Sylvia Diaz é nossa colaboradora de fitness aqui na Happy Magazine. Quando ela não está ensinando uma aula de Zumba ou conhecendo seus clientes, Sylvia se esforça para viver sua melhor vida. Aqui estão suas principais dicas para viver o momento e encontrar a alegria de hoje.
- Crie oportunidades para o riso
O riso é realmente o melhor remédio - a ciência mostrou que rir alto libera substâncias químicas do tipo "sentir-se bem" no cérebro. Tente procurar e aproveitar as oportunidades de riso em seu dia e também tente se lembrar de não se levar muito a sério quando puder. Você também pode criar oportunidades de riso em seu dia, por exemplo, encontrando um amigo para fazer algo divertido juntos ou assistindo a um filme engraçado ou show de comédia (minha maneira favorita de passar o tempo na TV). - Nutra seu sistema de apoio
Ter um bom círculo de amigos e familiares ao nosso redor pode fazer uma enorme diferença em nossas vidas e é importante lembrar que nosso sistema de apoio também precisa ser cuidado e nutrido. Você pode se surpreender com o quanto você se sente melhor depois de checar com um amigo ou ajudar um membro da família, então da próxima vez que estiver se sentindo um pouco para baixo, pense em quem pode precisar de você hoje. - Reflita sobre até onde você chegou
A vida é cheia de momentos de aprendizado. Tantas vezes que nos afundamos em nossos fracassos em vez de aprender as lições valiosas de nossos erros. A vida sempre estará cheia de reveses e altos e baixos, mas pode ser possível usar os maus momentos para nos tornar mais fortes para situações futuras. Quando você está tendo um dia difícil, reflita sobre até onde chegou e use-a como motivação para se levantar e seguir em frente. Quando eu olho para trás, eu posso ver meu transtorno alimentar anos atrás me fez mais forte, não apenas fisicamente, mas também mentalmente e isso me dá força para novos desafios que surgem em meu caminho. - Olhe para o bem ao seu redor
Um otimista percebe contratempos como significativos e usa essas situações como uma oportunidade para crescer.Mesmo em situações normais, os otimistas sempre encontram motivos para se entusiasmar. Uma atividade simples, como saborear um local ensolarado no jardim com uma bebida fresca, pode trazer-lhe emoção - procure as oportunidades à sua volta para se divertir e usá-las. Para mim, ir ao ginásio e fazer a minha aula favorita pode muitas vezes fazer o meu dia. - Tire algum tempo para você
Ring-fencing algum tempo fora para você todos os dias permitirá que você seja capaz de devolver ao mundo ao seu redor. Isso pode ser tão simples quanto desligar o telefone e se afastar da área de trabalho, mesmo que seja por apenas 20 minutos. Fazer isso regularmente lhe dará a chance de pensar mais profundamente e você descobrirá que sua concentração e produtividade melhoram quando você retorna ao seu trabalho. Eu passo muito tempo no Instagram interagindo com meus seguidores - quando eu desligo meu telefone por algum tempo eu tenho notado que eu tenho uma sensação renovada de energia para compartilhar quando eu ligá-lo novamente. - Faça um pouco do que você ama
O que dá significado à sua vida ou quais objetivos você tem? Seu propósito na vida pode variar de ser um ótimo pai, participar de uma aula de exercícios e se tornar apto a finalmente começar seu negócio de paixão. Ninguém pode lhe dizer o que seu coração anseia, mas você - e fazer um pouco do que você gosta de fazer ajudará você a encontrar a alegria em todos os dias. - Ajude outros
Você sabia que o ato de dar aos outros ou ser generoso com aqueles próximos a você libera endorfinas, dopamina e ocitocina em seu próprio corpo, criando uma elevação natural? Quer seja uma pequena boa ação para um estranho ou cozinhar um jantar favorito de um membro da família, fazer algo por outra pessoa fará você se sentir bem também. - Viva o momento
Há um ditado que diz que se você está deprimido, está vivendo no passado, se está ansioso, está vivendo no futuro e se está em paz, está vivendo no presente. Recentemente, Holly compartilhou uma postagem em vídeo aqui na Happy Magazine sobre essa ideia e como o estresse é frequentemente o resultado de uma preocupação conosco - você pode assistir aqui. Para mim, eu amo as palavras carpe diem (sieze o dia) e eu as uso como um pequeno mantra para me lembrar de viver o momento. - Escutar musica
A música pode ter um efeito poderoso no seu humor. Diferentes tipos de música também podem dar efeitos diferentes - música clássica ou lenta pode diminuir a liberação de cortisol em seu sistema para ajudar a acalmá-lo.Música otimista pode dar-lhe um impulso de energia e elevar o seu humor. Se eu estou me sentindo triste, eu gosto de usar música e dança para me tirar disso - eu vou para a minha academia, escolho músicas e danças inspiradoras - sem coreografia, sem outro propósito senão liberar e me sentir melhor, e é fabuloso . Isso funciona para mim toda vez e agora é o meu go-to quando estou me sentindo triste. - Passe tempo de qualidade na natureza
Nadar no oceano ou dar um passeio com o seu cão através de uma floresta local são atividades gratuitas que colocarão uma mola em seu caminho. Encontre vitalidade, ar fresco e uma sensação de liberdade ao ar livre - muitas vezes a parte mais difícil é tomar a decisão de sair pela porta da frente. - Exercício
Pode não estar no topo da sua lista de tarefas diárias, mas pelo menos certifique-se de que está lá em algum lugar.Exercício irá ajudá-lo a se sentir bem tanto mental quanto fisicamente. O exercício regular ajuda a digestão, mantém o coração saudável e ajuda você a ter um bom sono também. Faça o que você acha que pode, mesmo que seja apenas uma caminhada de dez minutos, cada pequena ajuda. - Tenha uma boa noite de sono
Ter uma boa noite de sono é crucial para se sentir bem durante o dia. Mantenha um horário de sono consistente e aponte para um mínimo de 7 horas de sono por noite. Obter o sono adequado ajudará você a ter bons níveis de energia durante o dia e ajudará a melhorar seu humor. Eu raramente durmo mais de 6 horas por noite, então estou trabalhando nisso. Quando eu durmo mais, sinto que tenho muito mais energia. - Surpreenda-se fazendo algo novo
Às vezes, todos nós precisamos de uma pequena folga da norma atual ou da rotina do dia-a-dia. Surpreenda-se fazendo algo novo com a maior frequência possível - de uma rota diferente para casa, para fazer compras em uma loja diferente ou para visitar um novo local com seus filhos ou sua família. Você também pode surpreender alguém com um presente ou uma visita e ver a diferença que faz no seu dia e no deles.
É isso aí! Espero ter inspirado você com essas maneiras simples de encontrar um pouco de alegria no seu dia. Você tem alguma dica para adicionar aqui para mim ou para qualquer outra pessoa lendo? Eu adoraria ouvir nos comentários.
Sobre Sylvia
Sylvia é uma profissional de saúde e fitness especializada nas áreas de nutrição, fitness, bem-estar e dança. Sylvia contribuirá com artigos sobre exercícios e bem estar aqui na Happy Magazine e nós estamos felizes em tê-la.
Sylvia teve suas próprias dificuldades pessoais com a doença - um distúrbio alimentar desde o início de sua carreira como modelo de moda internacional - e sabe da importância de manter um corpo saudável e uma mente saudável. Para mais informações sobre Sylvia, visite o site www.fitwithsylvia.com , Instagram @ fit.with.sylvia e Facebook Fit com Sylvia .
Fonte: Happy Magazine / Tradução Google
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos
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