Sol tem papel importante na produção de vitamina D, apesar de ser considerado inimigo por causar câncer de pele, o sol tem um papel fundamental no processo de formação da vitamina D no organismo. O nutriente está envolvido na fixação de cálcio nos ossos e na prevenção de doenças.
—> Níveis adequados de vitamina D atuam na prevenção de problemas da formação óssea, como raquitismo e osteoporose. Também há estudos que mostram que ela previne câncer de mama, de colón e de próstata — explica a médica Márcia Donadussi.
A quantidade de exposição ao sol recomendada, de acordo com a dermatologista, varia de cinco a 10 minutos, três vezes por semana, com os devidos cuidados de proteção.
-> Pessoas de pele escura têm mais dificuldade na formação da vitamina D e necessitam maior exposição. Enquanto que em pessoas de pele clara, a produção do nutriente ocorre com maior facilidade e, em razão do risco de câncer de pele, a exposição deve ser mínima - afirma.
Fonte: Zero Hora - Bem Estar.
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