Você deveria estar feliz. O sol é abundante, os pássaros cantam e o caminhão de sorvete pode ser ouvido a uma milha de distância. Mas, se você é um pouco como eu, seu humor pode não coincidir com o tempo lá fora. E isso pode fazer você se sentir ainda pior. É uma espiral descendente de pensamentos negativos.
Enquanto eu poderia me debruçar sobre os aspectos negativos, estou mudando minha mentalidade nesta temporada. Todos os dias, me comprometi a fazer pelo menos uma coisa que me traz alegria. Para que isso funcione, criei uma pequena lista para referenciar quando é hora da minha dose diária de alegria. É simples, divertido e tem uma tremenda influência no meu bem-estar geral.
Esta pequena lista de 50 itens inclui alguns dos meus favoritos "joy" pessoais. Apreciar!
1. Sorria.
2. Escreva uma nota de agradecimento para si mesmo (em sua melhor papelaria, é claro).
3. Aventure-se fora por uma caminhada de cinco minutos.
4. Delicie-se com um delicioso pedaço de chocolate (ou um smoothie colorido fresco).
5. Encontre uma peça de joalheria que você não tenha usado por um tempo - parece uma compra vintage!
6. Escolha flores frescas ou envie-se um pequeno buquê de flores favoritas.
7. Rir - Visite um blog engraçado, assista a um filme ou passe algum tempo com alguém que faça você rir.
8. Encontre a serenidade em um local favorito (ex. Um parque, um lago, um café, um pequeno recanto em sua casa ou escritório).
9. Tome uma ação em direção a um objetivo ou sonho.
10. Aperte o botão de pausa e passe cinco minutos sozinho - permita que sua mente fique quieta.
11. Assar um deleite favorito com um membro da família ou amigo - ou assar sozinho e surpreenda alguém especial com guloseimas deliciosas.
12. Descubra uma música inspiradora e divertida - algo novo.
13. Desacelere e desfrute de um longo brunch.
14. Tente uma nova aula de fitness.
15. Delicie-se assistindo tv ou lendo uma revista - sem culpa !
16. Declare um dia de férias - escreva GRANDE em seu calendário para antecipar o próximo tempo pessoal (um dia de férias pode cair no fim de semana).
17. Faça uma boa ação - ajude alguém a encontrar alegria.
18. Mime-se com uma xícara de café ou chá favorito - aproveite os sabores e ative seus sentidos.
19. Seja bobo! Dance ao redor do seu quarto com sua música favorita.
20. Explore o blog inspirador e alegre, Kind Over Matter .
21. Desenhe por diversão.
22. Livre-se de dois itens em seu ambiente físico que fazem você se sentir negativo.
23. Morda em um pedaço de fruta fresca.
24. Use uma cor que faça você se sentir confiante e alegre!
25. Escreva três coisas pelas quais você é grato .
26. Chame um amigo de apoio - ou reconecte-se com alguém com quem você não fala há algum tempo.
27. Assista ao pôr do sol a partir de um belo local.
28. Descubra algo novo.
29. Comece um livro que você queria ler.
30. Comece um divertido projeto de DIY.
31. Enquadre uma foto de uma memória favorita.
32. Faça cinco respirações profundas e alongue-se.
33. Procure livros em sua livraria local.
34. Entreviste-se (soa tolo, mas pode ser tão divertido!) - tente o Proust Questionnaire.
35. Tente uma nova receita.
36. Aprenda algo novo (ex. Um novo passatempo ou ofício).
37. Recrie (use o que você já possui para redesenhar seu espaço) uma área de seu escritório ou sua casa.
38. Escreva um comentário pensativo em um blog pessoal que você leu (comentários significam o mundo para mim - sugestão dica!).
39. Crie uma lista de 10 coisas que você ama sobre o seu outro significativo - surpreenda-o com a lista.
40. Olhe para o lado positivo .
41. Tire um cochilo curto e relaxante. Acorde rejuvenescido.
42. Peça o apoio de quem você confia com um problema - resolver um problema definitivamente adiciona alegria ao dia (o TipTap é uma maneira divertida de fazer isso online).
43. Desligue para o almoço - feche a porta, desligue o computador e a amora, e simplesmente desfrute de um almoço tranquilo.
45. Escreva uma nota de esperança e deixe para alguém encontrar.
46. Conecte-se com seus colegas tweeters . Envie um tweet com uma mensagem alegre.
47. Doe um item (ou seu tempo) para uma instituição de caridade local.
48. Crie uma colagem (ou navegue pelas galerias pendentes) no Pinterest .
49. Crie uma lista de 10 coisas que fazem você feliz - sua lista pessoal de “alegria”.
50. Assuma o compromisso de fazer pelo menos uma coisa por dia que acrescente alegria à sua vida.
Fonte: Psychology Today / Tradução Google
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
Nenhum comentário:
Postar um comentário