10 Sinais Alarmantes De Que Você Pode Ter Deficiência de Vitamina D

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14 sinais de aviso de câncer que seu médico nunca deve ignorar

Existem muitos sintomas corporais comuns que podem ser perfeitamente normais ou que podem ser motivo de preocupação. Veja como saber quais o seu médico considerará significativo.

Sangue

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O sangue raramente é uma boa coisa a menos que você saiba de onde está vindo (um corte ou arranhão, por exemplo). Se você está vendo sangue e não tem certeza do porquê - seja no muco ou na tosse - marque uma consulta com seu médico. "Isso pode ser sangue na urina, sangue nas entranhas, sangramento vaginal após a menopausa ou tosse com sangue", diz Martha K. Terris, MD , professor de Distinção Witherington e presidente da Faculdade de Medicina da Geórgiana Universidade Augusta.

As mulheres, tenham ou não passado pela menopausa, também não devem ignorar o sangramento inexplicável - é apenas um dos 15 sinais silenciosos que seu corpo pode estar em apuros .

Pneumonia recorrente

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Problemas crônicos são a maneira de o seu corpo chamar sua atenção. “Um padrão que eu notei é que muitos pacientes têm sintomas que podem ser explicados e melhoram com o tratamento. Mas eles continuaram recorrendo sem uma boa explicação do porquê - e ninguém parou para perguntar por que isso está acontecendo ”, diz Mendel Goldfinger, MD , oncologista do Hospital Metodista de Nova York-Presbiteriano de Brooklyn. “Por exemplo, um homem de 40 anos que nunca teve pneumonia e de repente desenvolve pneumonia duas vezes por ano precisa perguntar ao seu médico por que isso está acontecendo, mesmo que a pneumonia melhore com o tratamento de antibióticos.”  ver seu dentista regularmente pode ajudar a prevenir a pneumonia .

Caroços ou solavancos

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Se você bater sua canela em uma mesa de café, há uma boa chance de você ver um hematoma e caroço aparecer. Mas se aparecerem nódulos, inchaços ou nós incomuns e você não conseguir se lembrar de nada, desconfie. "Os nódulos podem envolver a pele ou estar sob a pele na virilha, axila, pescoço, seios ou abdômen", diz o Dr. Terris. Se persistirem ou voltarem regularmente, marque uma consulta com seu médico. Aqui estão 7 coisas que um nódulo no peito poderia ser além de câncer de mama .

Febre

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Uma febre inexplicável - você não tem uma infecção ou um vírus que possa estar causando isso - é motivo de preocupação, especialmente se ocorrer novamente. "Se você tem febre por 24 horas ou 48 horas e toma um pouco de Tylenol e desaparece, não é uma febre de câncer", diz Ioana Bonta, MD , médica oncologista do Cancer Treatment Centers of America, em Atlanta. "Mas uma febre baixa por uma semana ou duas semanas que não desaparece, mesmo se você tomar Tylenol ou ibuprofeno - isso é uma febre preocupante." Caso você esteja se perguntando, é por isso que a febre faz você se sentir frio .

Perda de peso inexplicável

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A maioria de nós não olharia esse presente na boca - mas isso é insensato, adverte o Dr. Bonta: A perda de peso inexplicável nunca é boa. "Câncer secreta hormônios que causam perda de massa", diz ela. “Geralmente, pessoas com câncer perderão peso. Se você não mudou alguma coisa - como sua dieta ou começou a se exercitar - e está perdendo peso, é um problema. ”Não perca esses 15 sinais de que seu ganho de peso significa que sua saúde está com problemas .

Suor noturno

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Tal como acontece com a febre, suores nocturnos são um sinal de que o seu corpo pode estar em overdrive lutando contra o câncer, um vírus ou outras células invasoras. “Seu corpo vê as células como estranhas e regula positivamente a resposta imune, levando a sintomas como febre e suores noturnos”, Joel Warsh, MD , um praticante de medicina holística e integrativa em Studio City, CA. Isto é especialmente comum com pessoas que têm linfoma ou leucemia, diz o Dr. Bonta. “Qualquer paciente com leucemia, eles me dizem que se levantam no meio da noite e ficam encharcados. Eles têm que trocar a colcha e o pijama ”, diz ela. Esses suores noturnos são diferentes dos afrontamentos relacionados a hormônios, ressalta o Dr. Bonta.“Se você pode identificar uma causa para isso e tratá-la, não é câncer. Mas suar os suores noturnos é uma preocupação para alguns tipos de câncer. ”Aqui estão mais 7 razões pelas quais você pode suar à noite .

Azia persistente

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Se você está mantendo a empresa antiácido nos negócios, talvez seja necessário conversar com seu médico sobre um medicamento mais forte - e a possibilidade de uma causa cancerosa. "O câncer gástrico não é o câncer mais comum, mas está aumentando em incidência", diz Bonta. "Pessoas que têm refluxo ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) podem não perceber, mas o revestimento do esôfago está mudando."

Com o refluxo prolongado, as células normais e saudáveis ​​que revestem o esôfago são substituídas por células anormais que podem se tornar cancerosas. Essa condição, chamada esôfago de Barrett, pode ser um precursor do câncer, diz Bonta. "Azia persistente pode realmente ser um dos primeiros sinais de câncer, especialmente se essa azia é coordenada com problemas ou dor engolir", diz ela. Se você está se perguntando qual é a diferença entre a azia e o refluxo e a DRGE , nós a dividimos para você.

Feridas na boca ou língua que não cicatrizam

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Feridas na boca comuns, como aftas ou herpes labial, são irritantes - mas raramente uma preocupação séria. O herpes labial geralmente é causado pelo vírus herpes simplex tipo 1, um vírus altamente transmissível transmitido quando você beija ou compartilha uma xícara ou garfo com alguém que o carrega. As feridas podem ser causadas por doença, estresse ou exposição ao sol. As aftas são igualmente comuns, embora não esteja claro por que elas se desenvolvem. Uma combinação de fatores, incluindo pequenos ferimentos na pele, deficiências na dieta, bem como certas bactérias, podem ser os culpados. Com qualquer ferida na boca, preste atenção à duração. "Se você tem uma ferida persistente - como por um mês - e não está indo embora e piorando, isso é algo que precisa ser verificado", diz Dr. Bonta.A ferida pode ser um sinal de câncer de pele ou, raramente, um câncer de cabeça ou pescoço.Aqui estão mais 10 lugares que você está ignorando quando checa por câncer .

Lesões de pele que mudam

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Moles e sardas raramente crescem, mudam de cor ou mudam de tamanho. Se você vê um ponto em sua pele que faz alguma dessas coisas, você pode estar olhando para o câncer. É hora de marcar uma consulta com um dermatologista. “Qualquer lesão em mudança precisa ser vista por um dermatologista, especialmente em pessoas com pele clara. Eles estão em alto risco de melanoma ”, diz o Dr. Bonta. "Não espere para ver se vai embora." Ela acrescenta que não são apenas pessoas de pele clara que devem estar cientes do câncer de pele. “Um dos piores casos de melanoma que eu vi foi em um homem de 20 e poucos anos, da Etiópia. Ele tinha uma forma bastante agressiva de melanoma na sola do pé ”.

Além disso, esteja ciente de que nem todo melanoma mudará de forma ou tamanho. Pontos que você teve por anos valem a pena verificar com um dermatologista, diz o Dr. Bonta. "Ter manchas que estão lá para sempre não significa que não seja nada", diz ela. "Muitas vezes não é nada, mas você ainda precisa ser verificado a cada ano." Não perca esses 7 lugares sorrateiros você pode ter câncer de pele (que não estão em sua pele .

Inchaço

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Não é incomum sentir inchaço de vez em quando, especialmente depois de comer alimentos ricos em fibras que você pode ser sensível, como couve de Bruxelas e feijão. Novamente, a persistência é a chave: se o inchaço persistir com o tempo e não diminuir, mesmo que você tenha mudado sua dieta e tenha tentado todos esses remédios para estufar o estômago , é hora de conversar com seu médico.

"O sintoma mais comum em pacientes com câncer de ovário é o aumento da pressão abdominal", diz o Dr. Bonta. “Eles dizem que ficam muito cheios muito rápido. Pode não ser nada porque o inchaço é um sintoma comum da pós-menopausa, mas também é um dos sintomas mais comuns do câncer de ovário ”, explica ela. “O câncer de ovário é chamado de assassino silencioso porque, quando o encontramos, é tarde demais. Não há triagem para isso. É por isso que você precisa prestar atenção aos sintomas ”. Aqui estão os 6 sintomas silenciosos do câncer de cólon que você pode estar sentindo falta .

Padrões irregulares do intestino

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Seus hábitos intestinais podem mudar com o que você come, mas se eles são imprevisíveis e problemáticos, você pode estar vendo sinais de câncer em potencial. "Estou preocupado com constipação e diarréia, mas estou mais preocupado em alternar entre os dois", diz Bonta. “O câncer de cólon ou outras doenças malignas gastrointestinais podem parar as entranhas e impedir que as fezes se movam. Isso pode levar à constipação. Em algum momento, o backup levará a diarréia. Qualquer mudança constante, ou qualquer alternância entre constipação e diarréia, é um problema. ”Não perca os 7 sinais claros de que você tem um intestino prejudicial à saúde .

