ATIVIDADES PARA SAIR DA DEPRESSÃO

Faz exercício físico

Faz qualquer tipo de exercício físico.
Até o exercício físico mais leve pode ajudar a sentir-te melhor

Mantém o contacto

Contacta um amigo, familiar ou um velho amigo em que podes confiar e ter uma conversa.

Lê um livro

Lê alguns capítulos de um livro interessante.
Um livro de auto ajuda ou sobre depressão também te pode te ajudar.

Faz meditação

Medita durante 15 minutos focando na tua respiração.

É melhor seguires um video, consulta a pagina vídeos para ajudar na depressão

Ajuda o próximo

Faz voluntariado perto de onde vives, vai lá para fora e cumprimenta alguém com um sorriso, ajuda um amigo com um favor. Ajudar os outros pode te ajudar mais tarde.

Agradece por tudo o que tens

Faz uma lista de tudo o que és grato por teres na tua vida.

Podes estar a passar mal, mas já viste tudo o que tens?

Socializa

Encontra-te com alguém, vai até um evento ou atividade, ou um grupo de suporte onde possas conversar e manter o contacto pessoal.

Relaxa

Despende 15 minutos a relaxar usando qualquer técnica que prefiras.
Consulta a pagina videos para ajudar na depressão.

Arranja um passatempo

Perde algum tempo num passatempo que gostas ou que gostavas de fazer.

Vê uma comédia

Assiste a uma serie, filme ou um video do youtube que seja comico!
Rir pode ajudar a melhorar o teu humor.

Apanha Sol

Toma um banho de sol lá fora!

Se vives num sitio com pouco sol, considera usar uma caixa de terapia de luz.

Faz alguma tarefa

Faz pequenas tarefas que precisam de ser feitas.
Por exemplo limpar a casa ou outra coisa. Define um tempo e tenta completar.


Fonte: Sair da Depressão

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos