Post: 11 Simple Ways to Find Joy in Your Everyday Life
1. Pare de esperar para ser feliz.
A boa notícia é que há sempre novas oportunidades para ser feliz. Imagine que a vida é como a Grand Central Station, onde momentos felizes chegam 24 horas por dia. As chances são de que a oportunidade de ser feliz já tenha chegado. Às vezes está bem na sua frente. Por alguma razão, você é incapaz de mudar seu foco para notar e apreciar.
Independentemente do que está acontecendo ao seu redor, você pode sesentir mais feliz, produtivo, atrair sucesso e se divertir durante o processo.Quando você muda seu foco e a maneira como pensa, sua perspectiva muda. Quando a mudança acontece, sua vida muda. Então, junte o seu turno.
2. Adicione felicidade à sua vida agora mesmo.
Você pode ver isso? Você mora em uma ilha tropical. Você se levanta quando quiser e faz o que quiser. Um cara chamado Jeeves traz café da manhã. De uma posição reclinada na sua varanda, tudo o que você pode ver é o oceano e seus pés. Ah, a vida dos jovens e aposentados.
Todos sonhamos em ser felizes algum dia. Até lá, estamos sobrecarregados, sobrecarregados e sub-felizes. O sonho não parece possível sem uma vitória na loteria ou uma ligação de um tio rico com problemas de saúde.Mas que divertido é a vida se não estamos felizes com isso?
A boa notícia é que você pode adicionar felicidade à sua vida agora. Apenas algumas atividades produtoras de serotonina podem reduzir o estresse e facilitar a espera pela Utopia.
3. Faça do autocuidado parte da sua rotina.
Ser capaz de ter um momento para si mesmo, a fim de acertar o botão de reset é algo que todos nós precisamos fazer de vez em quando. Mas a coisa é a seguinte: tirar um tempo para se dar um momento de descanso, relaxamento ou indulgência é apenas parte da batalha. Nós arranjamos tempo para o happy hour, mas acaba sendo menos do que feliz, porque você está pensando nos últimos e-mails que você não chegou para estar lá.Como alguém pode assistir à Netflix sem estresse com pilhas de roupa suja à espreita ao lado da TV? Você pode realmente ir à cidade naquela caixa de caramelos salgados sabendo que você não foi ao dentista em 18 meses? Ou quando você ainda não pediu um presente de casamento para seu colega de faculdade e já faz dois anos desde o casamento?
Uma das maneiras mais seguras de deixar que o tempo de autocuidado brilhe é ter certeza de que você não está estressado com tarefas variadas enquanto você está tentando verificar o desempenho. Coloque-se em ordem para que o seu "tempo de mim" possa ser o mais eficaz possível.
4. Entre em um estado de espírito alegre.
Uma vida alegre é a melhor existência que podemos esperar alcançar. É o tipo de vida que produz vibrações positivas e energia de bem-estar e nos encoraja a olhar para o futuro com grandes esperanças. Pura alegria pode parecer uma emoção passageira, mas mesmo que você sinta apenas por um momento, você pode se agarrar a ela. Você pode se deliciar com isso.
5. Pare de se preocupar.
A felicidade funciona muito como o amor, de maneiras misteriosas. No entanto, a ciência e a psicologia nos dizem que a química do cérebro altera a emoção. Mas para ativar esses produtos químicos, primeiro precisamos conversar sobre os hábitos.
Há uma fórmula para a felicidade e está na mudança dos padrões de pensamento. Seus padrões - o que você faz, pensa e diz todos os dias - determinam como você está feliz. Não tem nada a ver com o que está ao seu redor, mas tudo a ver com o funcionamento do cérebro - aquela voz interior. A felicidade não está ao seu alcance porque está literalmente dentro de você.
6. Aprecie as pequenas coisas.
Todos nós os temos; esses pequenos momentos ou coisas que muitas vezes passam despercebidos ou não apreciados porque pensamos que eles são insignificantes ou nós os damos por garantidos porque vivemos em uma cultura que celebra grandes realizações. Mas e se criamos o hábito de abraçar e celebrar as pequenas coisas? A vida real está acontecendo ao nosso redor enquanto esperamos que a grande coisa que esperamos nos dê algum tipo de paz interior, contentamento ou alegria. A verdade é que muitas vezes as coisas mais importantes são as pequenas.
7. Cerque-se de pessoas positivas.
Um grande erro que as pessoas cometem é não perceber que a felicidade é uma escolha individual. Mas toda escolha é influenciada pelas pessoas em nossas vidas. Se você mudar sua vida influenciando para melhor, você pode aumentar drasticamente suas chances de felicidade e sucesso.
Em minha pesquisa, descobri que a conexão social positiva é o maior preditor de felicidade a longo prazo. Receber um novo influenciador positivo em seu mundo pode ser uma das escolhas mais importantes para a felicidade que você faz.
8. rir mais.
Notícias de última hora: rir faz você se sentir bem. OK, talvez isso não seja tão surpreendente. Mas tente pensar na última vez que você realmente riu - as chances são, pode ter sido há algum tempo. Preocupados com todas as nossas responsabilidades adultas, nós, adultos, simplesmente não rimos tanto quanto quando éramos crianças.
Nós devemos, no entanto! Rir foi mostrado para reduzir o estresse, aumentar a imunidade, melhorar o fluxo sanguíneo e fortalecer os relacionamentos.
9. Ame mais.
"'O que é real?' perguntou o coelho.
“'Real não é como você é feito', disse o cavalo da pele. "É uma coisa que acontece com você."
Em 1922, Margery Williams abordou um tema particularmente complexo em seu agora amado livro infantil, The Velveteen Rabbit . Em sua jornada para descobrir o que significa ser Real, o Coelho Aveludado aprende que, no final, é ter alguém que ama você e ser capaz de aceitar esse amor em troca.
As ilustrações clássicas e a aula tocante oferecem uma leitura reconfortante na hora de dormir. Mas à medida que envelhecemos, somos ensinados que ser real significa prestar atenção na escola, conseguir um bom emprego, obter uma renda estável, estabelecer-se com uma família e se preparar para a aposentadoria. Como adultos, nós sorrimos nostalgicamente nos tempos mais simples. Porque sabemos que a vida é mais complicada do que apenas amar e ser amada.
Certo?
10. Encontre a felicidade em uma lista de balde.
Cada vez que eu preenche uma dessas caixas, há um momento. Às vezes dura apenas um segundo, mas nos dias de sorte dura minutos ou horas. É um momento, um momento fugaz, onde posso dizer honestamente que encontrei a felicidade. É cada parte de você, dos seus dedos aos dedos dos pés quase explodindo de luz e cheia de propósito. É o espanto, o orgulho, o triunfo e uma sensação esmagadora do mais puro amor-próprio. É toda a sua perspectiva mudando depois de ver o mundo de uma lente diferente. É a sensação de se sentir completamente no momento. Está sendo vivo.
11. Planeje sua felicidade.
Colocamos dinheiro em nossos 401 (k) s. Nós tomamos suplementos de cálcio. Nós nos exercitamos. Esperamos que estas precauções nos protejam à medida que envelhecemos. Mas, à medida que protegemos nosso dinheiro, ossos e pressão sanguínea, esquecemos de salvaguardar a única coisa que pode fazer a diferença na qualidade de nossas vidas à medida que envelhecemos: nossa felicidade.
Décadas de pesquisa em psicologia positiva mostraram que altos níveis de bem-estar subjetivo (a combinação de satisfação geral com a vida e sentimentos positivos imediatos) podem se traduzir em melhor saúde física e vida mais longa. Em um relatório de 2011 da Associação Internacional de Psicologia Aplicada, Edward Diener, Ph.D., professor emérito de psicologia da Universidade de Illinois, analisou mais de 160 estudos relevantes e descobriu que, embora sentimentos positivos não melhorassem os resultados para pessoas com certas doenças como o câncer, a evidência de que a felicidade leva a uma melhor saúde é “clara e convincente”.
Comece a planejar seu futuro feliz.
Fonte: Success / Tradução Google
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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