Tosse

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Tossir é a maneira do seu corpo de limpar as coisas que irritam os pulmões. Uma tosse com alergia ou gripe não é incomum. No entanto, se você tiver uma tosse persistente sem outros sintomas, pode ser necessário fazer uma triagem. "Se você é fumante e tem tosse, eu não esperaria três meses até você ver o seu médico", diz Bonta. "Seu risco depende de quanto tempo você está fumando - os anos-maço." O termo se aplica ao número de maços que uma pessoa fumava por dia multiplicado pelo número de anos que fumava. “Quanto maior o número de anos-maço, maior o risco de contrair câncer de pulmão.” Se você precisar de um pouco mais de motivação para ajudá-lo a parar, confira estas 15 maneiras que seu corpo cura depois de parar de fumar .

A tosse também pode sinalizar perigo Se você foi exposto a fumaça, produtos químicos ou outros potenciais carcinogênicos, seja em casa ou no ambiente de trabalho.

Lesões nos genitais

VioletStudio / Shutterstock

Embora isso seja mais comumente um sinal de doenças sexualmente transmissíveis, as lesões na vagina ou no pênis também podem ser um sintoma de câncer. "HPV (papilomavírus humano) pode se manifestar como verrugas", diz o Dr. Bonta. O vírus também pode causar câncer do colo do útero, e é tão importante para as mulheres - a cada três anos para mulheres saudáveis ​​com menos de 30 anos e a cada cinco anos para mulheres com mais de 30 anos (embora você deva discutir isso com seu médico).

Outra preocupação, de acordo com o Dr. Bonta: Os casos de câncer de cabeça e pescoço estão em ascensão por causa de infecções por HPV da relação oral. "Sim, você ainda pode obter o HPV da relação oral", diz ela. Descubra por que esse vírus causador do câncer afeta os homens muito mais do que as mulheres .

Micção freqüente

Seksun Guntanid / Shutterstock

"O câncer de próstata é o segundo câncer mais comumente diagnosticado entre os homens em os EUA", diz Vahan Kassabian, MD , um oncologista urológico na Georgia Urology . (O câncer de pele é o número um.) “A maioria dos homens é diagnosticada em um estágio inicial da doença, que normalmente não apresenta sintomas perceptíveis.”

No entanto, diz Kassabian, alguns tipos de câncer de próstata se espalharão localmente e isso pode levar a sintomas. "Homens com câncer de próstata localmente avançado podem experimentar sintomas urinários, como micção mais freqüente ou uma semana de fluxo urinário", diz ele. “Para os homens com câncer de próstata metastático mais agressivo, os sinais de alerta comuns incluem fadiga, dores e dores, fraqueza ou dormência, problemas para cair ou permanecer dormindo e dificuldade para realizar atividades cotidianas, como subir as escadas ou tirar o lixo.” Homens, estas são as 9 coisas que sua próstata secretamente quer contar .

Fonte: Reader's Digest (Tradução Google) - Original

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Cancer Tutor Original | The Carrillos | Our Cancer Story

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What to Do After Cancer Diagnosis

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Cancer vs. The Immune System

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SIMPATIA DA PIMENTA

Alessi & Christopher Cross - Forever - Tradução em Português

The Hollies - Don't Let Me Down (Tradução)

Rhapsody In Blue (1945) – Rhapsody in Blue Debut

Bob Fosse - Sweet Charity

Depressão é a dor de apenas existir, é quando perdemos de vista o sentido de viver.

Depressão é a dor de apenas existir e não viver. Quando eu digo viver é porque tudo perde o sentido e a gente não vê graça nas coisas incríveis da vida. Não é fácil não ver graça em coisas que antes te deixavam feliz.

É a dor de acordar e não ter forças para enfrentar o dia, de sentir o peso das horas que parecem não passar nunca, de sentir que toda a sua disposição e energia ficaram na cama e que, de alguma forma, você terá que arrumar meios para enfrentar o dia.

É a dor de querer que a semana passe rápido e de tentar passar as horas do final de semana dormindo, de querer um remédio que te faça dormir e acordar só quando tudo estiver bem.

Vemos tudo à nossa volta de uma forma bonita e parece que o preto e branco pertence apenas a nós, que a luz só brilha lá fora e que a escuridão insiste em residir dentro da gente.

A dor de não ver graça nas coisas simples e fantásticas da vida. Aquela tarde chuvosa que te leva a assistir um bom filme, enrolada no cobertor comendo o seu brigadeiro de panela foi substituída por ficar deitada olhando para o nada, pensando em tudo e chorando. Uma tristeza tão grande que chega a nos sufocar. O peito aperta, as lágrimas caem e você se questiona de onde vem tanta dor e quando essa tempestade irá cessar aqui dentro.

