Como melhorar a imunidade através da alimentação

O sistema imune é a linha de defesa do nosso corpo contra doenças como:

• Vírus.
• Infeções.
• Tumores.
• Bactérias.

 Por isso, ter o sistema imunológico fortalecido se torna fundamental no tratamento do câncer, pois ele é capaz de identificar e combater os seus próprios componentes celulares, como por exemplo, as células cancerígenas.

Vários fatores favorecem na imunidade, tais como:

• A prática de exercícios físicos.
• Uma boa noite de sono.
• O controle do estresse.
• Uma alimentação saudável.

Você sabia que o que você come, influencia diretamente na sua imunidade, podendo diminuir as suas chances de ficar doente e acelerar a sua recuperação?

Confira quais são os nutrientes e alimentos que ajudam a cuidar do seu sistema imunológico:

Nutriente	Benefícios para o sistema imunológico	Fonte de alimentos (Principais)
Zinco	Atua no desenvolvimento e no funcionamento das células imunológicas.	Carne vermelha Frutos do mar Frango Cereais fortificados
Magnésio	Regulam a função imunológica aumentando a resposta imune à doença.	Nozes Amêndoas Castanha-de-Caju Verduras
Selênio	Diminui inflamações.	Castanha-do-Pará Atum e sardinha Camarão Arroz Integral Ovos
Vitamina A	Atua no desenvolvimento do sistema imune, na produção de células de defesa e no aumento da resposta contra invasores como vírus e infecções.	Queijo Gema de ovo Manga Mamão Cenoura Batata doce Fígado
Vitamina D	Produção de proteínas importantes para a ativação do sistema imunológico.	Salmão Atum e sardinha Ovos Queijos Cogumelos Cereais e shakes fortificados
Vitamina E	Antioxidante responsável pelo aumento das células de defesa.	Amêndoas Avelã Castanha-de-Caju Amendoim Semente de girassol
Probióticos	Aumento de anticorpos e proteção contra infecções	Iogurte natural Kefir Leite fermentado
Ômega 3	Ação anti-inflamatória.	Sementes de chia e linhaça Salmão Sardinha Alimentos fortificados Nozes

 

Fonte: Oncoguia

As informações e sugestões contidas neste blog são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

É muito importante (sempre) procurar mais informações sobre os assuntos