Neste artigo, vamos compartilhar com você 8 dicas para superar a depressão e melhorar o seu humor naturalmente com hábitos saudáveis que irão te ajudar a recuperar a sua alegria e o desejo de viver.
Se você está passando por um momento difícil, tente dedicar-se pelo menos uma hora por dia para a atividade física. Pois ela vai ajudar a sua produção de serotonina do corpo para afastar a depressão.
Muitas pessoas vivem com tristeza, depressão ou melancolia que é difícil de superar sem a ajuda de medicação.
No entanto, a maioria dos doentes preferem evitar a medicação quando possível, eles vem frequentemente com efeitos colaterais e um risco de dependência. A fim de adotar maneiras naturais, continue lendo para conhecer as 8 dicas para superar a depressão.
8 Dicas Para Superar a Depressão Naturalmente
1. Os alimentos para a depressão
É importante comê-los regularmente, pois certas deficiências de nutrientes estão associados com tristeza e depressão.
Recomendamos que você inclua os seguintes alimentos em sua alimentação diária:
Folhas verdes e vegetais
Aveia
Legumes: grão de bico e feijão preto
Nozes, amêndoas e pinhões
Sementes de girassol
Linhaça
Abacate
Mexericas
Castanhas
Sardinhas
Ovos
2. Exercitar-se a cada semana
Exercício não só ajuda você a ficar em forma, perder peso e ganhar músculo, como também é fundamental para o bom humor, especialmente para aqueles com rotinas muito sedentárias.
Após o exercício de média intensidade, o corpo secreta serotonina, que é responsável por sentimentos de alegria e bem-estar.
3. Refugie-se na natureza
A vida em ambientes urbanos nos deixa removidos da natureza, que tem efeitos de equilíbrio sobre o corpo humano.O contato com o solo ou o mar, os raios do sol, o cheiro da chuva, as cores das montanhas, etc. Todos estes fornecem uma sensação de serenidade e harmonia que todos os que vivem em uma cidade precisam.
Momentos de lazer nos fins de semana são indispensáveis no combate à depressão e recarregam suas energias para o resto da semana.
4. Descubra cromoterapia
As cores que vestimos e nos cercam tem um papel terapêutico para o corpo. Na verdade, ao escolher uma cor, escolhemos com base em nosso humor.Evite tons escuros como preto, cinza, marrom e outros. Opte pelas seguintes cores:
Verde: Muito equilíbrio, produz os mesmos efeitos que estar na natureza.
Violeta: Espiritual e relaxante, melhor para estados meditativos.
Azul: Muito relaxante, melhor apenas para situações em que o humor deprimido é causada por estresse.
Laranja: A cor cheia de energia para dar um impulso de alegria e vitalidade, além de estimular a criatividade.
Vermelho: Energia e paixão, tenha cuidado para não abusar, pois ela pode provocar estados de raiva.
5. Tire vantagem de aromas antidepressivos
Cheiros pode também influenciar o sistema nervoso humano. Para usá-los terapeuticamente, sugerimos óleos essenciais que você pode utilizar em sua casa ou diluir em um difusor de óleo.Estes óleos essenciais têm propriedades antidepressivas:
Cítrico
Abeto
Manjericão
Cipreste
Manjerona
Sândalo
Alecrim
6. Florais de Bach
Florais de Bach é uma terapia natural que ajuda a equilibrar as emoções sem qualquer risco de dependência, efeitos colaterais ou contra indicações.Estes são os mais comuns:
Aveia selvagem: Bom quando é difícil encontrar um propósito ou significado para a vida.
Mostarda: Depressão sem causa aparente.
Genciana: Depressão que é causada por eventos externos.
Castanha doce: Para angústia emocional com tendência a explosões de choro.
Estrela de Belém: Depois de uma experiência dolorosa.
Rosa selvagem (rosa selvagem ou rosa mosqueta): Ajuda a superar a indiferença.
Tojo (Ulex): Para desesperança e pessimismo.
7. Mantenha o olhar para cima
Você sabia que seus movimentos oculares também podem influenciar o seu sistema nervoso?Olhar sempre para baixo leva a estados depressivos, enquanto olhar para cima promove otimismo e bem-estar.
Tente olhar para cima frequentemente em situações de tristeza, você vai melhorar o seu estado de espírito, assim como a sua visão.
8. Seja grato
Uma das melhores partes de conselho que podemos lhe dar para superar a tristeza e a melancolia consiste em tentar ser uma pessoa melhor, para dar mais do que receber e expressar a sua gratidão a todos.Esforçar-se para ser um pouco melhor a cada dia vai cercá-lo de positividade e fazer você se sentir melhor sobre si mesmo.
Fonte: Saúde e Bem Estar
Nenhum comentário:
Postar um comentário