Você prefere dar um sorriso forçado e dizer que está tudo bem, porque cansa de ser bombardeado com frases do tipo: ”Você tem de tudo, olhe para fulano, coitado, esse sim tem motivos para estar triste, passou por tanta coisa e está ai vivendo e sorrindo.” “Isso é frescura, é preguiça.” Ou,” Hum, você está querendo chamar a atenção.”.

Como alguém pode pensar que o outro escolhe sofrer para chamar a atenção? Como o outro pode pensar que é preguiça, que é frescur,a sendo que o meu maior desejo é justamente sair disso? É uma luta todos os dias comigo mesma para não ficar na cama e me esconder do mundo, de não tirar o meu pijama e de não ter que encarar a vida lá fora. É uma luta de tentar não desmoronar, mesmo quando o seu mundo interior está um caos. De se manter inteiro para os outros, mesmo estando em pedaços.

As pessoas falam isso como se a gente gostasse de se sentir assim, como se fosse imediata a melhora. Como se fosse uma gripe que melhora com aquelas receitas da vovó. Quem me dera fosse tão rápido assim.

Talvez o alívio momentâneo encontrado, em meio a tanta dor, é naquele tempo que alguém oferece para nos ouvir, sem tecer nenhum julgamento; naquele abraço quando você está em prantos e naquela mensagem inesperada que te arranca um sorriso leve. Por mais que as coisas tenham perdido a graça, os afetos continuam sendo a nossa graça, o nosso remédio, o nosso alívio imediato.

No mar da depressão, o meu barco – a vida – quase quis naufragar, perdi muitas coisas nessa tempestade toda, a autoestima afundou e com ela o meu riso fácil. Mas, depois da tempestade, vem a calmaria e, aos poucos, a gente se recompõe e vai tentando reconquistar tudo novamente. E eu sei, a gente consegue. Leva tempo, mas consegue.

Depressão é a dor de apenas existir e não viver. Quando eu digo viver, é porque tudo perde o sentido e a gente não vê graça nas coisas incríveis da vida. Não é fácil não ver graça em coisas que antes te deixavam feliz.

Não é fácil não ter mais perspectivas quanto ao futuro, não alimentar sonhos e não querer planejar. Não é fácil olhar à sua volta e ver felicidade tão perto e ao mesmo tempo tão longe. É doloroso perceber tudo isso.

Quando eu escutei a frase: “Tem gente sofrendo, desejando viver, e você aí reclamando e sofrendo por qualquer coisa”, eu me senti pior do que já estava, como se eu estivesse sendo ingrata com a vida, como se eu estivesse sendo egoísta, como se sofrimento precisasse de justificativas. Esses julgamentos nos matam e nos empurram ainda mais para o buraco. As palavras têm poder para nos ajudar, é uma pena que elas sempre chegam de forma agressiva até nós.

Hoje, estou certa de que posso escolher ver as coisas de um jeito diferente, é uma escolha que reafirmo todos os dias. Tem dias em que os ventos sopram forte demais e eu temo cair, temo não ter forças para enfrentar.

Eu luto todos os dias pela alegria, entendi que ela não reside nas coisas, entendi que a felicidade não está nas pessoas, ela está em nós. Aprendi que nem todo mundo consegue ser abrigo quando a tempestade vem e que, sim, nós iremos nos decepcionar. Iremos nos magoar e isso vai doer muito. Vamos levar rasteiras de pessoas que amávamos e em quem confiávamos, mas também vamos receber aquele abraço caloroso de quem menos esperávamos.

Isso se chama vida, isso é viver. E, então, eu luto todos os dias para não sentir mais essa dor de apenas existir. Mas eu sei que haverá dias em que tudo irá parecer desmoronar, sei que terá dias que o choro será presente e a angústia irá insistir em apertar o peito. Mas isso, nem de longe, significa que estou recaindo e que, sei lá, eu sou fraca demais para as coisas.

Talvez seja só mais um dia ruim mesmo, uma semana conturbada e a gente, de alguma forma, chateia-se com algumas coisas, é normal. Mas, depois de um tempo, a gente consegue enxergar para além do que está posto à nossa frente, a gente consegue ver as inúmeras possibilidades que temos de nos reinventar e recomeçar. E então eu prefiro escolher estar perto de quem me incentiva a ser melhor a cada dia, em quem não julga as minhas dores.

Eu acordo e posso até sentir vontade de ficar na cama, mas logo penso que o dia lá fora está lindo e que eu posso florescer as coisas aqui dentro. Jogo fora os espinhos que ganhei da vida e sei que as dores e os machucados não definem quem eu sou. Eu sou metamorfose, não sou rótulos, nem feridas, nem dores. Eu sou forte e, mesmo tendo que matar um leão por dia, aqui dentro eu continuo prosseguindo.

