12 frases de amor próprio para começar a amar a si mesmo

 

Gostar de nós mesmos é um hábito maravilhoso, que em muitas ocasiões é deixado de lado por coisas menos importantes. Valorizar e amar a nós mesmos é a coluna vertebral da nossa felicidade. É o pilar que nos sustenta e cuida, nos protege e, é claro, dá um empurrão para crescermos mais e mais. Por isso trazemos hoje uma coletânea na forma de 12 frases de amor próprio para começar a amar a si mesmo.

O amor próprio é uma bússola que indica o norte, ilumina os lugares escuros e se transforma em farol nas noites difíceis, em que a direção a tomar parece confusa ou incerta. Sem ele ou com a falta dele, estamos mais vulneráveis a todo tipo de manipulação, ficando a mercê de interesses e desejos alheios. Porque ao nos desvalorizarmos, dificilmente teremos a força necessária para impor limites e, quando necessário, impor respeito. Desse modo, acabaremos sendo espectadores e passivos diante de um fenômeno muito triste, o de tomar consciência, pouco a pouco, de que nos tornamos invisíveis.

Entretanto, nunca é tarde demais para perceber que merecemos, e ao mesmo tempo precisamos, de um lugar de honra em nossa lista de prioridades. Sempre é hora de olhar-se no espelho com sinceridade, para reconhecermos a nós mesmos no reflexo e tornar visível aquilo que fingimos não estar ali. Estas 12 frases de amor próprio podem ajudar neste processo tão difícil, mas tão bonito e fascinante, que é amar a si mesmo.

Frases de amor próprio para nos inspirar

A aceitação é o primeiro degrau

“O amor próprio não tem muita relação com como você enxerga sua aparência. É sobre aceitar tudo a respeito de si mesmo”.
-Tyra Banks-

Sem dúvidas, esta é uma das frases de amor próprio mais importantes se buscamos começar a amar a nós mesmos. Sem aceitação não há lugar para o amor próprio, que morrerá asfixiado. Não adianta colocar uma fantasia, uma máscara para mostrar-se ao mundo e fazer os outros acreditarem que somos de outra forma. Chegará o momento em que nos encontraremos com nós mesmos e perceberemos que cometemos uma traição.

Para gostar de si mesmo é necessário aceitar a si mesmo. E para aceitar a si mesmo é necessário descobrir a si mesmo. Aceitar nossas profundezas e tratá-las com carinho.

O tempo para si mesmo

“Enquanto você não valorizar a si mesmo, você não valorizará o seu tempo. Enquanto você não valorizar o seu tempo, você não fará nada com ele”.
-M.  Scott Peck-

Somente quando nos valorizamos percebemos que nosso tempo vale ouro e procuramos definir melhor com quem, com o quê, e como o empregamos. Também reservamos uma parte dele para estarmos a sós com nós mesmos. Porque quando amamos a nós mesmos o tempo deixa de ser um conceito abstrato e se transforma no nosso maior aliado.

A importância de sermos nós mesmos

“Um dos maiores arrependimentos na vida é ser o que os outros querem que você seja, em vez de ser você mesmo”.
-Shannon L.  Alder-

Esta é uma das frases de amor próprio que devemos ter em mente todos os dias. Às vezes ficamos confusos entre o que os outros esperam de nós e o que realmente queremos. Quase sem querer saímos de nosso caminho para corresponder às expectativas alheias, deixando nossos desejos de lado. Para prevenir esse tipo de comportamento é necessário perguntar a si mesmo: estou fazendo o que realmente quero ou o que os outros querem? Minhas ações fazem com que os outros se sintam bem ou com que eu me sinta bem?

“Levei muito tempo para não julgar a mim mesma através dos olhos dos outros”.
-Sally Field-

Outra frase de amor próprio relacionada com a influência exercida pelas pessoas ao redor. Não somos o reflexo dos pensamentos e palavras de outras pessoas. Não podemos viver através de seus olhos. De fato, elas não nos conhecem a fundo, mas têm uma imagem de nós que é fruto de uma mistura do que nós lhes mostramos e do que elas acreditam ser verdadeiro.

O valor de se presentear

“Plante seu próprio jardim e enfeite sua própria alma ao invés de esperar que alguém lhe traga flores”.
-Verônica A. Shoffstall-

Não devemos esperar que alguém nos valorize, que diga qual é o nosso valor e nos faça acreditar nisso. Todos os dias são ideais para nos presentearmos com palavras bonitas e passar tempo com nós mesmos. Tratar-nos bem deve ser a nossa prioridade.

