados tanto pela ciência quanto pela conta histórica.
10 melhores verdes saudáveis
Muitas pessoas acham que a maneira mais fácil de obter sua dose diária de verdes saudáveis é através de suco ou misturando-os em batidos. Aqui estão 10 dos meus alimentos favoritos saudáveis, com nutrientes e verdes, que são adições de alto nível às suas bebidas, sumos ou smoothies verdes.(Lembre-se de que, para receber o maior potencial de combate ao câncer, você deseja que seus verdes saudáveis sejam orgânicos / não pulverizados).
# 1 - Kiwifruit
Com mais vitamina C do que uma laranja, a carne verde e suculenta do kiwi está repleta de vitaminas, minerais e enzimas que combatem doenças, ajudam a prevenir o envelhecimento, melhoram a saúde da pele, aumentam a função respiratória, protegem a visão e melhoram a saúde cardiovascular. Muitas outras funções. Estudos mostram que os kiwis ajudam a manter o órgão onde a maioria do nosso sistema imunológico vive - o intestino - em forma de tip-top.O único que é melhor do que comer a carne de um kiwi, também está comendo sua pele e sementes (de kiwi orgânico, é claro), onde é onde você encontrará altos níveis de fibra, proteína e outros medicamentos adicionais para proteção contra a digestão Compostos. Este protetor de carne difusa é onde grande parte da fibra e vitamina C nos kiwis são encontrados. Na verdade, você pode triplicar sua ingestão de fibra ao comer kiwifruit consumindo-a com a pele!
# 2 - Kale
Esses talos de fruto verde são uma potência das vitaminas A, C e K. Sendo um vegetal cruciferante, a couve é, naturalmente, um poderoso alimento contra o câncer que os estudos demonstraram pode ajudar a melhorar a desintoxicação, apoiar a saúde do coração e inibir a formação e Propagação de células cancerosas malignas. Tecnicamente, uma forma selvagem de repolho, couve também é notadamente anti-inflamatória, ajudando a proteger o corpo contra bactérias e vírus prejudiciais.# 3 - Espinafre
Mantinha Popeye forte e pode fazer o mesmo por você! Uma vez conhecido como o "legume espanhol" na Grã-Bretanha, o espinafre tem uma rica história de uso em todo o mundo e por uma boa razão. É embalado com vitaminas B, vitaminas A, C, E e K, minerais como o cobre e o magnésio, e muito mais. O espinafre também é um poderoso alimento antioxidante que ajuda a evitar que o colesterol se oxite nos vasos sanguíneos, ajudando a melhorar a circulação enquanto promove um coração saudável.# 4 - Agrião
Outro varietal de verde frondoso, agrião é um deleite culinário que prova muito bom em sopas, saladas e sanduiches. É tecnicamente uma erva curativa que contém 15 vitaminas e minerais essenciais (pelo menos!) E muitos outros compostos em quantidades muito superiores às de um vegetal típico. Por exemplo, o agrião contém mais cálcio que o leite, mais ferro do que o espinafre e mais vitamina C do que uma laranja . Ele também contém um tesouro de fitonutrientes, antioxidantes e outros "super" nutrientes que ajudam a proteger o corpo contra doenças crônicas, incluindo câncer.O agrião é talvez mais conhecido no mundo "superalto" por seus altos níveis de vitamina K, o que ajuda a proteger o cérebro contra a neurodegeneração, bem como fortalecer os ossos e prevenir doenças cardíacas. Estudos sugerem que o agrião é um poderoso alimento antienvelhecimento que pode ajudar as pessoas a viver vidas mais longas com melhor qualidade de vida. Muitas pessoas nunca tentaram agrião, então experimente e adicione-a à sua lista de compras verdes saudáveis!
