A vida é ocupada - para todos nós! A vida pode ficar tão ocupada que esquecemos de cheirar as rosas - literal e figurativamente. Embora ser ativo possa ser uma coisa boa, estar muito ocupado não é.
Quando foi a última vez que você intencionalmente aproveitou os presentes que a vida tem a oferecer e sentiu gratidão? Muitos de nós não gastamos o tempo necessário para aproveitar e apreciar a vida por causa de quão loucos são nossos horários, mas devemos!
A gratidão é um ingrediente essencial para viver uma vida saudável e feliz. Abaixo estão cinco benefícios da prática da gratidão:
Saúde Mental / Emocional Melhorada
A mente é uma coisa poderosa e pode mudar sua vida significativamente! Os gemidos diários sobre o que não temos ou que desejamos mudar rapidamente resultam no desenvolvimento de depressão e ansiedade. Quando você pratica gratidão diária, diminui o risco de depressão e ansiedade prolongadas ou, na melhor das hipóteses, será menos grave.
Pense nisso - quando você alimenta sua mente com pensamentos doentios, ele cria uma mente doentia! Mas e se você mudasse de idéia e substituísse os pensamentos negativos por pensamentos positivos? O mesmo aconteceria - sua mente receberá pensamentos positivos e criará uma mente positiva e saudável!
O poder está em você
Você tem o poder de mudar essa mentalidade para ser mais positiva do que negativa significativamente! Quando você começa a ser grato pelo que tem, começará a apreciar as coisas boas da vida e desviará o foco das coisas ruins da vida. Quando você pensa positivamente, sua mente segue o exemplo, e sua mente e corpo trabalharão lindamente juntos para ajudá-lo a viver sua melhor vida - portanto, praticar gratidão é essencial!
Lembre-se de que uma mente é uma coisa poderosa e reage ao que a alimentamos!
Saúde física melhorada
Enquanto faz sentido alimentar seu cérebro com pensamentos positivos para ajudá-lo a ser mais saudável, praticar gratidão diária para melhorar nossa saúde física não é um benefício que a maioria de nós consideraria. No entanto, estar ciente do que você agradece é excepcionalmente saudável para o seu bem-estar físico também!
Em um artigo de 2015 do Psychology Today , Amy Morin escreveu: “Pessoas agradecidas experimentam menos dores e relatam sentir-se mais saudáveis do que outras pessoas, de acordo com um estudo de 2012 publicado na Personality and Individual Differences.”
Aqui estão os diferentes efeitos colaterais da saúde física que você pode experimentar ao praticar gratidão:
Sistema imunológico aprimorado
Praticar gratidão diária aumenta nosso sistema imunológico; portanto, nosso corpo fica menos doente. Quando pensamos mais saudáveis, nos tornamos mais saudáveis!
Maior tolerância à dor
Quando adicionamos pensamentos mais positivos ao nosso cérebro, isso geralmente resulta nos chamados "efeitos analgésicos", que são algo em nosso cérebro que imita o alívio que obtemos ao tomar medicamentos para a dor. Quando experimentamos esse efeito praticando a gratidão, aprendemos a ser menos sensíveis à dor.
Sono natural melhorado
Quando seu corpo físico é tratado praticando gratidão, você aumenta suas chances de ter uma ótima noite de sono (o que geralmente a maioria de nós não entende!), Que também traz uma série de outros benefícios à saúde!
Melhor empatia e cuidado com os outros
Quando nos afundamos em nossa autopiedade e nos concentramos nas coisas que sofremos ou não temos, não deixamos tempo ou espaço para nos concentrar nos outros e em como eles estão se sentindo! Quando dedicamos um tempo para praticar a gratidão diariamente, tomamos consciência da beleza que a vida tem para oferecer e, ao fazê-lo, damos mais espaço à nossa cabeça para cuidar de outras pessoas.
Além disso, quando praticamos gratidão, nos damos a opção de sentir menos vingança e agressão contra pessoas que podem ter nos machucado ou estão nos machucando. Nosso foco fica no que agradecemos, não no que queremos ou pensamos que precisamos.
Auto-estima e simpatia aprimoradas
Focar o que agradecemos todos os dias é um impulso significativo à nossa auto-estima! Quando estamos cientes do que somos gratos e apreciamos o que temos, nos amamos mais e aspiramos a ser melhores do que fomos! Quando você percebe o que é grato, mesmo que seja apenas sobre quem você é, você se dá graça e amor em áreas que nunca viu antes - e isso se mostra para outras pessoas!
Quando sua auto-estima aumenta, seu medidor de simpatia também o faz! As pessoas querem ser aquilo que vêem; por isso, se você lhes mostrar algo positivo e saudável, elas vão querer estar mais perto de você! Agora, não estou dizendo que popularidade e ser aceito é o objetivo aqui. Mas deve ser sobre amar e aceitar a si mesmo por você, primeiro, mas pense nas pessoas com as quais você pode impactar positivamente a maneira como passa pela vida - humilde, confiante e simpático!
Maior vida útil
Quando praticamos gratidão diariamente, intencionalmente, colhemos todos os benefícios mencionados neste artigo e muito mais! Por sua vez, todos esses benefícios saudáveis, positivos e que mudam a vida nos permitem viver a nossa melhor vida - POR MAIS TEMPO! É isso mesmo, praticar gratidão permitirá que você viva mais!
Quanto menos fisicamente e emocionalmente estivermos doentes, maior a chance de sobrevivermos muito mais a essa vida! Esse é um benefício incrível, “de mudança de vida” (trocadilhos)! Conhecer esse benefício nos ajuda a ver o quão impactante e crítico é ser grato diariamente!
Pratique gratidão diariamente para viver e amar sua melhor vida
Realmente assumimos genuinamente a gratidão prática em nossas vidas ocupadas, mas quando estamos cientes dos tremendos benefícios que agradecer tem a oferecer, não podemos negar o quão crucial é incluir em nossas vidas diárias!
Você quer a sua chance de ter a sua melhor vida? Menos estresse e depressão, menos ódio e alienação e menos dor? Claro que sim - todos nós fazemos! Praticar gratidão diariamente pode mudar tudo isso para você e pode literalmente mudar sua vida para melhor! Tire um tempo para cheirar as rosas da vida, intencionalmente!
Dedique algum tempo todos os dias para sentar e refletir sobre o que você agradece e anote. Anotá-lo terá um efeito bônus, pois será impresso em seu cérebro, permitindo que você se lembre daquilo pelo qual é grato com frequência! Mude sua vida mudando sua mentalidade!
Fonte: The Maid For You (tradução Google)
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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