A influência das palavras

“A pessoa mais influenciável com a qual você falará todos os dias é você. Tenha cuidado, então, com o que você diz para si mesmo”.
-Zig Ziglar-

Outra frase de amor próprio fundamental para o nosso dia a dia. O modo como falamos com nós mesmos influencia a maneira como nos sentimos. Não é a mesma coisa apoiar a si mesmo, dizer palavras motivacionais ou de reconhecimento e fazer uma autocrítica exagerada sobre os erros que cometemos. Por isso devemos cuidar de nossas palavras. Sim, inclusive e principalmente todas as coisas que dizemos a nós mesmos quando estamos sozinhos…

Libertar-se dos medos

“Você será tão incrível quanto se permitir ser”.
-Elizabeth Alraune-

Nosso medo é o responsável por impor nossos limites. Se os compreendermos e confrontarmos, seremos mais capazes de dar um passo além, de atravessar a linha divisória entre aquilo que acreditamos ser e o que podemos ser. De fato, não há nada melhor que perceber que estamos fazendo aquilo que nunca cogitamos fazer. O quanto estamos limitando a nós mesmos neste momento?

“As pessoas bem-sucedidas têm medo, as pessoas bem-sucedidas têm dúvidas, as pessoas bem-sucedidas têm preocupações. Mas elas simplesmente não deixam que esses sentimentos as detenham”.
-T.  Harv Eker-

Ter amor próprio não significa não ter preocupações, dúvidas ou medo, mas continuar apesar de tudo isso. Amar a si mesmo protege, mas não isola dentro de uma bolha. Oferece segurança e força, ajuda a lutar pelo que queremos apesar das dificuldades.

O poder das nossas decisões

“São as nossas decisões, muito mais do que nossas habilidades, as que determinam o que podemos ser”.
-J.  K.  Rowling-

Podemos ter muita habilidade em um determinado âmbito, mas se não nos valorizarmos não poderemos aproveitar todo o nosso potencial. Nesse sentido, se nos valorizarmos, se nos alimentarmos de amor próprio, teremos a capacidade necessária para percorrer o caminho que desejamos.

Gostar de nós mesmos oferece o necessário para nos expressarmos e lutarmos pelos nossos sonhos, graças a nossas decisões.

O amor próprio é um estado de espírito

“O verdadeiro amor próprio não precisa ser divulgado e mostrado em público. É um estado de espírito, uma força, uma felicidade: a segurança”.
-Brian Weiss-

Esta é uma das frases de amor próprio que tem mais sabedoria. O carinho não acaricia somente com as palavras. Não é necessário gritar que você valoriza a si mesmo. O amor próprio é muito mais profundo, como disse o psiquiatra Brian Weiss, é um estado, uma força que vem do nosso interior.

Por último, deixamos algumas belas palavras de Nelson Mandela que têm a ver com esse complexo, porém maravilhoso, processo: o de amar a si mesmo.

“Nosso maior medo não é sermos inadequados. Nosso maior medo é não saber que nós somos poderosos, além do que podemos imaginar. É a nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos assusta. Nós nos perguntamos: quem sou eu para ser brilhante, maravilhoso, talentoso e fabuloso? Na realidade, quem é você para não ser? Você é filho do Universo. Sentir-se pequeno não fará diferença no mundo. Não há nada iluminador em retrair-se para que outras pessoas não se sintam inseguras. Nascemos para manifestar a glória do universo que está dentro de nós. Não dentro de alguns, somente: ela está dentro de todos e cada um. E quando deixarmos que nossa luz brilhe estaremos permitindo, inconscientemente, que outras pessoas façam o mesmo. E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presença, automaticamente, liberta os outros”.

Fonte: MM

6 frases que você deve dizer a si mesmo

 

O modo como você fala consigo mesmo influencia a sua autoestima e o seu humor. Descubra algumas frases que não devem faltar no seu diálogo interno.

Quantas vezes você esperou que outra pessoa o aprovasse, reconhecesse ou entendesse e ficou desapontado porque essas palavras que você esperava nunca vieram? Na verdade, é você que deve dizer estas palavras e frases a si mesmo, porque você é a pessoa mais importante da sua vida e não pode depender das ações dos outros para se sentir bem.

Cultivar um relacionamento consigo mesmo é um processo. Consiste em mudar a maneira como você se olha, se fala e se trata. Possivelmente, ao longo dos anos, você se machucou, foi julgado e traído em várias ocasiões; no entanto, sempre há tempo para reparar os danos. Se você não sabe por onde começar, as frases a seguir podem oferecer um ponto de partida.