Notas: há muitos anos, sofri com esse mal da depressão e, como todos, eu também sofri julgamentos e as coisas perderam a graça. A psicoterapia é fundamental nesse processo; caso você não possa arcar com os custos de uma terapia, procure os atendimentos públicos de estudantes e até profissionais de saúde que atendam pelo SUS. A terapia é fundamental para nos auxiliar nesse processo doloroso de perda de sentido da vida e da nossa essência.

Permite-nos o reencontro e nos ajuda a ver o mundo de outra forma. É um processo, requer tempo, mas é um benefício e tanto para a nossa vida. E, se você conhece alguém depressivo, deixe de lado os seus julgamentos e o oriente a recorrer a uma ajuda profissional. Troque as palavras que ferem por um abraço e, ao invés de jogar o outro ainda mais no buraco, estenda a mão e o ajude a sair de lá.

Fonte: Contioutra

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20 coisas para se lembrar se você ama uma pessoa com depressão

É altamente provável que todos nós, em algum momento de nossas vidas, tenhamos um contato próximo com alguém que sofre de depressão, sejam nossos amigos, família, colegas de trabalho, e até mesmo chefes- alguém muito próximo de nós precisará de nossa compreensão.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, existem mais de 350 milhões de pessoas no mundo com depressão.

Tendo como base essa estatística impressionante, é altamente provável que todos nós, em algum momento de nossas vidas, tenhamos um contato próximo com alguém que sofre de depressão, sejam nossos amigos, família, colegas de trabalho, sejam até mesmo chefes – alguém muito próximo de nós precisará de nossa compreensão.

Em minha experiência como psicoterapeuta, os anos de trabalho me mostraram que um dos aspectos mais devastadores para quem lida com a depressão é ter que conviver com o estigma e com as críticas negativas que vêm das pessoas próximas. Essas pessoas, na maioria das vezes, nem mesmo percebem o quanto seus comportamentos e comentários são negativos e prejudiciais, e fazem com que o doente de depressão se sinta ainda pior.

Com isso em mente, apresento 20 coisas simples para nos lembrarmos quando formos interagir com aqueles que lutam contra a depressão. Qualquer um destes pontos não só pode ajudar, diminuindo o estigma em torno da depressão, mas, também pode ajudar o indivíduo a lidar com a doença em seu dia a dia.

1. A depressão pode agir como fortalecedora de caráter

Uma teoria que cresce sobre a raiz da depressão em nossa sociedade é a falta de relações sociais em nossas comunidades, e até mesmo em nossas famílias como desencadeantes ou mesmo potencializadoras da doença. Há uma dose constante de vazio e desconexão em nossas interações cotidianas, devido ao excesso de trabalho, televisão e tecnologia. As pessoas que desenvolvem depressão precisam de mais contato, mais amigos, mais pessoas chegando até elas, não o contrário.

Mesmo que haja um forte desejo por parte da pessoa doente pela solidão, é necessário quebrar esse ciclo. Amigos, vizinhos e pessoas próximas devem se aproximar para ver como estão as coisas, estimular e fazer um pouco de companhia.

Na próxima vez que você se lembrar de alguém que está passando por um estado depressivo, pense em um ato agradável, atraente e amigável que pode fazer, em vez de escolher ficar longe.

Considere seus entes queridos e amigos que estão passando pela depressão como pessoas que estão precisando de você e de sua presença mais do que nunca. Família e comunidade são remédios naturais para a depressão. Vamos começar a usá-los com mais frequência, e como um excelente complemento no tratamento.

Madre Teresa faz uma colocação muito pertinente e que pode ser lembrada nesse contexto: “A mais terrível pobreza é a solidão e o sentimento de não ser amado.”o psiquiatra e filósofo, Dr. Neel Burton explicou que a depressão pode representar um mergulho mais profundo no significado e importância da vida. Uma pessoa que experimenta a depressão pode ser entendida como quem está trabalhando para dar sentido e aprimorar a vida. Além disso, a depressão pode ser uma maneira de preparar um futuro melhor e ainda mais saudável tanto para nós quanto para aqueles que nos rodeiam. Dr. Burton continua a mencionar que algumas das pessoas mais influentes e inspiradoras da história lidaram com a depressão ao longo de suas vidas, tais como, Abraham Lincoln e Winston Churchill. Sua busca pela paz e felicidade guiava seus corações e mentes para o poço da depressão, mas essa inquietação os auxiliou na mudança do curso da história.

