Por: Sanjay Gouda
Como noiva, existem várias rodadas de acessórios, consultas em salões, visitas a dermatologia e muito mais. Mas a única coisa que realmente refletirá na sua pele é o brilho interno e que só pode ocorrer se você comer bem. Aqui estão as coisas que você deve comer em vez de comprar poções caras para deixar a sua pele com água!
1. Morangos
A estação é perfeita também! Uma xícara de morangos tem 130% de sua necessidade diária de vitamina C , essencial para uma boa pele. Aumenta a produção de colágeno que mantém a pele firme. As bagas também são uma rica fonte de ácido elágico, que evita a flacidez da pele. Então, compre essas frutas!
2. Maçã
Uma maçã por dia mantém o médico afastado e, neste caso, até taxas de dermatologia! A casca de uma maçã é uma fonte saudável de antioxidantes que mantém a pele brilhante. Ele também contém quercetina, um antioxidante que protege contra queimaduras solares e câncer de pele.
3. Peixe
Para todos vocês não vegetarianos, essa é uma benção disfarçada . Você pode carregar sua comida de peixe regional sem preocupações. Como uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3 , é vital para a hidratação da pele , brilho e vários benefícios para a saúde cardíaca . Além disso, é rico em gorduras anti-inflamatórias e selênio, um mineral responsável pela elasticidade do tecido. Opte por caril e peixe cozido no vapor sobre fritos.
4. Chocolate Amargo
Sim, você leu certo! O chocolate, especificamente escuro, está cheio de antioxidantes como os flavonóis e com pouco açúcar . Os flavonóis protegem a pele dos danos causados pelos raios UV , combatem os radicais livres e aumentam a circulação . Sentindo-se baixo à noite? Misture um pouco de chocolate escuro com leite quente e desfrute de uma boa e velha xícara de chá!
5. Azeite
É o Santo Graal de toda rotina de beleza dos gregos e romanos. Hidrata a pele por dentro , regenera as células da pele e protege contra os radicais livres . Além disso, você também pode usar o azeite em diferentes máscaras caseiras para manter a pele seca e hidratada.
6. Abacates
Agora você tem mais um motivo para comer esse guacamole extra! Abacates mantêm sua pele flexível e hidratada . Também é uma boa fonte de vitamina E, que é um antioxidante importante que ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos.
7. Nozes
As nozes são uma boa fonte de ácidos graxos essenciais , que são gorduras que seu corpo não consegue produzir. Por ser rico em ômega-3, reduz a inflamação da pele e, consequentemente, promove um brilho saudável!
8. Grãos integrais
A ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico (índice glicêmico) nos ajuda a evitar picos de hormônios que podem contribuir para danos à pele e rugas. Escolha cereais integrais sobre versões brancas de pão, arroz e macarrão e lanche em bolos de aveia, nozes e sementes. Wholegrain, como aveia e milheto , são excelentes fontes de sílica mineral, essencial para a pele, cabelos e unhas saudáveis.
9. Chá Matcha
Não só esta bebida com alto teor de EGCG , que demonstrou rejuvenescer as células da pele , mas beber duas xícaras por dia o hidratará, " evitando essa sensação seca, escamosa e apertada no rosto ".
10. Espinafre
Junto com a vitamina C , que aumenta o colágeno , o verde escuro e folhoso possui vitamina K ", que pode reduzir as olheiras que podem se formar sob os olhos ".
Fonte: MagicPin
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos.
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