Frases que você deve dizer a si mesmo

Sinto muito

Eu sinto muito por todas as vezes em que fui magoada com meus pensamentos, palavras e ações. Lamento ter sido o juiz mais implacável, o crítico mais severo. Por todas as vezes em que me olhei no espelho e só me lembrei de críticas e rejeições. 

Lamento os maus hábitos que mantive ou ainda mantenho que prejudicam meu corpo e minha mente. Lamento ter priorizado outras pessoas e ter esquecido minhas necessidades, desejos e preferências; ter ficado calado quando fui desrespeitado e permanecido em ambientes e relacionamentos prejudiciais.

Eu me perdoo

Me perdoo por todos os erros cometidos, entendendo que fiz o melhor que pude em cada momento. Reconheço que talvez não tivesse o conhecimento ou as ferramentas que tenho agora, que antes não conseguia ver as situações como as vejo agora. Eu me perdoo porque sei que não sou culpado pelo que aconteceu, mas responsável por aprender com isso. Eu me liberto desses fardos e me permito seguir em frente.

Obrigado

Agradeço a mim mesma por ter chegado até aqui, por ser quem sou hoje. Obrigado por ter superado a dor, o medo e a tristeza; por ter continuado a dar o meu melhor. Agradeço a mim mesma pela minha perseverança, minha coragem e minha força. Reconheço e valorizo ​​cada uma das minhas boas ações, mesmo que não tenham sido percebidas ou recompensadas por ninguém. Eu as vi, eu as vejo e sou grata por toda a gentileza, compaixão e generosidade que tenho dado ao longo dos anos.

Eu posso

Sou uma pessoa valiosa e capaz, tenho as qualidades e a determinação necessárias para alcançar o que me propus a fazer. Embora às vezes sinta medo e insegurança, posso tentar; e se eu cometer erros, posso aceitá-los e melhorar. Sou tão válida quanto qualquer outra pessoa, tenho tudo de que preciso para trabalhar meus objetivos e alcançá-los.

Eu estou comigo

Dependo de outras pessoas, mas também sou autônoma em muitos níveis. Gosto, valorizo ​​e aprecio a companhia e o carinho que os outros podem me dar, mas não preciso disso porque me tenho incondicionalmente. Estou comigo quando triunfo e quando caio; em meus momentos felizes eu comemoro, nos meus dias tristes eu me abraço, e se estou irritada, eu me compreendo. Sou minha melhor amiga, meu maior apoio e meu porto seguro. Sempre posso contar comigo.

Eu me aceito

Eu me aceito como sou, com meus pontos fortes e fracos. Consigo me enxergar sem filtros, contemplar minhas luzes e minhas sombras e tudo isso não me impede de me aceitar. Eu estimo meu valor aqui e agora. E porque me respeito, escolho as palavras com que falo a mim mesmo e a dureza com que me julgo.

Use essas frases para melhorar o seu relacionamento consigo mesmo

Todas essas frases que você deve dizer a si mesmo podem ajudar a melhorar a sua autoestima e o seu autoconceito, tendo um impacto direto e positivo em sua vida. Algumas delas você só precisa dizer uma vez: por exemplo, não é necessário que todos os dias você se lembre de todos os seus erros. Apenas os reconheça, perdoe a si mesmo e siga em frente.

Outras frases podem servir de incentivo em momentos específicos. Ao se deparar com uma situação nova ou ameaçadora, você precisará ouvir “eu posso” e, quando estiver passando por momentos de tristeza, lembrar que “estou comigo” pode proporcionar um grande conforto.

No entanto, outras frases podem se tornar um mantra para a sua vida. Sentir gratidão por quem você é, aceitar a si mesmo e ser grato pelo destino pode causar uma mudança significativa em sua atitude e em seu humor. Portanto, use cada uma dessas declarações sempre que achar necessário.

Fonte: MM

5 frases para amigas

A amizade é um ingrediente essencial para uma boa saúde mental. Podemos reafirmar esses vínculos com ações, mas também com palavras. É por isso que hoje queremos compartilhar algumas frases para dizer às amigas.

 

As pessoas precisam das outras. Nossos relacionamentos com os demais aumentam a autoestima, melhoram o humor e nos ajudam a enfrentar as adversidades. Portanto, ter uma amizade verdadeira é um privilégio inestimável. Se você deseja expressar seu carinho e gratidão a alguma delas, mas não sabe como fazê-lo, mostraremos algumas frases para amigas que irão te ajudar.

A amizade vai muito além de um encontro circunstancial, é um vínculo profundo e significativo. Uma amiga não é aquela com quem você se encontra na faculdade ou no local de trabalho, ela é aquela que deliberadamente escolhe você para compartilhar seu tempo livre.