É preciso imensa vontade e transparência para reconhecer e lidar com a presença da depressão, mas também, é possível que ela seja um grande impulsionador para que as pessoas criem respostas nos momentos mais sombrios de suas vidas. Em conclusão, a depressão pode levar as pessoas para os bosques profundos de suas alma, mas, também pode ajudá-las a limpar as ervas daninhas desnecessárias e os arbustos em que podem estar se escondendo a beleza da vida.

2. Pessoas com depressão precisam de mais companhia e gostam quando são procuradas por amigos e outras pessoas queridas.

Uma teoria que cresce sobre a raiz da depressão em nossa sociedade é a falta de relações sociais em nossas comunidades, e até mesmo em nossas famílias como desencadeantes ou mesmo potencializadoras da doença. Há uma dose constante de vazio e desconexão em nossas interações cotidianas, devido ao excesso de trabalho, televisão e tecnologia. As pessoas que desenvolvem depressão precisam de mais contato, mais amigos, mais pessoas chegando até elas, não o contrário.

Mesmo que haja um forte desejo por parte da pessoa doente pela solidão, é necessário quebrar esse ciclo. Amigos, vizinhos e pessoas próximas devem se aproximar para ver como estão as coisas, estimular e fazer um pouco de companhia.

Na próxima vez que você se lembrar de alguém que está passando por um estado depressivo, pense em um ato agradável, atraente e amigável que pode fazer, em vez de escolher ficar longe.

Considere seus entes queridos e amigos que estão passando pela depressão como pessoas que estão precisando de você e de sua presença mais do que nunca. Família e comunidade são remédios naturais para a depressão. Vamos começar a usá-los com mais frequência, e como um excelente complemento no tratamento.

Madre Teresa faz uma colocação muito pertinente e que pode ser lembrada nesse contexto: “A mais terrível pobreza é a solidão e o sentimento de não ser amado.”

3. A pessoa doente não tem intenção de sobrecarregar ninguém

Uma característica comum de pessoas que estão lidando com a depressão é que elas estão conscientes de si mesmos, de seus pensamentos, seus sentimentos e do comportamento dos outros em relação a elas. O peso que a depressão pode trazer sobre uma pessoa é suficiente para enterrá-la por um dia – e o julgamento de pessoas ao seu redor não está na lista de afazeres.

Apenas um indivíduo deprimido entende o quão difícil pode ser esconder seus sentimentos e pensamentos de outras pessoas para evitar julgamentos e outras situações constrangedoras.

Infelizmente, as pessoas que lutam contra a depressão podem optar pela solidão, porque elas não querem afetar ninguém negativamente. Embora isso possa não ser sempre o caso, entes queridos deprimidos desejam gerenciar sua depressão, e para isso podem tentar não afetar as pessoas próximas. Essa pode ser uma situação paradoxal, porque estar sozinho pode realmente agravar os sintomas de depressão.

A depressão pode fazer com que a pessoa se sinta como se ela fosse um fardo para o mundo, especialmente para aqueles que a rodeiam. Elas não estão em busca de atenção. É um entendimento valioso reconhecer que administrar a depressão é o objetivo mais importante de um indivíduo deprimido, não causando quaisquer ônus ou dor aos próximos. Se acontecer de eles te machucarem ou ofenderem, lembre-se de que eles não são o inimigo – a depressão é o verdadeiro inimigo. Diga à pessoa deprimida que você a aceita, incondicionalmente, e a lembre de  todas as características positivas que você ama nela.

4. Uma pessoa com depressão não está “quebrada” ou com defeito

O corpo humano é uma máquina complexa. Ainda mais complexo é o cérebro humano, suas estruturas e funções. Embora a causa de algumas formas de depressão não sejam totalmente conhecidas ou compreendidas, muitos de nós fazemos a suposição de que um indivíduo deprimido está com defeito ou falha em seu funcionamento. O valor de uma pessoa não está correlacionado com o diagnóstico de depressão. A depressão pode acontecer na vida de uma pessoa, por muitas razões e a ciência está longe de respostas definitivas.

A coisa mais útil que você pode fazer para ajudar é continuar a valorizar o indivíduo deprimido e olhá-lo como um todo, como uma pessoa valiosa.

5. Eles são filósofos naturais

Indivíduos que vivem uma depressão têm muitas perguntas e opiniões sobre a vida, sobre a felicidade e sobre a sua importância no mundo. A depressão tem um jeito engraçado de tornar a perspectiva da pessoa mais ampla e inclusiva.

Os indivíduos deprimidos gostariam de fazer do mundo um lugar melhor e mais justo. Eles gostariam de ter respostas para todos os desafios da vida e, em seguida, gostariam de compartilhar o conhecimento com tantas pessoas quanto possível. Às vezes, essa curiosidade pode ser uma inimiga, uma vez que irá criar mais perguntas do que há respostas.