# 5 - Salsa
Este ornamento de comida popular é, em muitos aspectos, mais saudável do que muitos dos pratos de jantar em que é apresentado. Uma erva chelante poderosa, a salsa é reconhecida por sua capacidade de extrair os metais pesados tóxicos e expulsá-los do corpo . É também um alimento anti-câncer incrível, rico em flavonóides como myricetina e apigenina, que o programa de pesquisa ajuda a deter células e tumores de câncer. A salsa também foi cientificamente mostrada para ajudar a fortalecer as matrizes celulares dos ossos, bem como equilibrar os níveis de açúcar no sangue para prevenir a doença "D" mortal conhecida como diabetes.# 6 - Brócolis
Outro vegetal cruciferante rico em fibra na mesma família de vegetais que a couve, o brócolis é um incrível super-canceral da melhor ordem. Contém níveis elevados de uma substância quimioprotectora conhecida como sulforafano que tem sido o foco da extensa pesquisa sobre o câncer até tarde. Um estudo famoso da Universidade Johns Hopkins, por exemplo, descobriu que o brócolis e os brotos de brócolis, em particular, contêm níveis tão elevados de sulforafano que consumir esse delicioso alimento verde regularmente podem ajudar a reduzir significativamente o risco de câncer .O sulforafano também demonstrou inibir uma enzima conhecida como histona desacetilase, ou HDAC, que está diretamente envolvida na promoção da propagação de células cancerosas. Ao comer brócolis como parte de uma dieta de rotina, você pode ajudar a prevenir o risco de próstata, pancreático, esôfago e muitos outros tipos de câncer. Não só isso, o brócolis contém muitos outros nutrientes anticancerígenos, como folato, fósforo, colina, potássio e cobre, que afastam muitas formas dessa doença angustiante.
# 7 - Collard Greens
Este favorito da cozinha do sul é outra maravilha cruciferante. É cheque cheio de proteínas, fibras e outros nutrientes essenciais, como os ácidos graxos ômega-3 que ajudam a lubrificar as articulações e reforçar a função cerebral. Os frisos de pastagem também contêm compostos contendo enxofre conhecidos como glucosinolatos que não só ajudam a desintoxicar o corpo, mas também protegê-lo contra invasores patogênicos. Indole-3-carbinol é outro composto de cura em cordeiros que ajuda ainda a fortalecer as defesas do corpo contra o câncer.# 8 - Kelp
Um ingrediente popular na culinária asiática, esta variedade de algas marinhas é uma rica fonte de vitaminas e oligoelementos, antioxidantes, fitonutrientes, aminoácidos, ômega-3s, fibra e, talvez, o mais significativo de tudo - o iodo. Eu digo isso porque o iodo é difícil de encontrar em quantidades substanciais na maioria dos alimentos comuns, mas é abundante em plantas do mar. Esta é uma boa notícia, não só para sua glândula tireóide, que regula a produção hormonal, mas também o sistema nervoso central em geral.O iodo também é essencial para o desenvolvimento do cérebro e a funcionalidade adequada da hipófise , bem como os outros sistemas glandulares importantes do corpo. O iodo também desempenha um papel crítico na prevenção do câncer, uma vez que uma coorte de evidências científicas sugere que a deficiência de iodo está diretamente correlacionada com o aumento da progressão do câncer e, em particular, dos cânceres da mama.
# 9 - Aipo
Crocante e principalmente feito de água, o aipo pode não parecer nada fora do comum - mas não se deixe enganar! Além do seu rico conteúdo de fibra, o que é realmente bom para o intestino, o aipo é embalado com compostos eletrolíticos que ajudam a manter o corpo hidratado, bem como as enzimas que ajudam a mantê-lo alimentado e limpo. Depois, existem os antioxidantes, fitonutrientes e outros compostos nutritivos que ajudam a proteger órgãos vitais, visão e virilidade, entre outras coisas.Tudo, desde limpar as artérias até aliviar a inflamação para proteger contra o câncer é o currículo de aipo de benefícios para a saúde. A verdade seja dita, há muito pouco que o aipo não pode fazer quando se trata de promover a saúde, e é por isso que classifica nesta lista de verdes saudáveis.
# 10 - Aloe Vera
Esta planta de deserto espinhosa é conhecida por sua capacidade de acalmar a pele que foi sobreexposta ao sol. Mas aloe vera é bom para muito mais do que apenas uma salve de queimaduras solares, pois serve como um poderoso remédio para dor de estômago, constipação e vários distúrbios gastrointestinais. Isto é devido às suas calmantes propriedades anti-inflamatórias e gentilmente laxantes . Aloe vera também contém quantidades significativas de enzimas que ajudam a melhorar a digestão dos alimentos, aumentar a imunidade e criar equilíbrio homeostático em todo o corpo.
Fonte: The Truth About Cancer (tradução google)
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas
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