Como médico, ajudei a cuidar de muitos pacientes e famílias cujas vidas foram viradas de cabeça para baixo por doenças e ferimentos graves. No meio de tais catástrofes, pode ser difícil encontrar motivo para qualquer coisa, menos lamento. No entanto, o Dia de Ação de Graças nos oferece a oportunidade de desenvolver um dos hábitos mais saudáveis, positivos e positivos em relação à vida - o de contar e se alegrar em nossas bênçãos.
Benefícios da gratidão
Pesquisas mostram que pessoas agradecidas tendem a ser saudáveis e felizes . Eles exibem níveis mais baixos de estresse e depressão, lidam melhor com as adversidades e dormem melhor. Eles tendem a ser mais felizes e mais satisfeitos com a vida. Até seus parceiros tendem a se contentar mais com seus relacionamentos.
Talvez quando nos concentramos mais nas coisas boas que desfrutamos na vida, tenhamos mais pelo que viver e tendemos a cuidar melhor de nós mesmos e uns dos outros.
Quando os pesquisadores pediram às pessoas que refletissem sobre a semana passada e escrevessem sobre coisas que as irritavam ou sobre as quais se sentiam gratas, os encarregados de lembrar coisas boas eram mais otimistas, se sentiam melhor em suas vidas e na verdade visitavam menos os médicos.
Não é surpresa que receber agradecimentos torne as pessoas mais felizes, mas também expressar gratidão. Um experimento que pediu aos participantes que escrevessem e entregassem notas de agradecimento encontrou grandes aumentos nos níveis relatados de felicidade , um benefício que durou um mês inteiro.
Raízes filosóficas
Uma das maiores mentes da história ocidental, o filósofo grego Aristóteles, argumentou que nos tornamos o que habitualmente fazemos . Ao mudar nossos hábitos, podemos nos tornar seres humanos mais agradecidos.
Se passarmos os dias refletindo sobre tudo o que correu mal e quão sombrias as perspectivas para o futuro, podemos pensar em miséria e ressentimento.
Mas também podemos nos moldar ao tipo de pessoa que procura, reconhece e celebra tudo o que devemos agradecer.
Isso não quer dizer que alguém deva se tornar um Pollyanna, recitando incessantemente o mantra do "Candide" de Voltaire. " Tudo é o melhor nisso, o melhor de todos os mundos possíveis". Há injustiças a serem corrigidas e feridas a serem curadas. ignorá-los representaria um lapso de responsabilidade moral.
Mas as razões para tornar o mundo um lugar melhor nunca devem nos cegar para as muitas coisas boas que ele já oferece. Como podemos ser compassivos e generosos se nos apegamos à deficiência? Isso explica por que o grande estadista romano Cícero chamou de gratidão não apenas a maior das virtudes, mas a “ mãe ” de todas elas.
Raízes religiosas
A gratidão está profundamente enraizada em muitas tradições religiosas. No judaísmo, as primeiras palavras da oração da manhã podem ser traduzidas: " Agradeço ". Outro ditado aborda a pergunta: "Quem é rico?", Com esta resposta: " Os que se alegram com o que têm ".
De uma perspectiva cristã, também, gratidão e ação de graças são vitais. Antes de Jesus compartilhar sua última refeição com seus discípulos, ele agradece . Uma parte tão vital da vida cristã é a gratidão que o autor e crítico GK Chesterton chama de " a mais alta forma de pensamento ".
A gratidão também desempenha um papel essencial no Islã. O capítulo 55 do Alcorão enumera todas as coisas pelas quais os seres humanos devem ser gratos - Sol, Lua, nuvens, chuva, ar, grama, animais, plantas, rios e oceanos - e depois pergunta: “ Como pode ser uma pessoa sensata? nada além de agradecido a Deus ? ”
Outras tradições também enfatizam a importância da gratidão. Festivais hindus celebram bênçãos e agradecem por eles . No budismo, a gratidão desenvolve a paciência e serve como um antídoto para a ganância , o sentimento corrosivo de que nunca temos o suficiente.
Raízes mesmo no sofrimento
Em seu livro de 1994, “Uma Vida Nova Inteira ”, o professor de inglês da Duke University Reynolds Price descreve como sua batalha contra um tumor na medula espinhal que o deixou parcialmente paralisado também o ensinou bastante sobre o que significa realmente viver.
Após a cirurgia, Price descreve “uma espécie de bem-aventurança atordoada”. Com o tempo, embora diminuído de várias maneiras por seu tumor e seu tratamento, ele aprende a prestar mais atenção ao mundo ao seu redor e àqueles que o povoam.
Refletindo sobre a mudança em seus escritos, Price observa que seus livros diferem em muitos aspectos daqueles que ele escreveu quando jovem. Até sua letra, ele diz, "parece muito pouco com a do homem que ele era no momento do diagnóstico".
“Irritadiço como é, é mais alto, mais legível e com mais ar e passo. E desce pelo braço de um homem agradecido.
Uma escova com a morte pode abrir nossos olhos. Alguns de nós emergem com uma apreciação mais profunda da preciosidade de cada dia, um senso mais claro de nossas prioridades reais e um compromisso renovado em celebrar a vida. Em resumo, podemos ficar mais agradecidos e mais vivos do que nunca.
Praticando gratidão
Boas conversas, bons amigos e conexões - e não bens materiais - trazem grande alegria. Jacob Lund / Shutterstock.com
Quando se trata de praticar gratidão, uma armadilha a evitar é encontrar a felicidade em coisas que nos fazem sentir melhor - ou simplesmente melhor - do que outras. Na minha opinião, esse pensamento pode promover inveja e ciúme.
Há aspectos maravilhosos em que somos igualmente abençoados - o mesmo Sol brilha sobre cada um de nós, todos começamos todos os dias com as mesmas 24 horas, e cada um de nós desfruta do uso gratuito de um dos recursos mais complexos e poderosos do mundo. o universo, o cérebro humano.
Muita coisa em nossa cultura parece ter como objetivo cultivar uma atitude de deficiência - por exemplo, a maioria dos anúncios visa fazer-nos pensar que, para encontrar a felicidade, precisamos comprar algo . No entanto, a maioria das melhores coisas da vida - a beleza da natureza, a conversa e o amor - são gratuitas.
Existem muitas maneiras de cultivar uma disposição de gratidão. Uma é criar o hábito de agradecer regularmente - no início do dia, nas refeições e similares e no final do dia.
Da mesma forma, feriados, semanas, estações e anos podem ser pontuados com agradecimentos - oração ou meditação agradecida, escrevendo notas de agradecimento, mantendo um diário de gratidão e conscientemente buscando as bênçãos nas situações que surgirem.
A gratidão pode se tornar um modo de vida e, desenvolvendo o hábito simples de contar nossas bênçãos, podemos melhorar o grau em que somos verdadeiramente abençoados.
Fonte: The Conversation
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos.
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