Nunca se esqueça de reconhecer que os indivíduos deprimidos são inteligentes, curiosos e criativos. Esse é um ponto positivo, não negativo.

6. Eles estão lutando arduamente contra a depressão e precisam de apoio

Na maior luta de suas vidas, os indivíduos deprimidos precisam de líderes de torcida, não de intimidadores. É nos momentos mais sombrios que os amigos podem se tornar os anjos e os anjos se tornarem salva-vidas – literalmente. Você terá uma escolha em algum momento de sua vida para ser um salva-vidas ou um ceifador de esperanças. Seja um salva-vidas. Dê o presente da aceitação, ajuda, incentivo e presença.

7. Eles gostam de ter oportunidades de diversão e risos

O que é o oposto da depressão? É um fenômeno científico provado que o riso é bom para a alma e para a mente. Os indivíduos deprimidos funcionam da mesma maneira.

8. Eles são sensíveis aos sentimentos e ações de outras pessoas

Os indivíduos deprimidos cuidam – e eles se preocupam muito. Eles se preocupam sobre como você se sente, sobre como você os vê, sobre como você se vê e sobre o que os outros precisam. Pode ser que eles se preocupem até demais! Algumas das pessoas mais carinhosas que eu já conheci são pessoas que sofrem de algum tipo de depressão. Deixe-os saber o que você precisa e o que você não precisa.

Estabeleça limites claros e seja carinhoso e atencioso. Não há nada melhor do que um relacionamento sólido com base em uma comunicação saudável e com limites.

9. Eles devem ser tratados com respeito

Há um estigma negativo vindo da sociedade e ligado a lidar com a depressão. O respeito é muito mais um valor do que um ato. Respeito envolve ver além do indivíduo deprimido e enxergar a pessoa inteira.

A depressão tem a capacidade de mascarar muitas qualidades positivas e verdadeiramente notáveis de uma pessoa. Não deixe que a depressão te engane ou engane a quem você ama. Comemore o que você não vê inicialmente, buscando a bondade das pessoas que sofrem com essa doença difícil.

10. Eles devem ser tratados como qualquer outra pessoa

Às vezes, apenas viver uma rotina com o máximo de normalidade possível pode trazer um tal impulso no tratamento que pode servir como um grande coadjuvante no tratamento para a depressão.

11. Eles têm talentos e interesses

Todos nós temos talentos e habilidades. Seus entes queridos que estão deprimidos adorariam fazer algo. E adivinha? Eles provavelmente podem fazê-lo muito, muito bem! Se você não sabe o que é, então, você acabou de encontrar a sua próxima missão. Vá descobrir. Ajude-os a encontrar a sua verdadeira paixão. Procure maneiras de alimentar e aprimorar essa paixão e, finalmente, apagar essa identidade negativa que vem com a luta contra a depressão.

12. Eles são totalmente capazes de dar e receber amor

Todo ser humano na Terra é capaz de dar e receber amor. E, você adivinhou! Seus entes queridos deprimidos não são diferentes. Dê e você receberá. Trate os outros como você gostaria de ser tratado. Não importa que alguém está lutando contra a depressão. A capacidade de amar ainda existe. Ela ainda está lá! Estenda a mão para ela. Você vai encontrar muito mais amor do que você imaginou que pudesse haver por lá.

Lembre-se de que, nas janelas de alívio dos sintomas da depressão, pode haver episódios maravilhosos de notável alegria, risos e comunhão. Você deve contar com elas e esperar que elas apareçam estando pronto para agir.

13. Eles adoram aprender sobre como funciona a vida

Em busca de maneiras de aliviar sua depressão, os indivíduos podem se tornar solucionadores de problemas naturais. Não se surpreenda se eles se tornarem leitores ou aprendizes vorazes. Não se surpreenda se eles fizerem perguntas que não podem ser respondidas rapidamente. Muitos dos líderes e pioneiros do mundo foram levados por uma análise profunda, pensamentos profundos e crenças e valores profundos, mas, fortemente enraizados. Às vezes, simplesmente devemos permitir que as nossas perguntas venham à tona.

14. Eles não planejam perder a luta contra a depressão

A luta contra a depressão pode acontecer ao longo de toda uma vida ou pode acontecer em um episódio isolado. Independentemente disso, uma luta é aquela que sempre precisa ser vencida. A pergunta sempre é: quando vou conseguir sair dessa depressão e como posso acelerar isso um pouco? O plano é ganhar contra a depressão. O objetivo é não se afundar em autopiedade. De extrema importância é lembrar que a depressão é tratável e há muitos, muitos recursos para ajudar. Um dos primeiros passos na luta contra a depressão é reconhecer a sua presença. Ao reconhecer a sua presença, você pode começar a tratá-la. Muitas vezes, uma pessoa em negação vai gastar inúmeras quantidades de energia escondendo sua depressão, ou tentando lidar com isso através de sua própria vontade.