Não são aquelas que recorrem a você para satisfazer uma necessidade egoísta, mas sim as que genuinamente te valorizam, se preocupam com você e oferecem um apoio desinteressado. Se você tiver uma pessoa assim na sua vida, sinta-se à vontade para lembrá-la do quanto você a aprecia.

Frases para amigas que descrevem esse vínculo maravilhoso

A vida dá muitas voltas, mas uma amiga de verdade está sempre com você

Cada pessoa tem seu próprio caminho e, ao longo dos anos, todos nós passamos por diferentes circunstâncias de vida. Porém, quando uma amizade é verdadeira, ela permanece e te acompanha em cada passo, sendo aquela bússola que ajuda a encontrar o norte independentemente da direção que você tomar. Mudanças de residência, namoro, separações, tempos felizes e dias cinzentos… não importa o que aconteça na sua vida, a amizade continuará.

Uma boa amiga é aquela que te critica de frente e te defende pelas costas

Amar uma pessoa nem sempre implica concordar com suas opiniões, decisões e ações. Um dos papéis mais importantes de uma amizade é nos ajudar a ver nossos erros e sombras, mas fazê-lo com amor e respeito.

Assim, uma verdadeira amiga pode expor sua opinião a você, mesmo que contradiga a sua, e fazê-lo olhando nos seus olhos. Porém, quando você não estiver presente, a lealdade dela será máxima e você poderá contar com ela para defendê-la de quem quiser te atacar.

A verdadeira amizade não é ser inseparável, mas sim ser capaz de ficar distante sem que nada mude

A amizade não é egoísta nem oportunista, não se mantém apenas quando a outra pessoa serve a um propósito e desaparece quando não é mais útil para nós. Muitos indivíduos se deparam, em algum momento, com a triste realidade de que, quando nem sempre estão disponíveis para seus amigos, eles decidem substituí-los ou deixar de tê-los.

No entanto, uma verdadeira amiga vai querer saber de você mesmo à distância, vai entender seus compromissos e deixará um espaço em sua agenda para encontrá-la novamente sempre que possível. E quando chegar a hora, você sentirá que nada mudou.

Nas contos de fada, você é resgatada por um príncipe. Na vida real, por uma amiga

Estamos cada vez mais conscientes de que nenhuma mulher, pelo simples fato de ser, é frágil, indefesa e precisa de alguém que venha em seu socorro. No entanto, permanece a sombra daquela ideia tradicional, na qual só a vida a dois pode nos fazer sentir completas.

Por causa disso, muitas mulheres se apegam a relacionamentos destrutivos e ficam arrasadas quando eles terminam. É nesses momentos que os amigos chegam para juntar as peças e reconstruir o que você era, para lembrá-la da sua coragem e bravura e encorajá-la a lutar por si mesma.

Uma boa amiga é aquela que te dá conselhos por horas, mesmo sabendo que você não vai seguir nenhum

Todos nós caímos nessa dinâmica às vezes. Quando precisamos abrir nossos olhos para decidirmos mudar, e nada que nos digam será suficiente sem a nossa convicção.

Ainda assim, compartilhar medos e preocupações e ouvir uma opinião amorosa e sincera é reconfortante. Além disso, elas tendem a permanecer na nossa memória, aparecendo quando realmente precisamos delas.

Use essas frases para as amigas sempre que precisar

Existem certas datas em que queremos expressar afeto por aqueles que amamos. Porém, mesmo que não seja Natal ou um aniversário, é sempre bom lembrar aos outros o quanto eles são importantes para nós. Colocá-lo em palavras torna essa manifestação muito mais tangível e permanente ao longo do tempo.

Portanto, não hesite em dedicar qualquer uma dessas frases às suas amigas sempre que sentir necessidade de lhes agradecer pela presença delas na sua vida.

Fonte: Mente Maravlhosa

12 trabalhos manuais que ativam as suas emoções

 

O que você faz com as suas mãos tem um efeito imediato no seu cérebro. Um número significativo de terapias tomam como referência os trabalhos manuais para conseguir canalizar as emoções ou sentimentos problemáticos. E isso não é a toa: é um fato que o trabalho manual nos predispõe a ter pensamentos e atitudes mais positivas.

Incluímos aqui um catálogo de trabalhos manuais aos quais você pode recorrer quando alguma coisa não estiver correndo bem. Assim, você vai poder comprovar que eles efetivamente mudam a forma como você vê a situação que está causando aflição.

