Post: 5 Tips for Coping with Fear of Breast Cancer Recurrence
Para muitas sobreviventes do câncer de mama , o medo da recorrência pode ser abrangente.
Você pode se sentir culpado por isso - como se devesse se sentir mais grato por sua saúde - mas é completamente normal sentir gratidão e medo, diz a Dra. Gabriela Gutierrez, LMFT, terapeuta de oncologia clínica do Loma Linda University Cancer Center .
“O câncer é como um terremoto com muitas réplicas”, diz ela. “Só porque o grande está fora do caminho não significa que as ondulações tenham desaparecido.”
A jornada passa de física para mental, e pode ser uma batalha para toda a vida. Na verdade, quase metade dos pacientes tem algum medo de recorrência.
A boa notícia é que você não está sozinho e há maneiras de lidar com a situação.
Infelizmente, o medo faz parte da jornada, diz Gutierrez. É perfeitamente normal que você esteja se sentindo assim. Na verdade, medo significa que você se preocupa com sua vida - que tem esperança para a vida que tem pela frente.
E é possível que você esteja sentindo as emoções que empurrou para o lado durante o tratamento, diz Lauren Chatalian, LMSW, uma terapeuta do CancerCare .
“Na fase de tratamento, o indivíduo está apenas pensando em sobreviver”, diz ela. Por outro lado, pensar na provação pela qual você acabou de passar e enfrentá-la novamente pode ser opressor.
Agora pode ser uma boa hora para entrar em contato com um terapeuta ou assistente social, especialmente se você não falou com nenhum durante o tratamento. Eles podem ajudá-lo a normalizar e processar ainda mais esses sentimentos.
Você não precisa passar por isso sozinho. Provavelmente, seus entes queridos também estão com medo e podem ter medo de mencionar o assunto.
“Encontrar maneiras de se unir contra o medo pode torná-lo mais administrável, em vez de travar batalhas individuais contra o medo, o que pode promover o isolamento”, diz Gutierrez.
Mas pode parecer uma experiência de isolamento, especialmente se você não tiver nenhum outro sobrevivente em sua vida.
Criar conexões com pessoas com experiências semelhantes - pessoalmente ou virtualmente - pode ajudá-lo a se sentir compreendido. Também pode fortalecer seu relacionamento com a família e os amigos ao aliviar parte da carga emocional que eles carregam por não saberem como apoiá-lo melhor.
Se seus entes queridos estão preocupados que você esteja reagindo de forma exagerada, eles devem entender que “o sobrevivente às vezes está operando a partir de uma lente de trauma”, diz a psico-oncologista e sobrevivente do câncer de mama, Dra. Renee Exelbert . “E [você] pode, portanto, ver outros problemas menores de saúde como indicativos de uma recorrência.”
Compartilhe com eles o quão normal é o seu medo de recorrência.
Pode ser tentador querer enterrar a cabeça na areia e nunca mais visitar o consultório de outro médico depois de uma longa batalha contra o câncer. Mas é importante acompanhar as consultas médicas, incluindo quaisquer consultas médicas que você possa ter deixado de lado durante o tratamento.
Como você provavelmente já sabe, a detecção precoce é fundamental.
Fale com o seu médico se estiver experimentando algum dos sintomas originais ou quaisquer novos sintomas, incluindo dor ou problemas físicos que interferem na sua qualidade de vida.
Visitar o seu médico após sobreviver ao tratamento do câncer pode trazer de volta uma enxurrada de memórias para as quais você pode não estar preparado, diz Susan Ash-Lee, LCSW, vice-presidente de serviços clínicos da Comunidade de Apoio ao Câncer .
Escrever suas perguntas com antecedência e trazer um membro da família ou amigo com você pode ser útil.
O câncer pode fazer com que você sinta que seu corpo o está traindo ou que não é o seu.
“Uma excelente maneira de recuperar o senso de controle é por meio de dieta e exercícios”, diz Exelbert. “Isso permite que o indivíduo seja um agente ativo de mudança e no comando das escolhas que podem impactar positivamente sua saúde.”
Quer você tenha feito uma mastectomia ou não, seu corpo está diferente agora do que era antes do câncer, e as atividades que fortalecem a conexão mente-corpo, como ioga , podem ajudá-lo a se sentir mais fundamentado, diz Ash-Lee. (Claro, certifique-se sempre de esclarecer qualquer atividade física com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios!)
Dedicar algum tempo para estar atento também pode ajudá-lo a entrar em sintonia com suas sensações corporais, sentindo que seu corpo é seu novamente.
“Mindfulness é simplesmente prestar atenção de propósito, no momento presente, sem julgamento”, diz Ash-Lee. “Estar atento pode melhorar nossa concentração, melhorar nossos relacionamentos e ajudar a diminuir nosso estresse.”
Às vezes, após o tratamento, você pode se sentir paralisado, como se não se lembrasse de como era a vida antes do diagnóstico.
“O câncer foi capaz de guiar grande parte da sua vida durante o tratamento; agora que está fora do seu corpo, não queremos continuar a dar a ele o poder de guiá-lo mesmo que ele tenha ido ”, diz Gutierrez. "Essa não é a vida pela qual você lutou."
Você pode comemorar agora! Enfrentar o câncer é uma das coisas mais difíceis que você terá que passar - e você sobreviveu.
O que está na sua lista de desejos? Agora é a hora, se você tiver energia, de fazer todas as coisas que você sempre disse que faria um dia .
Faça a viagem dos seus sonhos, escolha um novo hobby ou apenas agende um tempo para conversar com os entes queridos que você não viu durante o tratamento.
Tire um tempo para apreciar as pequenas coisas da vida.
Fonte: Healthline
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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