Resolução de ano novo: Pare de ignorar como sua mente e corpo estão conectados.
Fonte: Vizerskaya / iStockphoto
"Problemas psicológicos" são geralmente gerenciados por especialistas da mente, cérebro e comportamento (por exemplo, psiquiatras). Outros problemas médicos são gerenciados por especialistas do corpo em geral (por exemplo, médicos de atenção primária) ou pessoas com conhecimentos específicos em um órgão específico (por exemplo, cardiologistas quando há um problema cardíaco).
Na superfície, isso pode fazer sentido. No entanto, pesquisas históricas e emergentes indicam que isso não faz nenhum sentido. Cada vez mais, vemos que o bem-estar do seu corpo está indissociavelmente ligado ao seu bem-estar psicológico. E, abordando seu bem-estar psicológico, você também pode mudar seu corpo.
Problemas psicossomáticos: asma, distúrbio gastrointestinal, câncer e outras condições : Antes do domínio das abordagens "baseadas em evidências" da medicina, Sigmund Freud observou quatro situações nas quais a psique e o corpo parecem estar conectados: síndromes de conversão , nas quais as pessoas podem, por exemplo, desenvolver paralisias falsas das quais desconhecem; neuroses como ataques de pânico , onde os pacientes podem desenvolver tonturas ou palpitações; hipocondria , onde os pacientes são quase paranóicos por terem sintomas físicos; e doenças orgânicas reais, como o câncer, onde a psique desempenha um papel (por exemplo, através de comportamentos relevantes à saúde que aumentam o risco). Em todas essas condições, fatores psicológicos profundos provavelmente desempenham um papel significativo. Por exemplo, na "Escola Psicossomática de Paris", estudos preliminares indicaram que há uma correlação entre a estrutura básica da personalidade e o risco de desenvolver câncer.
Ação a ser tomada : Se você tem uma doença física, procure um terapeuta para explorar se pode ser útil investigar os fundamentos psicológicos de sua condição física. Não adie os exames psicológicos. Eles não são necessariamente tão desconectados quanto podem parecer.
Depressão e seu coração: as pessoas que sofreram um evento cardíaco são mais propensas a desenvolver depressão. Enquanto as taxas de prevalência ao longo da vida em depressão maior são da ordem de 17%, naqueles que sofreram um evento cardíaco importante, até 40% dos pacientes atendem aos critérios para transtorno depressivo maior (MDD). Além disso, o próprio MDD coloca você em maior risco de doença cardíaca. De fato, quanto mais severa a sua depressão, maior o risco de doença arterial coronariana (DAC).
Ação a tomar : Não assuma que sua depressão é "totalmente mental" ou que sua doença cardíaca é "totalmente física". Peça ao seu médico de cuidados primários (PCP) para verificar sua função cardíaca basal e, em seguida, faça o acompanhamento com a regularidade que achar melhor.
Se você tem uma doença cardíaca, explore se tem depressão e se deve ser tratada. Além disso, explore os fatores comuns a ambos . Isso pode ajudar sua depressão e seu coração também.
Ansiedade e seu coração: É sabido que sintomas como palpitações podem surgir de problemas cardíacos, como arritmias ou condições psicológicas como transtorno do pânico (DP). No entanto, as pessoas geralmente agem menos com base nos dados que demonstram que 32% dos pacientes com insuficiência cardíaca apresentam níveis elevados de ansiedade ou que, em um estudo com quase 80.000 indivíduos sem DAC pré-estabelecida (e metade com DP), a DP esteve associada a um risco quase duas vezes maior de CAD incidente.
Ação a ser tomada : Se você tem uma doença cardíaca, deve diminuir sua ansiedade. A idéia não é entrar em pânico ainda mais com essa associação, mas ser proativo em proteger seu coração. Faça verificações regulares com o seu PCP e não ignore os sintomas cardíacos, assumindo que eles sempre são causados pelo transtorno do pânico. Além disso, peça ao seu profissional de saúde mental para conectá-lo a um PCP para que ele possa ajudá-lo a discernir quando se preocupar com seu coração. A piora dos sintomas ou novos sintomas adicionais podem, por exemplo, ajudá-lo a decidir quando deve ir a uma sala de emergência.
Se você tem uma doença cardíaca, explore se tem ansiedade consciente ou inconsciente e se isso deve ser tratado. Isso também pode ajudar sua ansiedade e coração.
A conexão intestino-cérebro : embora as bactérias precisas implicadas na depressão não sejam certas, há evidências crescentes de que bactérias intestinais anormais estão ligadas à depressão. A composição bacteriana também pode afetar a maneira como seu corpo gerencia o estresse , e as bactérias intestinais anormais estão associadas a uma maior ansiedade.
Ação a ser tomada : Certos probióticos podem reduzir a ansiedade ou a depressão . Enquanto faltam estudos conclusivos, trabalhe com seu PCP para ver como as mudanças na dieta podem ajudar sua ansiedade e depressão . Uma dieta de qualidade mais alta está associada a um risco menor para o aparecimento de sintomas depressivos e a ingestão de muitos alimentos refinados também o coloca em risco de depressão e ansiedade.
Se você tem um sistema gastrointestinal aborrecido, discuta sua dieta , ansiedade e humor. Eles estão todos conectados.
Seu sistema imunológico e depressão : Existem muitos estudos que conectam baixa imunidade à depressão. Alguns estudos indicam que a própria depressão pode ser o resultado de disfunção do sistema imunológico . E muitos estudos mostram que o sistema imunológico também é afetado por transtornos de ansiedade .
Ação a ser tomada : Discuta a conexão entre ansiedade e imunidade com seu PCP. Pergunte: "minha doença auto-imune poderia estar ligada à ansiedade?" ou "Devo também ser tratado de ansiedade?" Além disso, simplesmente conseguir uma noite de sono melhor também pode melhorar sua imunidade e ansiedade.
Se você tem um distúrbio auto-imune, trate também do seu sono e humor. Isso não só poderia ajudar seu humor, mas também seu sistema imunológico.
Resumo : A discussão sobre se sua mente e seu corpo estão conectados é praticamente desnecessária. Eles estão certamente conectados. Quanto ao que causa o quê, o júri está fora. Ainda assim, pelas associações acima, sabemos que seu cérebro, coração, intestino e sistema imunológico estão todos implicados em depressão e ansiedade. Você não pode ignorar seu corpo enquanto cuida de sua mente, ou vice-versa.
O modelo de assistência em medicina funcional baseia-se na reversão da doença, na promoção da saúde e na otimização da função, abordando as nuances dos desequilíbrios funcionais nas redes biológicas interconectadas. Esse modelo de atendimento que integra recomendações nutricionais e de estilo de vida também leva em consideração o fato de todo o seu corpo estar conectado. Pesquisas recentes sugerem que essa abordagem para a saúde é superior.
A saúde mental provavelmente influencia sua saúde física e vice-versa. No novo ano, lute para integrar os dois. Lembre-se, apenas porque sua doença é física, não significa que uma intervenção mental ou de estilo de vida seja irrelevante. Um corpo feliz depende de ter uma mente decidida, gentil e compassiva consigo mesma.
Srini Pillay, MD , é o autor do livro: Vida Desbloqueada: 7 Lições Revolucionárias para Superar o Medo . Ele também é professor clínico assistente na Harvard Medical School.
Fonte: Psychology Today (Tradução Google)
As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
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