Trabalhos manuais para a irritação

Para os momentos em que você está irritado, nada melhor do que desenhar linhas retas. Horizontais, verticais e em diagonal. Faça um traço para cada detalhe que passa pela sua mente e aumenta a sua raiva. Você vai ver como o resultado é poderoso.

Espirais para seguir em frente

Desenhe espirais para superar a sensação de estar preso e se livrar da ideia de que não há saídas, de que não há um caminho claro a seguir. Use cores diversas e pinte uma sobre a outra, sem pensar muito. Deixe fluir…

Acabar com a indignação

Às vezes a raiva tem bases muito poderosas, principalmente quando você foi vítima de uma injustiça ou sente indignação por algum fato concreto. Para acabar com a indignação, o adequado é pegar um papel velho e rasgá-lo em pedaços, tão pequenos quanto conseguir. Você vai ver como vai se sentir melhor.

Desenhos para ativar a concentração

Se você se sente disperso ou desconcentrado, mas quer se concentrar em uma meta e alcançá-la, você pode ativar a sua atenção desenhando grelhas (colunas e linhas), as mais perfeitas que puder. Outra opção é colorir círculos concêntricos, como os de um tiro ao alvo. Esforce-se em ser bastante detalhista e você vai ver como a sua vontade vai aumentar.

Melhore o seu humor com paisagens

Quando você estiver com pouca disposição e sentir que lhe falta energia, pode ativar a sua vitalidade pintando paisagens de muitas cores. Não se preocupe com a perfeição das formas, concentre-se mais no uso de muitos tons no céu, na vegetação, no mar ou na paisagem que escolher.

Os autorretratos, sempre os autorretratos…

Às você não sabe o que te deixa inquieto, o que te entristece ou te incomoda, muito menos sabe se está ou não agindo de forma adequada. Para estes momentos de confusão em que você é incapaz de definir o que sente, o ideal é fazer um autorretrato.

Coloque-se em frente a um espelho e olhe atentamente a expressão dos seus olhos, da boca e da testa. Tente capturá-las. Este exercício promove a autopercepção. Os trabalhos manuais relacionados aos autorretratos facilitam o conhecimento sobre como percebemos a nós mesmos.

O que você deseja?

Como no caso anterior, às vezes você está confuso não em questão de sentimentos, mas especificamente nos seus desejos. Você enfrenta dilemas e não sabe por qual caminho se inclinar, sente confusão e incerteza…

Para estes momentos de indecisão, as colagens são muito bem-vindas. Pegue revistas ou jornais velhos e elabore uma colagem sobre uma cartolina. Não pense muito na composição, faça isso quase que de forma automática. A própria colagem te dará pistas sobre qual decisão tomar.

A decepção tem remédio

Existem momentos de desilusão ou decepção nos quais um trabalho manual pode ser de grande ajuda. Quando você estiver passando por uma desilusão, pegue uma pintura famosa que você goste e comece a replicá-la desenhando-a em um papel. Isso vai te ajudar a reorientar suas emoções.

Sim, existem saídas

Se você tem um problema daqueles que não parece ter solução, sente-se em frente a um papel e comece a desenhar ondas de diferentes cores e/ou círculos de tamanhos variados. Tente fazer cada figura com um único traço e use, de preferência, cores frias. Repita este exercício até aparecer a luz no fim do túnel. Acredite: ela vai aparecer.

Aumentando a compreensão

Por mais que você tente, existem coisas que você não entende. Seja a forma de realizar uma tarefa, alguma leitura ou o comportamento de outra pessoa. Desenhar mandalas ou formas cheias de arabescos vai te ajudar a se abrir para a compreensão. Tome o tempo que precisar, procure relaxar e se acalmar.

A angústia e as bonecas

Quem nunca foi visitado por um daqueles sentimentos de ansiedade que deixam à beira do desespero? Existem muitas situações que desencadeiam essa ansiedade irritante que parece não desaparecer por nada.

Quando você sentir ansiedade, o melhor que pode fazer é criar uma boneca de pano. Não importa o tamanho, mas ela deve estar completa: com cabeça, corpo e membros. Dê a ela a forma que quiser e desenhe uma expressão para seu rosto. Este é um dos trabalhos manuais que atraem a serenidade de que você precisa.

O conhecimento milenar do tricô

Quando você tiver medo, é hora de tricotar. Sim, tricotar. Não importa o método que utilizar: pode ser crochê, tricô com duas agulhas, macramê, tear manual ou qualquer outra técnica. Tricotar é uma atividade antiga, que também reforça a confiança nas suas próprias capacidades. No tricô, assim como na vida, você vai unindo os fios para formar algo novo.

Fonte: Mente Maravilhosa

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