15. Eles podem se sentir tristes, sem razão aparente, apenas esteja com eles

O humor pode ser volátil e instável, e ele não é algo que é facilmente controlado como um interruptor ou uma alavanca. Seus entes queridos estão tentando muito, mas, é muito difícil ser feliz, agradável e envolvente quando o humor varia pelo lado oposto.

Eles precisam de você por perto. Literalmente. Basta sentar-se com eles e ler um livro juntos, assistir a uma comédia, ou fazer um pequeno passeio até a loja de café local para uma pequena distração. Nenhum psicólogo é necessário nesse ponto, a relação acontece entre vocês, apenas a sua presença e aceitação são grande diferenciais.

16. Eles podem não ter tanta energia quanto eles gostariam de ter

Um dos sintomas da depressão é a fadiga ou a falta de energia. Um dos antidepressivos mais eficazes que tem sido reconhecido pelas pesquisas é o exercício. Eu imagino que você talvez já tenha ouvido falar dessa recomendação antes, mas deixe-me ser um pouco mais específico. O tipo e a duração do exercício pode variar, mas, o mínimo necessário para se sentir um efeito antidepressivo é fazendo uma caminhada rápida pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos de cada vez.

17. Podem parecer irritáveis às vezes – mas, você não deve levar nada disso para o lado pessoal.

Irritabilidade é outro sintoma de depressão, embora não haja nenhuma desculpa para tratar as pessoas de maneira desrespeitosa. Por isso, é importante que exista uma expectativa quanto a um padrão mínimo que você espera de alguém. Um limite pode ser pensado como uma expectativa do que é ajustado, a fim de manter uma relação harmoniosa.

Se um indivíduo deprimido ferir seus sentimentos, de alguma forma, não há problema em dizer-lhes isso. Basta deixar que a pessoa amada saiba como você está se sentindo. Além disso, se o seu ente querido deprimido não está disposto a ouvir, tente novamente mais tarde quando as emoções estiverem mais equilibradas. Deixe-os saber que você os ama, mas que você também ama a si mesmo.

18. Eles não querem ouvir verbos como “deveria”.

Como em “Você deveria sair mais com seus amigos”. Se houver uma kriptonita para indivíduos deprimidos, é essa – o “deveria”. Os indivíduos deprimidos já têm um profundo e arraigado sentimento de “dever”. No caso de você não saber o que é um “dever”, é uma declaração de que tem um “sentimento de obrigação” inserido dentro de si. Por exemplo, você “deve” sair e se exercitar mais.  Se eu fosse você, eu faria x, y e z.

Uma postura como essa pressupõe que o indivíduo deprimido não tem uma mente e vontade própria e a pessoa que faz essas declarações assume uma atitude paternalista. E, entes queridos deprimidos não precisam de um pai dizendo o que eles “deveriam” fazer. Em vez disso, opte por fazer perguntas abertas e que deem à pessoa a oportunidade de refletir e tomar suas próprias decisões.

19. Eles precisam de muito apoio familiar e incentivo

Há um grande poder na utilização de um relacionamento como uma ferramenta para ajudar os indivíduos deprimidos a aprenderem sobre si mesmos.

Uma das melhores maneiras de fazer a diferença na vida de uma pessoa deprimida é deixar que ela saiba que você está lá com ela. Isso é algo que tem de ser comunicado diretamente, cara a cara. Algo que deve ser considerado também é a maneira com que você mostra o seu apoio e encorajamento. Aqui está uma pequena lista de recomendações:

– Dê um pequeno elogio sincero;

– Observe os pontos fortes e positivos da pessoa querida que está doente;

– Inclua essa pessoa em seus eventos ou planos;

– Remova as palavras “deveria” da relação;

– Respeite seus sentimentos e pensamentos, mas, use perguntas abertas, tanto quanto possível.

20. Eles precisam de reforço positivo mais do que críticas

Em qualquer relacionamento, destaque sempre os ganhos positivos e os comemore. Isso ajuda a aumentar a chance de repetição do comportamento desejado.

Por outro lado, ser o destinatário de reforço positivo gera um sentimento maravilhoso. Mesmo no local de trabalho, quando recebemos elogios e reconhecimento pelo nosso trabalho e esforços, aumentamos a nossa produtividade e nossa dedicação ao que fazemos.

A pessoa querida sempre receberá um reforço em sua autoestima quando você decidir usar um reforço positivo.

Fonte: Contioutra

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos